“饭后百步走，活到九十九”的说法是真的吗？一文讲清楚

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，虽然说的是饭后散步能增加身体的血液循环，提高新陈代谢速度，有利于消化吸收，但也有不少人说吃完饭后会觉得肚子胀胀的，甚至是胸口痛、反酸水等情况。

饭后百步走确实能够帮助我们促进肠胃蠕动。但是大家在饭后的时候千万不要马上散步，稍休息半小时后再走走。我们还要多注意一些日常生活中的小习惯，如果你有这些坏习惯的话那就会给身体带来极大的影响。

一、饭后就睡觉

很多人吃完饭后会立刻去睡觉，认为这样能够让自己快速入睡，但是这并不是一个好的习惯，吃完饭后，肠胃里会存留大量的食物，血液也会被集中在胃部，这个时候身体里的血液循环速度会减慢，而且肠胃蠕动和消化能力也会有所减弱。

如果饭后立刻睡觉的话，身体就不能够将这些食物消化掉，从而就会在我们的肠胃里堆积起来，非常容易诱发肠胃疾病。

如果饭后立刻睡觉的话还很有可能会导致消化不良甚至是肥胖等情况出现。因此饭后可以先活动一下手脚或者做一些比较轻的体力劳动，然后再去睡觉。这样有助于食物在体内的消化和吸收。

二、饭后散步

很多人吃完饭后就喜欢散散步，认为这样可以帮助消化，实际上这是错误的想法。

饭后散步可能会使体内的血液回流速度变慢，这就容易导致胃下垂，也可能会导致胃部供血不足，进而影响胃部的正常消化能力。

所以说大家在吃完饭之后不要马上就出去散步，建议大家在吃完饭后半个小时到一个小时左右再去散散步。而且在吃完饭后就出去散步很容易导致食物的堆积，还可能会引起消化不良、胃下垂等情况。

三、饭后抽烟

很多人都知道抽烟有害健康，但是依然有人在饭后抽烟。饭后抽烟比平时抽得烟的危害要大10倍，因为饭后胃肠蠕动加快，血液循环加快，全身毛孔张开，如果此时吸烟，烟气就会更多地进入体内。这时，烟草中的有害物质会对口腔、咽喉、气管等部位造成损伤。

而且大家知道吗？饭后人体血液循环较快，器官组织对烟草中的尼古丁、焦油等有害物质吸收速度也就会变得更快。因此在进食后一小时内吸烟，对人体健康的危害最大。

所以建议大家在进食后半小时再吸烟，同时要养成良好的饮食习惯，最好能戒烟。如果实在不想吸烟又忍不住想要抽几根的话，尽量把烟掐灭。

四、饭后喝茶

有些人在吃完饭后就喜欢喝茶，其实这是一个非常不好的习惯，因为茶叶中含有鞣酸物质，这种物质不仅会和食物中的蛋白质结合，还会妨碍人体对铁的吸收。所以在吃完饭后最好是不要喝茶。而且茶还有一定的利尿功效，而我们摄入过多的水分，就会增加肾脏的负担。

另外茶叶中含有大量的咖啡因，这也是一种刺激性很强的物质。而咖啡碱也具有兴奋作用，所以喝完饭后会让你产生疲倦感。所以在吃完饭后如果有条件最好是可以喝茶来消食解腻，而不是喝茶来提神醒脑。