三伏天：在全年阳气最足的日子，每天这样做5分钟，排寒湿、升阳气！

到了三伏，我们都在说补阳气，补这补那，其实补进去的前提，是我们身体通畅不瘀堵，否则再旺的阳气也无法顺利补到体内，还会郁在某处，积热化火，这就是为啥有的人看着别人艾灼，自己也去灸一灸身体，结果就上火了。

咱们想要更好补阳气，让气血更充足，可以先疏通身体，这样补起来才会事半功倍，无论男女，青年人还是中老年，身体有一个部位都非常容易堵住，这里瘀堵，上下气血不同，阳气运行不畅，对身体健康的影响很大。

这个位置就是我们后腰往下到臀部区域的八髎，很多女性朋友都被妇科问题困扰，宫寒痛经，还总是手脚冰凉，腰膝酸软，腹部腰部摸上去都冰冰凉凉的，还容易长痘痘，以及男性一些男科问题，都要疏通八髎。

而且八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血，凡是妇科的问题，都可以通过八髎来调理，八髎在腰骶部位，这个部位是女性胞宫的位置，其实八髎这里，在《黄帝内经》中就有记载：““腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。”

我们可以把八髎理解为八个部位，组合在一起，髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，这八个部位无论是推刮，艾灼都可以，而且八髎有个特点就是容易得气，疏通和艾灼都容易出现效果。

一旦我们摸上去八髎附近冰冰凉凉的，皮肤也很粗糙，颜色发黑，捏这里的肉也比较痛，那么大多都是瘀堵不同的，男女判断瘀堵的方法都是如此，我们可以采用推刮的方式，也可以采用拍打的方式。

三伏天推刮八髎非常合适，而且这里推刮起来也省力，不累人，，每天只需5分钟，就能打开全身气血总开关，疏通周身气机，连通身体上下，对肾也有益哦，无论男女，都要坚持做，身体敏感的人，推刮一次就能感觉到变化。

我们推刮八髎的时候，尽量坐着刮，这里自己可以刮，也可以让亲人帮忙，记得从下往上刮，倒八字这样刮，刮之前需要涂抹一点精油，避免刮伤皮肤，然后逆着去刮，由轻到重，每侧差不多刮50下，出现红色的痧或是紫色的痧就是里面的毒素发出来了，很多人刮的时候感觉皮下有条索或是疙里疙瘩的，可以缓缓疏通散掉。

我们推刮可以准备一个黄铜材质的板子，很容易刮出痧，刮着力道也够，而且黄铜有杀菌消毒的效果，能与人体达到非常强的共振频率，穿透力强，能量更强，刮拭的部位温度会升高，入脉之气也是加温的，更有利于疏通，排毒。

若是咱们推刮的手法觉得很痛，吃不消，我们也可以采用拍打法，有亲人帮忙，可以双手握拳，用空心拳从下往上来回地拍打八髎，持续5~10分钟，会比推刮的痛感轻一些，不要用力过猛，在自己可承受范围即可。

若是想要自己拍打，也可以借助这种拍打工具，拍痧板，我经常用的是这款全硅胶材质的，不伤皮肤，用起来力道也够，疏通起来不费劲不累人，用手腕去发力拍打即可，轻轻松松疏通八髎。

这个拍痧板弯折度高，弹性足，韧性好，结实耐用，又不怕摔，防水，不用担心像木质的一样受潮发霉，也不用担心掉在地方摔断，用完后湿巾一擦即可收纳保存。

两面都能用，凸起的一面力道更集中，平的一面疏通起来面积更大，手柄也是加长的，用起来更顺手，力道可以自己控制，在可承受范围内即可，拍打一阵就感觉八髎以及周围热乎乎的，似有一股股暖流流过。

若是实在吃痛，无论是推刮还是拍打都接受不了，我们也可以在八髎的位置贴上一个可以温通化瘀的艾草贴，有时间有精力的朋友也可以用艾灼的方法，点燃艾条距离八髎处3厘米左右，皮肤渐渐潮红发热，一股股艾力往里渗透。

