热在三伏：一年里最危险的节气来了！养不好是热病，养好了就养阳！

心里不要着急

在户外的前一天一定睡个好觉

为什么今年这么热？

这是六年才碰到一次的「少阳相火」三重叠加之时，导致体内的湿热、浊火比起往年更加明显和严重。脾胃依然承受巨大的考验。

三伏最让人难受的是它的热，而这又恰恰是它最宝贵的地方。如果你能抓住这三伏好时机，好好利用太阳的馈赠，到了秋天，就会养出一个更好的身体，如果可以坚持3年，身体也会有更好的改变。

三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方，后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

清朝道光年间，有一位神秘人「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

我在家晒尽情脱掉，在外面也可优雅露出，我还买了个露后背的裙子，专门用来晒背：）

晒后背呢，太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了，没有无聊，没有杂念，

晒一会儿，反手摸一摸，后背，大椎会发热，回屋后也会持续好久，如果你久居空调房，出来晒一晒，真有种久旱逢甘霖的痛快和舒服！

好多小伙伴也在晒背，有些小伙伴有了咕噜咕噜的声音，这身体里的寒气老居民也要被阳气赶出来了。

孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，特别是那种滋阴的，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

如果你觉得晒太阳需要时间，也可以用三伏贴，借助天地的阳气去温通有寒，有淤，体弱的身体，起到冬病夏治的效果。

白芷：气温力厚，通窍行表；肉桂：祛风除湿，活血通络；白芥子利气豁痰，温中散寒，通络止痛；延胡索活血，利气，止痛；细辛祛风散寒，通窍止痛，温肺化饮；甘遂可泻水饮，破积聚，通二便；生姜温中散寒、助阳解表；这些药物通过穴位、经络，直达脏腑，来温补阳气、驱寒止痛、活血化瘀！

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月11日）、7月12日、7月13日

末伏（8月10日）、8月11日、8月12日

热在三伏，哪里来的寒邪呢？

我们的脾胃也是一年中最弱的时候，吃进来的寒凉之品，很容易侵入脾胃。

「冬吃萝卜夏吃姜」，夏天的腹内虚寒，吃一些微温的姜，进入体内，平衡一下。孔子也懂得「不撤姜食」的奥妙，一年之中，只有燥热的秋天，不太适合吃姜，其余时候，都可以吃姜。特别是夏天。

所以，体寒尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人，三伏期间早上可以喝杯淡淡的姜水。生姜切薄片，怕上火的话不要去皮，取四五片用水煮一下，先喝几口姜水，然后把姜片放嘴里咀嚼36下，然后缓缓咽下，这样效果更好一点。

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。

3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

接受的姜汁，很适合平时喜欢喝冷饮的人哦，配料只有怀姜和麦芽糖浆，没有任何防腐剂添加剂，像是常见饮品中那些香精色素都没有。

用的是古怀庆府盛产的怀姜，驱寒，祛湿，发汗的能力都十分不错，这些怀姜需要经过层层筛选，经过清洗，杀菌，榨成姜汁，一般五斤的怀姜才能得到一斤的姜汁，手工炮制，再按照比例添加麦芽糖浆，和姜汁充分混合后，上锅熬煮，需要时不时搅拌一次，慢火来熬制。

伏天，不就是趁着这热气腾腾的日子，把我们身体里不好东西的往外排，再补进好东西。

别忘了立秋节气还未出伏，正处于湿热交蒸的长夏。同时一夏无病三分虚，还要淡补气血、养肺宁心，减少消耗，为气血的秋收冬藏做准备。