春天，这“2红3绿”别错过，健脾润肺，增加免疫力

春天，万物复苏，大自然为我们奉上了丰富多彩的食材。在这个季节里，“2红3绿”成为了人们餐桌上的宠儿。它们不仅味道鲜美，营养丰富，更是健脾润肺、增加免疫力的好帮手。那么，“2红3绿”究竟是什么呢？接下来就让我们一起揭晓答案，并学习如何将它们变成美味佳肴吧！

一、西红柿（红）

西红柿是春天常见的红色食材之一，它酸甜可口，既可当水果生吃，也可入菜烹饪。下面为大家介绍一道简单易做的西红柿炒鸡蛋的做法。

西红柿炒鸡蛋

所需材料：西红柿2个、鸡蛋3个、盐适量、食用油适量

做法：
摘自: www.ws46.com

1. 将西红柿洗净切成小块备用。

2. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。

3. 锅中倒入适量食用油烧热，倒入鸡蛋液炒至凝固后盛出备用。

4. 锅中再倒入少许食用油，放入西红柿块翻炒至软烂出汁。

5. 将炒好的鸡蛋块倒入锅中，与西红柿一起翻炒均匀，加入适量盐调味即可出锅享用。

二、红枣（红）

红枣是另一种春天不可错过的红色食材，它富含多种维生素和矿物质，具有健脾益气、养血安神的功效。下面为大家介绍一道红枣糯米粥的做法。

红枣糯米粥

所需材料：红枣10颗、糯米适量、水适量、冰糖适量（可选）

做法：

1. 将红枣洗净去核备用。

2. 糯米淘洗干净后放入锅中，加入适量水。

3. 将红枣放入锅中，与糯米一起煮。

4. 大火烧开后转小火慢炖，期间不时搅拌以防止粘锅。

5. 煮至粥变得粘稠，红枣软烂即可关火。如果喜欢甜度更高，可以在煮粥时加入适量冰糖增加风味。

三、菠菜（绿）

菠菜是春天最常见的绿色蔬菜之一，它富含铁元素和维生素C，具有补血养颜、增强免疫力的功效。下面为大家介绍一道清炒菠菜的做法。

清炒菠菜

所需材料：菠菜适量、大蒜几瓣、盐适量、食用油适量

做法：

1. 将菠菜洗净切成小段备用。

2. 大蒜拍碎切末备用。

3. 锅中倒入适量食用油烧热，放入大蒜末爆香。

4. 倒入菠菜段快速翻炒至断生。

5. 加入适量盐调味即可出锅享用。

四、芦笋（绿）

芦笋是另一种营养丰富的绿色蔬菜，它口感清脆，深受人们喜爱。下面为大家介绍一道芦笋炒虾仁的做法。

芦笋炒虾仁

所需材料：芦笋适量、鲜虾仁适量、盐适量、食用油适量、料酒适量、淀粉适量

做法：

1. 将芦笋洗净切成小段备用。

2. 鲜虾仁洗净后用料酒和淀粉抓匀腌制片刻。

3. 锅中倒入适量食用油烧热，放入腌制好的虾仁翻炒至变色后盛出备用。

4. 锅中再倒入少许食用油，放入芦笋段翻炒至断生。

5. 将炒好的虾仁重新倒入锅中，与芦笋一起翻炒均匀，加入适量盐调味即可出锅享用。

五、芥蓝（绿）

芥蓝也是春天常见的绿色蔬菜之一，它富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。下面为大家介绍一道蒜蓉芥蓝的做法。

蒜蓉芥蓝

所需材料：芥蓝适量、大蒜几瓣、盐适量、食用油适量

做法：

1. 将芥蓝洗净切成小段备用。

2. 大蒜拍碎切末备用。

3. 锅中倒入适量食用油烧热，放入大蒜末爆香。

4. 倒入芥蓝段快速翻炒至断生。

5. 加入适量盐调味即可出锅享用。

以上便是“2红3绿”的详细介绍和做法。这些食材简单易得，做法也不复杂，非常适合家庭日常烹饪。希望大家在春天里能够多吃这些健康美味的食材，为身体注入活力！