跑步机跑步和室外跑步有区别吗？从3个方面分析！

很多刚开始健身的朋友们都有个疑问：自己是应该去室外跑步，还是去跑步机上跑步呢？二者之间有何区别呢？

其实，除了一个收费，一个不要钱外，还是有些别的区别的，今天，就和大家好好来探讨下这个问题，看看哪一个更适合你的需求呢？

01 跑步机跑步会更容易受伤吗？

首先，在跑步机上跑步并不会让你更容易受伤，导致你受伤的关键因素还是在跑姿上。

如果你的跑姿不对，无论是在室内和室外，都会受伤，所以还是请大家首先关注自己的跑姿。

如果非说跑步即容易受伤，那是因为你跑步的时候不够专心，比如很多人喜欢一边在跑步机上跑步，一边看电视，还有的跑步机上有自带电视屏幕。

当你专注于电视节目时，很容易忽略自己的跑姿，容易引起疲劳、疼痛等问题，这样就增加了受伤的可能性。

02 跑步机和户外跑步动作有区别吗？

这一点不得不承认，在跑步机上跑步和户外跑步，在动作方面还是有些区别的。

在户外跑步，你要有蹬地的动作，克服地心引力，才能够向前面奔跑，这个过程在跑步机上就无法实现复刻。

跑步机是通过履带带动你的步伐，因此你只需要跟随跑步机的节奏前进，感觉上会更轻松一些。

即使以相同的速度跑步，由于跑步机的平稳带动，你会感觉到比户外跑步更轻松，这也是为何经常在室内跑的人，突然到室外会感到有些费力。

要想模拟室外的跑步动作，你可以通过将跑步机的坡度调整为1度到1.5度来增加一些阻力。

03 跑步机越软越好？

很多人在选购跑步机的时候存在一个误区，就是跑步机越软越好，越能减震越好，其实这恰恰是相反的。

最好的跑步机追求的就是能够模拟出平地跑步的感觉，让你感觉每一步都很踏实，还会有类似沥青马路的感觉。

所以，在专业运动员的训练中，跑步机虽然常见，但主要训练还是以户外为主，往往只有在下雨等恶劣天气的时候，跑步机才会作为户外训练的替代方案。

而对于我们普通人来说，无论是跑步机也好，户外跑步也好，最重要的就是能动起来，从而养成一个规律的运动习惯。

因此，无论是跑步机还是户外跑步，最重要的是养成规律的运动习惯，让运动成为生活的一部分。