《柳叶刀》研究：这三种运动，性价比最高

我们都知道，运动在日常生活中对身体有着十分可观的作用。那么基于这种观念，我们有什么样的一些证据去立足呢？其中，有一个叫《柳叶刀》的杂志曾经进行过一项实验。这项研究利用各种各样的运动来观察运动对身体造成的一些影响。随后得出的结论是，经常做一些比如说打羽毛球或者是其他的有氧运动，可以让我们的健康指数更高。

既然如此，我们知道有些运动对身体来说非常有帮助，那么接下来我们就来学习一下有哪些运动可以提高身体健康指数。

一、经常挥动手臂

相信大家在清晨的公园里会发现一些老爷爷老奶奶挥舞着手臂，可能看上去十分的滑稽，但是这对身体来说其实是一个非常有益的动作因为在运动的过程中，不仅可以运动到我们的肩膀，同时也会带动手臂的肌肉进行运动。这样的话有时候还可以帮助我们解决肩膀酸痛或者是手臂疼痛的一些症状。
摘自: www.ws46.com

二、可以适当的游泳

游泳作为日常运动之一，它对身体的健康作用也是有目共睹的。适当的进行游泳可以让我们的身体代谢水平越来越好，因为可以带动全身肌肉进行运动。同时可以调节我们的四肢，让四肢更加的灵活。但是游泳也有一定的风险，在游泳之前一定要做好防护的措施，并且在身体可以去游泳的时候在做这项运动，不然会有一些安全隐患。

三、做一些其他运动

除了以上的两种运动，还有很多运动可以帮助我们调节身体的各项能力。比如，有些时间可以抽出来进行慢跑或者是晨跑。经常跑步的话，大家可以发现自己的心情也会变得更好，就是因为跑步会让我们的身体激发出一些令人愉悦的物质。同时经常跑步的话，也可以让体能越来越强，并且提高我们的健康指数。不过跑步也和其他运动一样，一定要根据自己的身体情况再进行运动。如果说在没有运动基础的前提下剧烈运动，对身体来说也是不合适的。

虽然说这些运动在日常生活中随处可见，但是为什么有些人的身体依然是那么糟糕呢？其实做这些运动贵在坚持，我们每天抽出一小部分的时间来进行运动，对于身体来说虽然是一个小的投入，但是以后会有大的回报。所以，不管男女老少，即使你非常年轻，也要为身体奠定一个安全的基础。

有些年轻人觉得自己的身体素质非常好，就随便去挥霍自己的身体，到了中年以后就会发现身体已经被掏空了。所以即使你非常年轻，也要注重运动来保证自己的身体素质。让运动成为一种习惯，并且让它给我们的身体添砖加瓦。

和运动成为朋友，让运动给我们带来快乐与健康，这样的话是一个双赢的结果。不要成天懒惰，就在家里面无所事事，经常出来放松会让自己发现一个新的世界。