5个坏习惯让人一夜衰老！第一个就非常危险！

睡眠，在古时被称之为“寐”，有道是“头枕，枕头，头等事”，在古时无良好照明的环境下，睡觉会占去过去人一生中，将近二分之一的时光，而即便在有了良好照明和丰富娱乐项目的当下，一觉合格的睡眠，其占时也大抵会在八小时上下，也就是说如果能一直保持合格、足时的睡眠，需要花费我们生命近三分之一的光阴。

而在睡眠的重要性上，其较为明显的着力点，会作用于人的皮肤与发质身上；举个例子，相较于睡眠不佳的人群，那些每天至少保持了八小时合格睡眠时间的人，虽然脸部仍会存有不可避免的瑕疵，可单从血气及活力这两块上来对比，真不知胜了前者多少倍。

可对于睡眠这件事来讲，有的时候即便你睡够了八小时，往往也还是容易坠入“不及格”的成绩之中，且一旦养成了长期睡眠“不及格”的惯性，那么对于身体的隐忧不可谓不大，尤其对于脸部的皮肤来说，为此倘若你睡眠的时间是充足的，却存在以下5大睡时“恶习”，切记最好近早改正。

睡觉虽是好事，但需避免5件“坏”事

1、情绪未定，怀气而睡

老话讲：“怀怒而眠，伤身尤甚”；如今这个颇具警醒意味的话，已由中美团队的研究所被彻底证实了，如研究数据所见，当人在怀有不愉快等负面情绪或记忆的前提下进入睡眠，那么首先就会让大脑更加牢刻地记住那些不愉快的场景，并会在之后的岁月里裹挟着它们一路前行。

同时，人在带有不愉快情绪睡眠的时候，会令心脏的跳动更加快速，而睡眠本身是件需要安静的事，为此当急促的呼吸与略微升高的血压共同作用在你的睡眠中时，难眠、失眠，甚至是心率中断等情况都有发生的可能。

另外，倘若主角是女性的话，在保持上述不良后果的基础上，女性的脸部皮肤细胞，极其容易因为不良情绪的影响，从而加速细胞的衰老，以至于皱纹横生、色斑疯长。

因此，人在睡眠之前，应当先排解掉那些不良的情绪，即便这种情绪是多么的难受，也千万不能让它憋在心中，一定要适时发泄出来；而发泄的方法，除了找人去倾诉之外，还可以通过按揉膻中、太冲、百会这三个身体“消气阀”来达到。

先说“膻中”，《内经》中关于其的描述，主要围绕在“臣使之官，喜乐出焉”这句身上，而它的位置，正在我们胸口两乳正中之处，具体的点揉之法，可将手掌握拳以后，以指关节的尖端去缓缓揉通，再或者也可用双手空掌、合拳拍打。

其次关于“太冲”，其位于我们足部大拇指及其旁脚趾的缝隙之下，按照传统养生的总结，常按太冲，可达到舒肝理气、活血、通调三焦的目的；为此在不良情绪产生以后，多按揉此处，便可帮助身体疏泄不利，缓解因情志失调所产生的负面情绪。

最后提到“百会”，它位于我们的头顶正中，按揉此处的方法，是以手指按压七八秒种后，再松手即可，待连续重复七八遍，即可达到类似提神醒脑的效果，为此倘若实在觉得自身情志不稳，那么不妨揉一揉脑袋，让气“自顶而消”吧。

2、贪食爱吃，肚饱方睡

虽然说在睡前吃顿宵夜，可让肚饱肠丰，以使人神志愉快，但有道是“睡前胃一饱，身体受不了”；这睡前给身体带来的坏处有多少，下面来给各位一一介绍。

首先，当人在睡前吃的过饱，大脑就会分泌出更多的信号，而这些信号所给人睡眠所带来的，却是多梦、困顿与失眠的问题；且倘若只是多梦和困顿，那倒还好，要是血液过分集中于消化道或是心脏部位的话，还容易诱发心脏方面的缺血问题，情况严重时还容易使人在夜间突发心梗等危险情况。

但如果实在规避不了，不妨夜宵少吃几分，或者用其他更加健康的食物来代替一二，譬如以山药、粗粮等营养成分丰富，而不油腻的食物来代替原先的烧烤、火锅与串串，便非常适宜；且提到山药，古人认为其有“安心神，起津唾”的食效，故而在睡前食用，自然颇为给力。

可你要是不会制作山药相关的食物，或者觉得“造不如买”，这里就推荐各位不妨在家囤上几盒鸡内金来“食养”一番，同时鸡内金饼相较于做出来连汤带水的山药粥或者山药汤，不仅更为清爽，而且还容易让人达到健康的饱腹状态。

同时在风味上，鸡内金饼相较于粥水而言，因为其焦香酥脆的特性，反而还能受到各年龄层的喜爱与欢迎，并且即便暂时囤那么一段时间，也不会像必须立刻食用的粥汤那般棘手与麻烦。

