让肠胃休息一下，8个方法，清除肠道垃圾，肠道干净不油腻！

肠胃堪称身体“清道夫”，每天不停的消化，吸收食物，为身体提供足够的养分，也是人体的“营养生产中心”，大多数人认为胃才是消化食物的主要器官，但是生理学证明，百分之八十的消化和吸收过程，是在肠道内完成的，我们身体的营养素和毒素，都是靠着肠道来吸收和排出的。

所以当我们的肠道不堪重负，那么对于营养的吸收，和毒素垃圾的排出，都会受到影响，以下这5点肠胃毒素堆积的现象，可以自查一下自己有没有中标。

2.便便不顺畅，黏腻粘马桶；

4.身上油腻，头发油，脸也容易出油；

这些容易让肠胃越来越差的事儿要少做！

规律的饮食是保护肠胃的一个重要条件，长时间饮食不规律，三餐不按时吃，节食减肥或是暴饮暴食都可能会伤害肠胃，加重肠胃负担，导致肠胃自我调节能力下降，长期下来会食欲不振哦，吃啥都没味。

很多人都觉得，不脏不净，吃了没病。实际上饮食卫生也是肠胃健康的关键，如果平时不注重卫生，会导致胃内滋生细菌，影响肠胃的正常运行，轻一点儿是拉肚子，腹痛，严重了还可能诱发肠胃各种问题，发炎等。

快节奏的生活，让人们的压力越来越大，精神过度紧绷，长期处于巨大压力之下，会影响食欲，要么容易发泄式的暴饮暴食，要么则是郁郁寡欢不想吃东西，都影响肠胃对于食物的消化吸收。

现在的美食五花八门，像是刺身，鱼生等寒凉食物，乃至平时吃的冰饮，水果，如果食用过量，也会对肠胃造成一定伤害，我们的五脏六腑都喜欢温暖，这种带着寒气的东西进来，会损伤阳气，久而久之肠胃也会受到影响。

1.【清肠胃】餐后半小时喝杯温茶

如果脾胃虚寒的话，可以把绿茶换成普洱茶，《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮肠通泄”的记载。

2.【清肠胃】常揉腹

第一式：手攥成拳头，用骨节作为与皮肤的接触点来按摩，在肚脐周围顺时针的方向画圈按摩。

第三式：从心窝处开始，双手交换往下去按摩，一直到腰部。这三种方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次数不拘。

说起木耳菜，有的人没听说过，这种菜很绿，叶子特别饱满，下锅以后会变得特别黏糊，很多人喜欢把它做汤，其实木耳菜炒着也很好吃。

4.【清肠胃】常吃鸡内金

鸡内金是鸡胗内那层黄皮，鸡胗就是鸡的胃，黄皮也就相当于胃里的一层膜，但这膜可不一般，鸡没牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，还会吃砂子，石子等，连砂子石子都没有伤害到这层膜，你说它的作用有多大。

连近代的医学泰斗，张锡纯老先生都对它称赞有加，称其：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

推荐几种有健脾养胃效果的食材，可以搭配山药，白术，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。

鸡内金有较浓的腥味，直接吃味道不好，可以将鸡内金烤一烤或是炒熟，既能减少腥味，还能加强效果。

这款鸡内金山药饼是我吃过的鸡内金制品中味道数一数二的，又香又脆，我母亲也十分喜欢，里面用的是山药，茯苓和芝麻来搭配鸡内金。鸡内金都是选择3年以上的土鸡内金，效果更大。

温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾胃，恰好这股土气能强健脾胃。

最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，只加了一些食盐调味，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。

都是小袋独立包装，干净卫生，也更便于携带，每天都能吃哦，鸡内金是血肉之品，山药养胃，茯苓祛湿，芝麻养气血，而且里面的量控制搭配的很好，长期吃没有问题，无糖低脂，老人孩子都能吃。

五谷杂粮中的粗纤维是利于肠道的，但也并非所有的五谷杂粮都适合，要说养肠胃，那一定要选小米，所谓，养生之道，五谷为先，五谷杂粮，小米为王。

我们在选择小米时也要选择油脂丰富的小米，熬粥的这层米油才最养脾胃，轻轻嘬上一口，稠厚而又顺滑的米油带着小米特有的香气，从口中滑到胃里，一定要趁热吃哦。

6.【养肠胃】热水瓶养肠胃

几天以后，她开始打嗝放屁，然后可以吃一些汤汤水水，过了几个月，人也胖了，两年以后体重正常，恢复了正常生活。

注意：刚吃完饭，或是腹部有肿物，感染以及妊娠期的女士禁止用这个方法。

这是个经典的养胃茶方，也不需要多喝，每天早晚各一次，七天为一个周期，一边连续饮用两周就能看到效果。

红枣健脾，党参和胃，补中益气，陈皮健脾化痰，三者结合，能够帮我们守护好肠胃的健康，经常胃里胀胀的，感觉气血虚的朋友可以试试看。

对于我们长期吃寒凉或是不注重卫生导致的肠胃问题，艾灸是最直接有效的方法。艾灸最重要的作用就是温通，所以用艾灸来化解寒湿非常合适，我们的肠胃又喜欢温热，而艾灸这种温热感，也有助于肠胃的健康。

艾灸的主要原料是艾叶，把艾叶陈放三年以上，提取制绒，做成艾条或是艾柱，可以在我们腹部上方来熏，这种温热会透过皮肤，作用于经络之中。

如果担心烫伤，也可以用这种非常安全的肠胃贴，和艾灸有异曲同工之妙。里面除了艾草，还搭配了一些活血，行散，以及健脾养胃的草本，有干姜，肉桂，鸡内金，苍术，甘草，吴茱萸，砂仁，陈皮，茯苓，丁香等。

干姜和吴茱萸温中散寒，也是针对肠胃内的寒湿的。

鸡内金化瘀清积，苍术燥湿健脾，适合脾胃湿重，腹部肥胖的朋友使用。

总结起来可以归来这四组，艾草、干姜、肉桂这三种是温热，发散型，能拔浊清阴，提升肠胃的阳气，促使肠胃气血村换，找回活力。

砂仁、陈皮、茯苓这三种养胃开胃，还有行气的效果。

这款肠胃以多种优质的草本为配伍，静心调配出滋养肠胃的好贴，使用时贴在我们腹部肚脐处即可，这些草本能够通过肚脐快速渗透到肠胃，滋养肠胃中的气血循环。

别看只有这么小小的1片，却含有13种滋养肠胃的草本，温中理气，暖胃舒胃，通过微调草本的比例，发挥出君臣佐使的不同功效，这种比我们单纯用暖水袋来暖胃实用方便多了，而且更有效，不单单是加温缓解！

不知道如何选择位置的朋友可以参考下图。

除了定期清理肠胃垃圾，养护养胃以外，日常中我们要让肠胃“劳逸结合”，不要暴饮暴食，避免三餐不规律等，肠胃靠的是平时一点一滴的慢养。