阳气很旺的20天到了，这样做，排出体内陈年寒气，补阳气！

步入中伏后，这二十天是全年里地表阳气最旺，也是温度最高的一段时间，这段时间非常适合帮助身体排湿寒，借助这股最旺的阳气，把寒湿逼出来，为下半年的健康打下基础。

咱们不知道如何能更彻底帮助身体排寒排湿的，可以做好下面这三步！

第一步：疏通身体，打通气机循环

现代很多人身体都堵，上下阴阳失衡，上半身容易上火，下半身容易受寒，在身体瘀堵不通的状态，还容易补着补着上了火。

夏季疏通身体，打通气机，大家可以在早上站桩，非常适合咱们身体气机不畅，体内有寒有湿的人，站完后后背一层薄汗，感觉十分通透。

站桩就是吸收太阳能量，借助这股能量帮助身体疏通，闭眼、张嘴、吸气、吐气，将太阳的力量吸入体内，把体内的浊气呼出，正所谓，世间万物不为我所有，但皆为我所用。可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起。

站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。脚呈八字站立，两手抬至胸前，两脚站的不要太宽，脚跟可以比肩宽一点，脚尖和肩宽差不多即可。

头要正不能歪，下颌微收，舌抵上腭，可以闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂中间就如同抱球一般，两臂圆撑，和身体环抱成半球形，手的位置刚开始可以低一些，后面逐渐上升，但不能高过肩膀，低于肚脐。

放空，什么都不要想，刚开始会酸痛，逐渐坚持下来，每次站完总会大汗淋漓，但感觉很畅快。

站桩的时间最好是早上七点多，能在室外最好哦，站桩后不要立刻吹空调洗澡，等身体的汗收了，这样才不容易二次受寒。

第二步：温补阳气，逼出体内陈寒

阴寒的克星就是阳气，身体在顺畅的情况下，阳气会瓦解湿寒，推动湿寒排出身体，就像是清运“垃圾”一样，之后阳气再补进身体中，和体内阴液相汇，让我们处于一个阴阳平衡的状态，身体就不会出毛病。

补阳我们可以趁着伏天晒晒后背，再借助艾草，做做日光灸，艾草也是阳气很足的植物，古往今来，医家都用它帮助身体排寒祛湿，化瘀补阳气，它能把体内顽固的寒气湿气，给逼出体外，让我们阳气得以振奋，加上现在外界阳气足，此时做个日光灸，效果翻倍。

具体就是把艾绒平铺在我们的后背，趴在太阳下晒背，除了背部，腹部也可以用同样的方法，关于日光灸也有记载，如下图：

艾绒是艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。当艾绒铺满肚子，太阳慢慢照射，这是借助了太阳和艾草的双重阳气，渗透进身体中。一般晒上15~30分钟即可，具体根据自己身体的耐受程度，注意晒的时候把头遮挡住，尽量不要晒头部。

小时候在乡下，每逢三伏天，爷爷奶奶就会在院子里做日光灸，晒完后大汗淋漓，特别畅快，想必这也是长辈们身体硬朗的原因所在，身体少寒湿，自然少得病。

现代人很少有院子能让我们做日光灸，又或是早出晚归，没有条件，越是见不到太阳，身体的湿寒就越重，没条件日光灸的朋友，可以试试三伏贴，和我们做日光灸的原理类似，都是帮助身体排湿寒，补阳气。

三伏贴中用到的也是一些辛温，有着排寒祛湿，活血化瘀，温补阳气作用的草本植物，像是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理哦，散发着浓郁的草本香。

活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。细辛和肉桂都是温通身体，补阳气的，尤其是肉桂，补阳的效果很好，体内的阳气足了，寒湿就会少了。

按照古方的比例熬制成膏，把草本植物中的精华提炼出来，浓稠的膏体摊涂在无纺布上，之后切割成块，便于我们敷贴。黑色的膏很厚实，且是低敏材质，轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。

不知道贴的部位也不用担心，会附赠一张如下的敷贴位置图，一看就会哦，我们可以根据自身的情况来选择。养生小白也能轻松上手，一般成年人贴6~10小时，小朋友2~4小时即可。

