抓住阳气最旺的二伏：3忌，3宜，3诀帮你祛湿气，健脾胃，补阳气

1、忌不适当的运动

生活中天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。

除了避开高温，也要注意：

2、不过晚运动，最好不超过晚8点。

我有个朋友是气虚体质，每天下午运动一个小时，每次衣服都湿透，自己锻炼了几天后身体更虚了。

也有些朋友是晚上运动，然后就失眠了。

气虚体质，开始可以控制在10到20分钟，我们想的是养生，不是健美，那些大量、剧烈的运动是为肌肉服务的，调理身体完全没必要这样。

现在有很多朋友一吹空调，就怕的不行，这种思想也不好。

人本就容易出汗，还不爱开空调，一直出汗也不开，就容易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑建议热了也开空调，最好调到除湿模式，温度28℃左右，睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗，温度不过低也不容易伤阳气。

1、出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。

3、也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。

3、忌大喜大悲

心气受伤，不只是生气，人还容易急躁，有时候可能不是生气，但着急起来，怒火也就有了。

俗语讲：心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

三宜

很多人都知道冬天要补，其实夏天也要补，“冬补三九，夏补三伏”，为什么呢？

这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，稍微多吃一点也容易虚胖。

关键是如何进补？

偏阴虚的人比如多吃苦，伏天吃苦，胜似进补。多吃一些清补的食物，少辛辣及油腻。

：鸭、甲鱼、墨鱼、海带、海蜇、蚌肉、猪肉、猪肝、豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、苋菜、莲藕、柿饼、薏米、菠菜、白菜、赤小豆、鸭蛋等等

，可选用温性食物，温中益气，增强体质。

：鸡、鸽、羊肉、狗肉、鲫鱼、鳝鱼、海参、龙眼肉、荔枝、胡桃、大枣、韭子、扁豆、红糖、饴糖、糯米、红萝卜、南瓜等等

平补平补食物2、宜晚睡早起

夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。

午休控制在20分钟左右，以免影响下午的事情和晚上休息。

3、宜补阳

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

(www.wS46.com)

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

三秘诀

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

三伏天很多人只吃水果蔬菜，主食肉类吃的都少，长此以往，营养不够，很容易生病。

很多人夏天容易口渴，而且怎么喝水都不能止渴。

可以多喝茶，或多吃菠菜、番茄、红薯，可以补充出汗流失的钾离子，补充气血和出汗时身体的损耗。

3、热水泡脚

伏天湿热，是人体湿气囤积的高峰，又是阳气最盛的季节。这时候泡脚，罗大伦老师说，很多人用吃的方式调养效果不大，这是因为脾胃出问题了，痰湿堵在里面不能吸收，所以用泡脚的方面反倒比吃的更好。

它的一些原理也分享在下方，感兴趣的朋友可以看看

可以把上面这些原料都装进那种无纺布的袋子里，也省去了清理的麻烦，当然如果再省事儿一点，就直接买现成的温胆汤足浴粉。

配比的步骤也省去了，适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族，商城的这款温胆汤足浴粉，用的也是上述6种原料，挺方便的，偶尔太晚回家，懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里，泡完一丢也省事。