深秋，建议少吃大鱼大肉，多吃5种“冠军菜”，补足营养平安入冬

导语：深秋时节，天气逐渐转凉，我们的身体也更加需要营养的补给。然而，在饮食上，我们不应该只追求口感和饱腹感，而应该更加注重营养均衡。今天，我们向大家介绍5种深秋的“冠军菜”，它们不仅营养丰富，而且能够补足我们身体所需的营养素，帮助我们平安入冬。

一、红薯：膳食纤维冠军

红薯是一种富含膳食纤维的食物，其富含的膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动，预防便秘。此外，红薯还含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。在深秋时节，适量食用红薯可以有效地帮助我们补足营养，预防感冒。

二、菠菜：维生素冠军

菠菜是一种富含维生素的食物，其中维生素C和维生素A的含量非常高。维生素C可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，而维生素A则可以保护视力，促进皮肤健康。此外，菠菜还含有铁、钙等矿物质，能够补充人体所需的营养素。在深秋时节，适量食用菠菜可以增强身体免疫力，预防感冒和呼吸道疾病。

三、山药：养胃冠军

山药是一种具有良好养胃功效的食物，其含有丰富的多糖、蛋白质和淀粉等营养成分，能够滋补脾胃、润肺滋阴。在深秋时节，我们的脾胃功能相对较弱，容易受到寒冷的侵袭。适量食用山药可以起到养胃的作用，提高消化功能，预防胃病的发生。

四、白萝卜：化痰止咳冠军

白萝卜是一种具有良好化痰止咳功效的食物，对于秋季常见的咳嗽、痰多等症状有很好的缓解作用。其含有的芥子油、淀粉酶等成分可以促进消化、增强食欲，同时还可以止咳化痰、润肺生津。适量食用白萝卜可以有效地缓解秋季呼吸道疾病的症状，提高我们的生活质量。

五、黑木耳：保健冠军

黑木耳是一种营养丰富的食材，其含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，还含有对人体有益的植物胶质和多糖等成分。黑木耳具有补气血、降血脂、抗氧化等功效，适量食用可以预防心血管疾病、增强免疫力等作用。在深秋时节，适量食用黑木耳可以帮助我们补足营养，提高身体抵抗力。

六、小结

深秋时节，我们的身体更加需要营养的补给。除了适量的肉类摄入外，我们应该更加注重蔬菜等植物性食材的摄入。以上介绍的5种“冠军菜”都是深秋时节非常适合食用的食材，它们不仅营养丰富，而且具有良好的保健作用。在饮食中适量添加这些食材可以帮助我们补足营养、增强抵抗力、预防疾病的发生。让我们一起享受这些美味又健康的“冠军菜”，平安度过深秋季节！