第三步：滋阴敛阳，让阳气更好收归体内

做好滋阴敛阳，是能让我们补进阳气，也能守得住阳气，上面无论是日光灸还是三伏贴，更多是激发调动阳气，补到身体中，但是我们需要把这部分阳气转化成自身所用，第一步的站桩除了疏通身体气机，也能起到一部分滋阴敛阳的作用。

其实阴阳不光是对立面，更是互相长养的，我们身体的阴如果缺太多，补阳气虽然看似补进身体中，但是容易变成火气浮在头面，让我们喉咙痛，上火，冒痘等等，手脚心燥热，心烦气躁，这就是阴制不住阳，虚浮了。

一旦遇到这种情况，可不能清火，反而还会伤到阳气，让身体生寒，这时候只需再把阴养足就可以了，可以锁住阳气不外浮，达到阴阳和合的目的。

想要更好滋阴敛阳，我们可以坚持早上站桩，睡好子午觉，不要熬夜，再者吃一些滋阴，养津液精血的食物。

分享两道可以帮助身体滋阴敛阳的食谱，味道好，营养也不错，帮我们补阴液，养津血。

第一道：咸柠檬老鸭汤

鸭肉是公认的滋阴肉类，对于爱吃肉怕上火的朋友来说，是不错的选择，既能滋阴又能补虚，咸柠檬是化痰清热的，很适合咱们中阴暑，寒包火的时候吃，冬瓜也是祛湿清热的。

准备鸭肉500克，冬瓜500克，咸柠檬1个，陈皮3克，薏米10克，姜两三片。

鸭肉斩块，焯水去腥，冬瓜去皮切块，咸柠檬挖掉籽和瓤，留柠檬皮。所有食材下锅（除了咸柠檬外），大火煮开转小火煮1小时，加入咸柠檬，再煮10分钟，很鲜很浓郁，有咸柠檬，喝起来会有点酸涩的口感。

这个汤可以一直喝到伏天结束哦。

第二道：九蒸九晒黑芝麻

黑芝麻有很高的营养价值，而且补益肝肾，滋补五脏，有益精血，润肠燥，黑芝麻可以帮我们滋养肾精肝血，这些都是属于阴液的一部分哦。

但黑芝麻有个特点，就是不能生吃，不能半熟不熟着吃，一定要彻底炒熟或是蒸熟，也不用多吃，每天一大勺足矣，如果能碾碎，煮粥煮成糊糊吸收会更好，但若是滋阴效果最好，那一定是九蒸九晒过的黑芝麻。

九蒸九晒，指的是生芝麻蒸一遍，晒一遍，如此重复九次，九蒸九晒的好处是容易消化吸收，所以《得配本草》上说“入补，蒸晒”。这样的芝麻补益效果养阴效果也是最好的。

补的就是阴血，而且九蒸九晒的黑芝麻一般还会用蜂蜜来调和，《得配本草》说芝麻“得白蜜蒸饵，治百病”，从一个侧面说明了蜂蜜有强化芝麻补益的作用。黑芝麻生肝血，滋肾阴，蜂蜜滋养脾和肺，全身上中下三焦都被滋养到了。

九蒸九晒黑芝麻做起来颇为复杂，可以说是看天吃饭，咱们想要用它来滋阴敛阳，补益身体的，可以尝尝这款我全家一直在吃的，古法制作的九蒸九晒黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和蜂蜜，没有防腐剂，没有香精色素等。

秉承古法制作工艺，九次蒸晒，彻底将芝麻蒸熟，黑芝麻的燥热之性与油腻，在这九次蒸晒中，都被分解去除掉了。吃着也不会油腻，香喷喷的，满口留香，很绵软哦，像是芝麻沙一样。

芝麻在蒸晒过程中，吸收了太阳的阳气与自然精华，这个过程也正是阴阳互调的过程，制作蜜丸的都是几十年经验的老师傅，他们对蒸晒，控制火候的技艺炉火纯青，这样才能保证黑芝麻的补益效果。

甜而不腻，吃的时候一定要细嚼慢咽，最好是等到满口都是津液的时候再徐徐咽下，可以搭配温水或是黄酒一起吃，滋补效果更佳。

每一颗都是用糯米纸和铝箔纸包裹好的，装在罐子里，方便携带和保存。这款黑芝麻丸无论是老人，小孩还是孕妇，都可以吃哦。

在阳气最旺的这20天里，做一做上面这些事，能更好的帮助身体排陈寒，补阳气，把阳气锁在身体里。