“天然他汀”找到了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂“稳稳降”

对于高血脂人群来说，对他汀类药物应该特别熟悉，他汀类药物的主要作用是帮助血脂降低并且稳定斑块以及抗动脉硬化。

在临床医学上，对于冠心病或者是脑血管人群来说，都会出现动脉硬化或者是斑块狭窄，而他汀类药物可以有效的稳定斑块，并且可以抵抗动脉硬化。

长期服用他汀药物的人群呈现出典型特征为精神活力状态低下，应当在医生的建议之下及时关注自身的转氨酶平稳能力，避免出现横纹肌溶解痉挛现象。

人体血脂标准范围为多少？

血脂是指血浆中的甘油三酯、磷脂、糖脂、固醇、类固醇等脂类的总称，们是生命细胞基础代谢的必备物质。

目前的临床研究显示血脂范围的正常值，总胆固醇在2.8~5.17mmol/L，甘油三酯的正常值在0.56~1.7mmol/L。而高密度脂蛋白胆固醇的正常值在0.94~2.0mmol/L，而低密度脂蛋白胆固醇在2.07~3.12mmol/L。

“天然他汀”找到了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂“稳稳降”

提到他汀类药物，或许很多人脑海里浮现出大蒜，大蒜中有充足的大蒜素，可以起到消炎杀菌的功效。而且还可以促进血液循环，帮助血液中的毒素和垃圾清除。

然而大蒜属于辛辣刺激食物，能吃大蒜很容易会刺激红了，若是大家想真正帮助血脂降低，不妨经常吃以下这六种食物。

1.纳豆

在日常生活当中纳豆属于一种比较常见的豆制品，含有的营养价值非常高。也是男女老少都喜欢吃的一种豆制品，而且纳豆当中含有大量的维生素K和大量的蛋白质。

所以人体吃了纳豆以后非常容易消化，而且对于肠胃道的蠕动和消化可以起到保护的作用。

2.山楂

山楂可以降血脂，由于山楂当中含有山楂酸，这种有机酸物质可以清除胆固醇含量。促进肉食的消化，促进胆固醇的转化，降低血液当中的血脂含量。

所以他又被称为天然他汀食物，对于血脂偏高的人群，生活当中可以多吃点山楂，有助于稳定血脂水平，也可以缓解维生素缺乏的问题。

3.西红柿

说到西红柿，大家首先想到的是美容养颜的功效，其实西红柿的营养价值也是比较高的。西红柿当中维生素含量相比起，梨和苹果来说要高出20倍，而且西红柿当中含有大量的果酸，可以帮助降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。

在平时经常吃西红柿，还能提升人体的氧化能力，消除机体产生的各类氧自由基，呵护血管，预防血栓。

4.花生

花生的脂肪含量相对较低，花生富含紫春和维生素E，可以降低胆固醇，稳定血糖，保护心脏，延长寿命。

很多人喜欢剥花生皮，吃里面的果肉，但花生外面的红色“外衣”可以补气止血，起到养血止血的作用。

5.山药

山药应该是大家经常吃到一种蔬菜，烹饪成熟的山药，口感滑嫩，清脆爽口。不仅美味可口，其营养和药用价值也非常高，具有神仙之食的美誉。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

6.芹菜

芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一，它有独特的风味。喜欢芹菜的人非常喜欢这种味道，但不吃芹菜的人觉得它味道很辛辣。事实上，芹菜有很多功效。多吃芹菜对你的健康很有好处。

因为芹菜富含膳食纤维，它可以促进胃肠蠕动，清除体内的毒素和垃圾。它还可以清洁血管，促进血液循环，稳定正常血脂。

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这3个运动轮着做，血脂“妥妥降”

1.跑步

想要有效降低血脂，不妨在运动过程中多跑步，通过跑步这种方式对血液粘稠情况有改善作用。

在跑步的过程中，下肢的活动量多，通过活动能够促进循环，循环速度加快。血液可以及时流动输送给身体需要的部位，同时扩张血管，通常也可以达到良好的改善效果。

2.游泳

游泳可以达到一定的将脂效果，因为游泳的时候，人在水中所承受的压力，要比在陆地上高的多。要想前进，就得克服阻力，并连带消耗身上的热量，如果做长时间的慢速游，可以大量的消耗脂肪，极利于降脂。

3.爬山

爬山也属于一项运动，而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言，坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时对于关节锻炼，也有积极的作用。

除此之外，在爬山的过程中，借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪。相当于在帮助身体燃烧多余的热量，这对于血脂高的人群来说，也是十分有意义的。

这些食物是减脂路上的“绊脚石”

1.甜食

经常吃含糖量较高的食物，容易使低密度脂蛋白和甘油三酯水平升高。甚至会使高密度脂蛋白水平下降，增加脂肪含量，加大患冠心病的几率，更容易促使肥胖和动脉硬化的发生。

2.油炸类食物

已经有血脂水平升高现象，在烹饪食物的过程中方法要合理，尽量少吃油炸食物。经过高温油炸热量高，容易携带很多的油脂，摄入过量不仅有肥胖的风险，还会出现血脂水平升高现象。

3.辛辣食物

辛辣食物本身就属于热性食物，对于高血脂患者而言，辛辣食物的过量食物。很容易导致自身出现胸闷、头晕等不适症状，给自身带来一定的痛苦和伤害。因此高血脂患者一定要尽量少吃，或者是不吃辛辣食物。

4.高盐食物

食盐当中的主要成分是氯化钠，如果摄入太多则会导致钠潴留，从而使细胞外液增加。心排出量增多，促使血压上升，促导致高血脂患者同时患上高血压，对病情的控制产生不利的影响，因此高血脂患者每天摄入盐的量不能够超过5克。