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坚持不吃晚饭,真的可以变瘦吗?或许有这4个后果等着你

养生保健佚名2023-03-07

你可以坚持不吃晚饭吗?或许一般人做不到,但对于想要减肥的女性而言,不吃晚饭根本不算什么,她们可以一天都不吃饭。不过不吃晚饭真的可以减肥吗?最后真的可以达到你想要的瘦身效果吗?

其实不吃晚饭真的可以变瘦,因为人体在晚上没有办法吸收营养和脂肪,所以只能消耗自身能量,这个时候体重确实有一定降低。可变瘦并不是唯一的表现,长期不吃晚饭,或许还有4个后果。

一、不吃晚饭真的好吗?

为了了解背后的真相,有关专家曾经做过一项实验,他们选了一定数量的猴子,然后将其分为两组。一组猴子正常饮食,另一组猴子则是提高30%的热量摄入,经过长达20年的跟踪,专家最后得出了结论。

当猴子正常饮食时,身体很少出现慢性疾病,也很少出现心血管问题和癌症,其整体状态也比不控制饮食的猴子年轻不少。特别是患糖尿病的风险,它们的风险几乎为0,也就是可以从侧面证明,很少有患糖尿病的几率。

摘自: www.ws46.com

通过这个结论可以得知,健康饮食对身体确实有帮助,偶尔不吃晚饭,也确实可以降低体内脂肪,但如果长期如此,现状或许和饮食不健康的猴子一样,患各种疾病的风险会不断增加。

二、身体的其他4个变化

1、肠胃受损

人体在晚上需要入睡,在这之前肠胃如果接收不到食物,胃酸就会腐蚀胃部内部,这时会对肠胃造成损伤。如果症状特别严重,还会诱发其他疾病,甚至增加患胆囊结石的风险。

2、大脑功能受损

人体很多功能是固定的,特别是生物钟。当你养成好的生物钟时,身体各个器官都会快速运转,但在某个生物钟内不吃东西,大脑的功能就会降低,这时不仅功能受损,还会影响记忆力和智力。

3、免疫系统失衡

当一个人长期不吃晚饭时,身体就没有办法从食物中获取营养,日积月累,体内的免疫系统就会失衡,抵抗力也会越来越少,这时很容易诱发其他疾病。

4、心脏受损

刚开始不吃晚饭,你或许能接受,但半夜醒来时,你会感觉自己特别难受,这个时候需要赶紧吃东西。一旦易养成这种习惯,会给心血管和心脏带来一定压力,然后增加患心脏疾病的风险。

结语:

适当减脂是一件好事,不过最好不要通过节食减脂,否则到时候减掉的不仅是脂肪,还有身体健康。

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