与其化妆，不如化瘀！疏通血瘀，气色才会真正好！

我们看到很多人的气色非常好，皮肤通透有光泽，这不仅仅是靠外部保养或是化妆，而是这些人的体内很少有瘀堵，气血足，流通顺畅，这样既能带走体内的毒素，及时排出来，又有足够的气血去濡养五脏六腑，所以体内环境差，什么护肤品都白费。

女性天生喜欢漂亮，所以很多女孩子在年轻时候穿得很少，甚至还用冷水洗头发，喝冷饮，因为受寒和血瘀往往是一起出现的，所以保暖真的非常重要。

既然我们知道了血瘀形成的这几种原因，那么便有了应对的方法。

我们身体内大多数脏腑都是喜温怕寒的，做好日常的保暖，各种寒凉的瓜果，饮品要少吃。以前老师在接诊的时候，每个人都会叮嘱他们，少吃寒凉，她自己也是一点儿寒凉之物都不碰，平时总是煮一些黄芪水、藏红花来喝，所以年虽六十，看上去依旧精神抖擞，容光焕发，一口气上八楼都不喘，比我们很多年轻人都强得多。

其次，疏通血瘀

梳：常梳发，头不白

扬：扬脖颈，护肩颈

我们可以多抬头，这个方法在古代被叫作“仙鹤饮水”，脖颈扬起，挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚，微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。

现在越来越多的人都被“五十肩”、“肩周炎”困扰，胳膊抬不起来，所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬，气血流通才能顺畅，我们可以两只手自然放在肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常背疼的朋友也可以做做哦。

心窝处有个重要的部位，叫膻中，又称“气会”，凡是和气有关，比如气滞，气虚都可以找这里，血瘀和气滞往往一起出现，这个地方如果气机瘀滞，很容易憋闷，酸痛，气血也流通不过去。

抬：抬小腿，血流畅

这样一方面可以缓解我们久坐的肌肉松弛和酸软的现象，还能促进下肢的气血运行，防止栓塞。

全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

择优膳食，疏通我们瘀堵的经络血脉，分享一些生活中可以经常吃到的食材，平时在饮食中加一些，有助于我们身体活血化瘀。

材料：做法：黑豆除湿解毒，对于女性担心的皮肤早衰，皮肤不好有一定的帮助，川芎辛散温通，活血化瘀，行气止痛，这个方子不光对气滞血瘀有帮助，还有一定的养颜效果。

山楂泥

带核的鲜山楂200g，红糖三勺。

山楂洗净后加水，煮至软烂，加三勺红糖搅拌均匀，即可食用。

所以张锡纯把山楂当作了化瘀血的重要之物，很多女孩子痛经的特点就是，颜色发黑，有血块，第一天量少，第二天突然增多，而且小腹剧痛，尤其是受凉以后，这种类型的朋友，就可以多吃点山楂泥活血化瘀，温经止痛。

特别擅长化瘀消积，民国大医张锡纯也曾在书中记载“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

焦鸡内金一般用武火炒到表面焦黑，内部焦黄，晾凉后即可。不过无论哪种制法，鸡内金单吃确实难以下咽，但是如果做成经典名方，山楂六物膏，那口感便彻底不一样了。

食材：鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克。

所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

鸡内金化瘀，有疏通身体的作用，而且血肉之品，常吃对身体也没有影响。

陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。

山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。

山药用的是地道的铁棍山药，软糯香甜，营养更高，熬制六物膏，是无法自动化的，一定要手工熬制，因为山楂的果胶含量高，很容易粘锅，原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏，经过反复实验和配比，尽可能保留原有食材的营养。

六物膏不光体内瘀堵的朋友可以喝，小孩子也可以，平时吃多了吃撑了，这个都是不错的食物。

咱们这款鸡内金山药饼的配料天然无添加，只有鸡内金、山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和食盐。

云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。

每一片都是手工烙制，铺满芝麻，一口咬下去，小麦的香味和芝麻的香味充斥在口腔中，细细咀嚼还有淡淡的咸味，大口咀嚼特别满足，每天空闲的时候来上2片，老人孩子都能吃。尤其是喜欢吃零食的朋友，把一些油腻高汤高油脂的零食，换成这种低脂无糖，健康营养的薄饼身体无负担。

只有我们体内的瘀血疏通掉，气血有了通道，气血充足，那么我们即使没有用那么昂贵的护肤品，也能养出好的气色，而且还是从内散发的健康美