初伏10天，抓住一年里宝贵的“出汗季”

人们都说，冷在三九，热在三伏，想必大家已经感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出门都需要鼓足勇气，外面就像一个汗蒸房一样，出门就是一身汗。

附上今年的三伏时间表：

一旦这些寒湿不能被汗液带走，长期积留在体内，对我们健康产生影响。

尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。

其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。

我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。

入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。

有句流传甚广的饮食俗语叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，在古人看来，伏天之中，连汤带水吃上一碗，无论是饺子还是面，出了一身汗，是可以用来辟除恶疾的。

自此，头伏饺子二伏面的习俗也就流传下来了，而且炎炎夏日，人们很容易胃口不好，所以这段伏天也被称之为苦夏，而饺子皮薄馅儿大，而且各种味道随我们调，口味丰富，开胃解馋，而且还很清淡，不容易上火，面食又能起到解热止泄的作用。

讲究二：晒伏，人晒衣裳龙晒袍
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不仅如此，过去很多老人家，也保留着伏天晒背的习俗，这也是晒伏的一种，意思就是在伏天多晒太阳，因为在过去，很多先进的养生方法也没有，人们都是依靠着最原始，最天然的东西，帮助身体排寒，补阳。

每次晒上半小时，发发汗，身体也会特别舒畅。

晒太阳对于退休在家的中老年还是比较方便的，但是对于体质虚弱，对紫外线过敏，或是咱们上班族来说，晒太阳真的是太难了，也只能是休息日早起晒一晒，况且忙碌了一周，很少人能在周末的六七点爬起来锻炼晒太阳。

而且对于体质虚弱，一晒就头晕，容易中暑的人，以及怕晒，晒太阳容易过敏的人来说，实在是太方便了，既能排寒补阳，又不让身体遭罪，而是上班族也是随时都能贴，不必大周末的早起。

如果是体质偏寒，到了冬天容易胳膊腿疼痛的，或是常年被宫寒痛经困扰的，经常腹泻腹痛的，有了这些积寒的表现，更要趁着三伏天把体内的湿寒往外排。

再者就是要看敷贴的布料，很多劣质的无纺布贴，贴上一会儿感觉皮肤就很闷很痒，撕下后胶痕黏在皮肤上很难清理，而且还容易引起皮肤过敏。

而且它的味道不呛人，有淡淡的草本香，里面的配料也是一些常见的辛温草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，往年出去贴，用到的也差不多是这些草本。

细辛和肉桂都是温通身体，补阳气的，尤其是肉桂，补阳的效果很好，体内的阳气足了，寒湿就会少了。

三伏贴一般是要在上午贴，我们可以在出门前贴在身上，等到下班后撕下就可以，成人6~10小时，儿童一般在2~4小时，而且里面还附赠了一张敷贴的部位图，第一次贴，不知道该贴哪里的，一看就会。

讲究四：晒伏姜，保安康

一般整个三伏天都可以晒伏姜，但有的地区都是大暑的时节来晒，像我老家，很多老人都是入了伏就开始晒姜。

三伏时期，太阳最毒，阳气最旺，借助这样热烈的阳光，把生姜彻底晒透，晒出来伏姜全年都能吃，比普通的姜辛热性要足的多。

以前每年在老家，外婆都会在伏天晒伏姜，那时候年纪小，也不懂伏姜的好，被外婆逼着喝过几次伏姜茶，只觉得辣辣的，喝完以后全身发热，发汗，喝的时候虽然不情愿，但是每次喝完身体都特别舒服。

外婆晒伏姜，是把生姜切片，放到太阳下面去晒，晴天就晒，雨天就受，一直从入伏晒到初伏，晒出来的姜片都干干的，一掰就断，之后装在罐子里保存。伏姜就是把生姜辛热的性质发挥到了极致，特别适合体内阴寒重的人。

醋泡姜的传统做法是用老陈醋来腌制，醋是酸的，有收敛的作用，这样可以收敛住一部分生姜的辛热之性，而不损伤其温阳排寒的作用。

而我们醋泡姜一定要用嫩姜，仔姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

用的姜品质更高，是铜陵的白姜，白姜汁水足，辛辣味小，而且几乎没有纤维，在古代都是贡姜，挖出来都能生着吃，在当地还有水果姜之称。

吃上去也是鲜嫩多汁的，一口咬下去，姜汁四溢，喜欢吃姜的人会觉得特别满足，酸辣爽口又开胃，吃完胃里暖暖的，后背微微发汗，感觉体内的寒湿都随着汗液一起排出来了。

如果实在吃不惯生姜，我们也可以用姜丸来代替，这种姜丸不用嚼也不用含着，直接用温水送服，简单方便，嘴巴里只有淡淡的姜味，完全可以接受，很多不喜欢吃姜的朋友，都会在每年的伏天，吃一些姜丸帮助身体排寒祛湿，温补阳气。

而且剂量也是帮我们都分配好的，一袋一袋的，免去了自己数颗粒的麻烦，一次一包就可以了，建议也是在早上吃哦，可以帮助身体升发阳气，排寒祛湿，因为生姜本身是辛热性的，晚上吃，很容易让精神亢奋，从而影响睡眠。

吃完之后浑身也是微微出汗，特别舒服，尤其是胃里，很暖，对于我这种喜欢吃寒凉食物的人来说，真的是暖胃必备。

入伏后，不要阻止身体向外排汗，这是身体排寒的途径之一，如果身体很难发汗的，毛孔打不开，郁热和寒气都憋在体内，也可以用用吃姜或是晒伏，贴三伏贴的方法，帮助身体打开排寒的通道，珍惜这一年一度的排寒出汗季。