坚持不吃晚饭，真的可以变瘦吗？或许有这4个后果等着你

你可以坚持不吃晚饭吗？或许一般人做不到，但对于想要减肥的女性而言，不吃晚饭根本不算什么，她们可以一天都不吃饭。不过不吃晚饭真的可以减肥吗？最后真的可以达到你想要的瘦身效果吗？

其实不吃晚饭真的可以变瘦，因为人体在晚上没有办法吸收营养和脂肪，所以只能消耗自身能量，这个时候体重确实有一定降低。可变瘦并不是唯一的表现，长期不吃晚饭，或许还有4个后果。

一、不吃晚饭真的好吗？

为了了解背后的真相，有关专家曾经做过一项实验，他们选了一定数量的猴子，然后将其分为两组。一组猴子正常饮食，另一组猴子则是提高30%的热量摄入，经过长达20年的跟踪，专家最后得出了结论。

当猴子正常饮食时，身体很少出现慢性疾病，也很少出现心血管问题和癌症，其整体状态也比不控制饮食的猴子年轻不少。特别是患糖尿病的风险，它们的风险几乎为0，也就是可以从侧面证明，很少有患糖尿病的几率。

通过这个结论可以得知，健康饮食对身体确实有帮助，偶尔不吃晚饭，也确实可以降低体内脂肪，但如果长期如此，现状或许和饮食不健康的猴子一样，患各种疾病的风险会不断增加。

二、身体的其他4个变化

1、肠胃受损

人体在晚上需要入睡，在这之前肠胃如果接收不到食物，胃酸就会腐蚀胃部内部，这时会对肠胃造成损伤。如果症状特别严重，还会诱发其他疾病，甚至增加患胆囊结石的风险。

2、大脑功能受损

人体很多功能是固定的，特别是生物钟。当你养成好的生物钟时，身体各个器官都会快速运转，但在某个生物钟内不吃东西，大脑的功能就会降低，这时不仅功能受损，还会影响记忆力和智力。

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3、免疫系统失衡

当一个人长期不吃晚饭时，身体就没有办法从食物中获取营养，日积月累，体内的免疫系统就会失衡，抵抗力也会越来越少，这时很容易诱发其他疾病。

4、心脏受损

刚开始不吃晚饭，你或许能接受，但半夜醒来时，你会感觉自己特别难受，这个时候需要赶紧吃东西。一旦易养成这种习惯，会给心血管和心脏带来一定压力，然后增加患心脏疾病的风险。

结语：

适当减脂是一件好事，不过最好不要通过节食减脂，否则到时候减掉的不仅是脂肪，还有身体健康。