一如我们家的这款纯天然鸡内金饼，正是其中的佼佼者，首先在原料上，这款鸡内金饼用的山药，均出自淮山地区出产的有机铁棍山药，故而在性效食力上，更胜普通山药数倍之多。

至于最主要的鸡内金，也采收自民间农户所半放养的走地土鸡，如此这鸡内金的质量就已远远地甩开了药材店中的普通鸡内金，另外当你能习惯性地养成每晚吃上那么一两口鸡内金饼的习惯后，不仅脾胃状态可以得到恢复，还能在不知不觉中，改掉原先爱吃油腻夜宵的坏习惯，从而渐渐朝本该健康的方向一路前行。

3、运动着迷，不累不睡

在不少健身广告的卖力营销下，不知道如今有多少人会信奉“睡前运动，可让睡眠更好”的这一套说辞，虽然说适当累些，却是可以有助于睡眠，但当人一旦放开顾虑运动下去，这不知不觉间，难免会超出好一大段的“运动红线”

所谓“运动红线”，其大致有3根，第一根是运动时间过晚；第二根是运动时间太长；第三根则是运动强度过烈。

先说运动过晚的问题，倘若人在睡前运动，势必会让原先应当安静下来，待睡眠的大脑皮层处于高度兴奋及活跃的状态中，而一旦人身处极亢奋的状态中时，那么再想要人静下心来沉沉睡去，势必不太可能，且即便睡着，也很容出现浅睡、多梦的情况。

至于说运动时间过晚的问题，其主要影响，是会让人的入睡时间大幅度往后退去，从而令人的睡眠质量飞速下滑，待第二天起床时，便会使人出现头昏脑涨及无精打采的情况。

最后关于运动过烈的情况，古人认为，当入晚以后，正是阴气始生之时，而汗水正为阴之体液，故而此时大量出汗，便有“伤阴”之嫌，倘若阴气受损，其表现大多以皮肤粗糙、睡眠困难、痤疮生长及肾脏虚疲为主.

4、床头摆茶，小酌方睡

有时候可能只喝白开水，会让人产生“意难平”的感觉，但倘若仅为了弥补这种“意难平”，就在自己的床头柜上泡上香茗，那恐怕就又会令人得不偿失了；之所以睡前不宜饮茶，是因为茶叶中含有大量能助人醒神的咖啡因所致。

并且在睡前喝茶，也势必会饮下大量的水分，这样即便人不会因过多的咖啡因而惊醒，那么也会非常容易出现夜醒上厕所的情况；所以，虽然睡前少许饮水是好事，但也请大家将饮用的对象，只局限于水为好。

可要是觉得睡前口干难受，无法用水缓解，甚至于让人总是因烦躁而难睡的话，则建议在温水之中加入一勺酸枣仁，来泡水服用；而说起酸枣仁的适用范围，其主要包括：

夜间辗转难睡去，梦半苏醒苦不眠。

半呓半困纠葛久，缺觉最是难补充。

深睡几乎无缘份，多梦实在恼人恨。

所以，要是你常为上述问题所困，那么不妨来试试我们家的这款酸枣仁膏， 在这款酸枣仁膏中，除了有安神助眠食效的酸枣仁外，还添有可滋阴补肾的桑葚，而肾阴、肾水如果养好了，还能够进一步对心火进行制约，这样肾气往上聚集，心气往下沉降，一轻一重各有去处，睡眠的质量自然就好起来了。

另外很多人睡眠质量不佳的原因，也还在于过分的神伤与神思，有道是：“思伤脾，气血耗”，所以基于这点考虑，我们家的酸枣仁还加入了有补心脾、充气血食效的桂圆与大枣，接着又加入了能补充肺阴，使志安宁的百合与莲子，最后再配合上健脾祛湿的茯苓，一杯下肚，今晚睡眠自然再也不成问题。

5、闲言不止，睡前嘴碎

对于当前的年轻人而言，倘若身边正躺着爱人或者其他同伴，那么临睡之际，嘴巴往往就会存在“滔滔不绝”的现象，但这样一来，虽然可解“嘴瘾”，却也容易令心气、肺气受到扰动，从而影响睡眠。

此点正如《黄帝内经》中“心开窍于舌”所言一般，倘若我们一直在睡眠的时候动嘴讲话，那么作为心气的主要依托：“舌头”，便会让原本应当安静的心火重新飘荡起来，以至于让人出现失眠的情况。

一如医圣孙思邈所言：“五脏如钟磬，不悬则不可发声”；这五脏因为与五音相同，因此倘若一直躺卧而语，势必给五脏带来一种我仍活跃着的信息，接着令其处于“休息”与“拉扯”的交际中，苦苦不得解脱。