但由于平时上班，也没有过多精力去坚持艾灼，故而这款艾草贴更适合，贴在皮肤上也不耽误出门，而且味道也不会很呛，天然的艾草味儿。

很大一张，可以牢牢护住我们八髎腰骶部位，无论是直接贴，还是推刮拍打完后再贴都可以，都是可以加强疏通，化瘀，散寒祛湿，温补阳气的。

里面的草本都是一些温通活血的，有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片。艾草可以驱寒逐湿，温补阳气，红花活血化瘀，帮我们更好疏通这些瘀堵，当归是补血的，白芷祛风止痛，散寒解表，冬青油可以缓解肌肉疼痛，薄荷疏散，有杀菌效果，生姜温中散寒，冰片清热解毒，平和整体寒热之性。

选用优质天然草本，无污染，经过提炼熬制，和热熔胶混合在一起，做成一张张敷贴，利用挥发油的性质，不断渗透进我们的肌理之中，贴着贴着就能感到腰骶热热的，有的还有刺痛感，这个艾草贴贴上8~12小时皆可，也可以根据自己皮肤耐受度来选择。

注意这款艾草贴，孕妇产妇以及小朋友不要贴哦，里面都是活血的，以及对胶类过敏的朋友不要使用，不光是我们八髎的部位，身体其他部位受寒着凉，瘀堵不通，也可以使用哦。一撕一贴，非常简单方便。

我们的腰骶八髎疏通开，气血阳气上下运行顺畅，这时候无论是补阳气还是补气血，见效也会比较快，咱们想要更好趁着三伏养一养气血的朋友，也可以每天再吃上2勺玉灵膏，无论是对我们的气血，睡眠，心脾都有帮助。

玉灵膏主要用到的是桂圆肉，这个小果子看着不起眼，但是有大家想不到的效果， 桂圆肉性味温和，入心脾，补益心脾，养血安神，健脾，而且很适合咱们病后体虚，气血不足，睡不好记性差的人。

在民国时期，大医张锡纯就认为桂圆肉可以滋生心血，脾血，对于夏季养心来说也有很大帮助。除了桂圆肉，还有一味人参，是补气的，特别是元气，咱们体虚乏力，整日无精打采的人，动不动就累的人，都适合吃。

现代很多人都有严重的疲劳感，总是没有力气，做什么事情都无精打采，有时候甚至工作都难以胜任，脸色苍白，怕风怕冷，头晕睡不好，但是去检查也查不出任何问题，这种就是气血不足了，非常适合吃一吃玉灵膏。

包括产后的妈妈们，气血耗损严重，体质一落千丈，都适合吃一吃玉灵膏来养养身体。玉灵膏是个古代的食疗方子，是养生医家王孟英所创，玉灵膏制作颇为讲究，。把桂圆肉，西洋参，白糖按照10:1：1的比例，装进陶瓷碗里，碗口盖上面部，蒸饭的时候和大米一起蒸，蒸足40个小时，时间只能多不能少哦。

咱们想要用玉灵膏来帮身体补虚补气血的，可以备上两罐这种用古法蒸制而成的玉灵膏，没有糖，没有防腐剂，配料只有桂圆肉和人参，而且沿用古法，用的是笼屉竹屉去蒸哦，还是用柴火蒸的，味道都不一样。

三煎三熬，浓缩出这么一瓶，蒸的时间也足够久，在40个小时以上，没添加一滴水，广西莆田桂圆干，很饱满，肉也厚，林下种植的五年人参，营养十足。蒸完以后的桂圆肉就像是黑漆一样，口感带有点焦香味，略带微苦，微有回甘，没有了桂圆的甜味，性温转向性平，这种都需要花费大量时间，因为没有添加蔗糖，吃起来微苦是正常的哦，我们可以在吃的时候自己加上一些蜂蜜搅拌着吃。

小小的一罐，是手艺人的心血，小火慢蒸，把营养都浓缩进去，身体对于这种经过长时间蒸制的东西，吸收都非常好，吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨，很容易就被吸收了。每天喝上一杯用玉灵膏冲泡的水，对劳心操神的自己好一点儿。

由于不含防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。

在三伏天这个虚耗严重的时期，我们要多多疏通瘀堵的身体，气色才会越来越好。