抓住阳气最旺的二伏:3忌,3宜,3诀帮你祛湿气,健脾胃,补阳气
1、忌不适当的运动 生活中天热出汗,感觉全身黏糊糊的很不舒服,人也容易没精神;如果稍微运动后出汗,会感觉神清气爽,这就是寒湿排出后,身体变通透了,气血运行更顺畅,人自然会倍感舒爽。 除了避开高温,也要注意: 2、不过晚运动,最好不超过晚8点。 我有个朋友是气虚体质,每天下午运动一个小时,每次衣服都湿透,自己锻炼了几天后身体更虚了。 也有些朋友是晚上运动,然后就失眠了。 气虚体质,开始可以控制在10到20分钟,我们想的是养生,不是健美,那些大量、剧烈的运动是为肌肉服务的,调理身体完全没必要这样。 现在有很多朋友一吹空调,就怕的不行,这种思想也不好。 人本就容易出汗,还不爱开空调,一直出汗也不开,就容易因为出汗太多而耗伤气血,甚至中暑建议热了也开空调,最好调到除湿模式,温度28℃左右,睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗,温度不过低也不容易伤阳气。 1、出汗后不要立刻进空调屋,更不要直吹空调,也不要立刻洗澡。 3、也不建议开窗睡,夏至以后前半夜热,后半夜凉,不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。 3、忌大喜大悲 心气受伤,不只是生气,人还容易急躁,有时候可能不是生气,但着急起来,怒火也就有了。 俗语讲:心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐,让自己保持心境的平稳。 三宜很多人都知道冬天要补,其实夏天也要补,“冬补三九,夏补三伏”,为什么呢? 这时候的消瘦,是气血亏,正气耗伤,免疫力下降,等秋冬温度降下来身体的问题就多了,稍微多吃一点也容易虚胖。 关键是如何进补? 偏阴虚的人比如多吃苦,伏天吃苦,胜似进补。多吃一些清补的食物,少辛辣及油腻。 :鸭、甲鱼、墨鱼、海带、海蜇、蚌肉、猪肉、猪肝、豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、苋菜、莲藕、柿饼、薏米、菠菜、白菜、赤小豆、鸭蛋等等 ,可选用温性食物,温中益气,增强体质。 :鸡、鸽、羊肉、狗肉、鲫鱼、鳝鱼、海参、龙眼肉、荔枝、胡桃、大枣、韭子、扁豆、红糖、饴糖、糯米、红萝卜、南瓜等等 平补平补食物2、宜晚睡早起 夏天阳盛而阴虚,可以晚睡早起。建议晚上十一点睡,早上六点起。 午休控制在20分钟左右,以免影响下午的事情和晚上休息。 3、宜补阳 醋是收敛的,可以收敛姜的生发之气,让原本辛散的姜变得平和起来,姜温阳的性质还在,却避免了上火。更可以: 脾胃是人的后天之本,食物吃进来,需要脾胃的运化,将精微物质输布给身体,为身体带来足够的能量,人的先天就像一罐子煤气,只能省着用,但是可以把脾胃来调好,用后天来养先天。 活血化瘀,更燃脂瘦身: 这样一想,醋泡姜简直是双剑合璧,斩断脂肪的能力倍增啊。 补肝阳: 如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。 好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。 老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 每天吃3片,一罐可以吃15天,4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。 三秘诀今年的三伏满满40天,正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病,往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。这些冬天的易发病,大都与阳气不足、寒邪侵犯有关,所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养,借助天时,会有事半功倍的效果,可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。 阳虚、气虚、血瘀、气郁(怕冷)、痰湿(怕冷)每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了,推荐用三伏贴,简单方便,对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的! 建议入伏、中伏、末伏,每天上午贴4~6小时,连用3天,休息一周,又开始一个新的轮回,坚持整个伏天。 我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴,根据传统古方伏贴配伍做了优化,特别加了一味补气的黄芪,扶正补气的圣品,这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。 忌食生冷、油腻、辛辣食物,不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。 三伏天很多人只吃水果蔬菜,主食肉类吃的都少,长此以往,营养不够,很容易生病。 很多人夏天容易口渴,而且怎么喝水都不能止渴。 可以多喝茶,或多吃菠菜、番茄、红薯,可以补充出汗流失的钾离子,补充气血和出汗时身体的损耗。 3、热水泡脚 伏天湿热,是人体湿气囤积的高峰,又是阳气最盛的季节。这时候泡脚,罗大伦老师说,很多人用吃的方式调养效果不大,这是因为脾胃出问题了,痰湿堵在里面不能吸收,所以用泡脚的方面反倒比吃的更好。 它的一些原理也分享在下方,感兴趣的朋友可以看看 可以把上面这些原料都装进那种无纺布的袋子里,也省去了清理的麻烦,当然如果再省事儿一点,就直接买现成的温胆汤足浴粉。 配比的步骤也省去了,适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族,商城的这款温胆汤足浴粉,用的也是上述6种原料,挺方便的,偶尔太晚回家,懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里,泡完一丢也省事。 |
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