为何46-55岁是养寿黄金期？养生谨记：一戒、二不、三勤、四少

46-55岁是人生中的中年时期，这个阶段是人体生理机能和健康状况的最佳时期之一，也是预防和延缓衰老的关键时期。

人随着年龄的增长，身体素质逐渐呈现出下坡的趋势，所以平时更应该注意保养，尤其是过了46岁以后，更应该学会养生。

01人的生命周期，大体分为几个阶段？

探索期：年龄阶段一般在15岁-24岁之间，这个时期主要是学习和探索人生观、价值观和世界观的阶段。

建立期：年龄阶段一般在25岁-34岁之间，这个时期主要是建立自己的事业和生活基础的阶段。

稳定期：年龄阶段一般在34岁-44岁之间，这个时期主要是稳定自己的事业和生活基础的阶段。

维持期：年龄阶段一般在45岁-54岁之间，这个时期主要是维持自己的事业和生活状态的阶段。

高原期：年龄阶段一般在55岁-60岁之间，这个时期主要是高原期，事业、家庭、子女等方面都相对稳定，可以开始考虑退休和养老的问题。

退休期：年龄阶段一般在60岁以后，这个时期主要是享受自己的退休生活，并开始规划自己的遗产。

02为何46-55岁是养寿黄金期？

身体健康状况最佳：46-55岁这个年龄段的人，一般来说身体比较健康，没有任何重大疾病，也没有什么明显的症状和隐患。这个年龄段的人拥有比较高的免疫力和抵御外界疾病的能力，因此更容易保持身体健康。

生活方式相对稳定：随着年龄的增长，人们的生活方式也逐渐稳定，这个年龄段的人通常已经建立了自己的家庭、事业和社交圈子，而且也比较能够掌控自己的生活，从而能够更好地保持健康的生活方式。

预防和延缓衰老：随着年龄的增长，人体的组织和器官会逐渐老化，但是这个过程可以被延缓或预防。

46-55岁这个年龄段的人可以通过适当的饮食、运动、睡眠等方式来预防和延缓衰老，保持身体的健康和年轻。

心理状态相对稳定：随着年龄的增长，人们的心态也逐渐变得成熟和稳定，这个年龄段的人通常已经经历了许多人生的起伏和挑战，学会了如何应对压力和困难，从而能够更好地保持心理的平衡和健康。

03养生谨记：一戒、二不、三勤、四少

一戒：戒烟

戒烟对健康的好处是非常显著的，烟草中的尼古丁和其他有害物质会对身体各个系统造成损害，增加各种慢性疾病的风险，如心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等，戒烟可以降低这些风险，并有助于改善健康状况。

二不：不熬夜、不久坐

不熬夜可以帮助身体保持规律的生物钟和睡眠质量，有助于身体健康和精神状态的稳定；不久坐可以减少对身体的压力和负担，预防肥胖和腰围过大的问题，同时也有助于保持身体的健康和灵活性。

三勤：勤运动、勤学习、勤泡脚

勤运动可以帮助身体保持健康和强壮，增强身体的免疫力和抵抗力；勤学习可以帮助大脑保持活力和记忆力，有助于预防认知衰退和其他神经系统疾病；勤泡脚可以促进血液循环和身体放松，有助于缓解疲劳和压力。

四少：少喝酒、少吃外卖、少熬夜、少生气

少喝酒可以减少对肝脏和心血管系统的损害，降低各种慢性疾病的风险；少吃外卖可以保持饮食的均衡和卫生，避免过多的热量和不健康的成分。

少熬夜可以帮助身体保持规律的生物钟和睡眠质量，有助于身体健康和精神状态的稳定；少生气可以保持情绪的稳定和健康，有助于预防各种心理和身体疾病。