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夏季,这菜要使劲吃!几分钟出锅,清爽又解腻,肠道更加通畅了

餐饮美食佚名2024-05-07
已经到了五月初期,春季已经过完了,夏季到了以后,感觉太阳非常毒辣,气温也在慢慢的升温,前几天雨水很多,经过几天以后,菜园子的蔬菜长势非常好,,比如空心菜。空心菜是夏季时令蔬菜,几块钱一斤,富含有大量的营养成分,荤素都能够搭配,聪明人经常吃它。今天准备用空心菜制作一道家常吃法——蒜蓉空心菜,吃起来特别爽口,天天吃不会腻。许多人没有吃过这道蒜蓉空心菜,到底应该如何制作呢?不妨跟着小编学一学吧。夏季,这菜要使劲吃!几分钟出锅,清爽又解腻,肠道更加通畅了。

【蒜蓉空心菜的家常做法】

准备一些食材:挑选新鲜空心菜450克(空心菜又叫竹叶菜或通心菜,是一种生长在热带和亚热带地区的蔬菜,分为水培和地栽,一般在春夏两季上市,叶片非常鲜嫩,吃起来口感清脆,而且营养价值极高。它含有丰富的维生素A、C和E,以及钙、铁、钾等多种矿物质,经常食用空心菜,可以增强免疫力,保护视力,还可以疏通我们的肠道,夏季一定要多吃它),若干个大蒜头,食用油少许,少许食盐和鸡精,生抽和蚝油半勺,冷水少许,其他。

具体制作过程:

1:提前挑选好新鲜空心菜,大蒜和其他食材,先把大蒜用力拍几下,去皮切碎成细末,洗净吃辣可以加入一些小米辣,切成若干小圈备用。2:买回来的空心菜很容易发蔫,可以撒上一些水放到阴凉的地方,或者将空心菜放在冰箱里。3:先把空心菜的根部切掉,掐掉不新鲜的叶子,空心菜都放在盆中,加上适量冷水和食盐,把空心菜清洗干净,控干表面的水分,切成长度相同的段,放在一边备用。

4:先把锅底预热,烧热以后加上食用油或猪油,放入一些蒜末,快速将蒜香味爆炒出来。

5:倒入空心菜的根茎炒至断生,然后放入空心菜叶子,将两者炒至变软,加上一丢丢白糖 和食盐调味,加上半勺生抽和蚝油,加上鸡精和其他佐料。

6:快速用锅铲翻炒几下,不需要过多的烹饪方式,这道蒜蓉空心菜就可以开吃了,拿猪肉牛肉都不换。

蒜蓉空心菜是一道家家户户吃得起的菜肴之一,只需要几分钟就可以做好,吃起来清淡爽口,帮助我们补充许多营养,改善我们的视力,让肠道越来越通畅。

空心菜试试这样炒一锅,全家人都爱吃,好吃不贵,好处多多。网友们,你们是否掌握这道蒜蓉空心菜的详细做法吗?(文中的配图全部出自网络)
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