下周立秋，进入全年最堵的15天！把握排堵黄金期，冲走陈年淤毒

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。不知不觉，要到立秋了，虽然气候依旧伴随着高温暑湿，但是也在想着燥的方向转变，在这种季节交替中，气候复杂，我们身体也是容易出现问题的。

我国自古把立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

过了立秋，我们再吹到的风，也不是单纯的暑天热风，会带着一丝凉意，特别是夜晚；大于以后，清凉的风吹来，天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降。到了立秋后，有诗《立秋》曰：“一叶梧桐一报秋，稻花田裡话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”

在每年的季节交替时，家里有老人的都要格外留心，这段时间是心脑血管问题的高峰期，季节交替转变，我们身体也更容易产生垃圾，造成瘀堵，特别是中老年人，身体代谢减缓，比年轻人血液中更容易有垃圾毒素产生，容易堵塞。

如果我们发现自己身体莫名有以下表现，就要引起重视，趁着这段时间，疏通瘀堵，为秋冬打下健康基础。

1.莫名的头晕头疼，这是三高的表现之一，我们血液粘稠了，影响流动循环了，供血不足了，这是很危险的情况，还可能会有恶心反胃等。

2.心脏不适感，一旦身体瘀堵，特别是血管瘀堵，会影响到心脏健康，胸部时常疼痛的朋友，要引起重视。

3.肢体麻木，很多中老年都说自己胳膊麻手麻腿麻，这种一直不重视不调养，会加重血管堵塞，损害健康，渐渐不光麻木，还容易疼痛。

4.某个部位特别怕冷，在气血不通畅的时候，少气血滋养，这个部位就会温度下降，所以气血差的人一般都有手脚冰凉的问题，特别是那些体温，出汗不对称的人，身体某些部位是瘀堵的。

5.肿胀，身体某些部位瘀堵不通，还会有肿胀的可能。

一旦我们身体有以上这些反应，平时就要多帮身体疏通，化瘀，清理体内的垃圾毒素。

分享一些可以疏通身体经脉，活血化瘀的方法，无论是身体的哪种瘀堵，都能通一通。

方法一：疏通身体养生操

1 .双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回，接着向前俯身，慢慢收回。

2.左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

3.双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至大腿外侧，从臀部两侧开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

4.身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

5.将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

方法二：揉散腹部瘀堵点

身体最容易瘀堵的除了血管经脉，还有便是我们的腹部，关于腹部瘀堵，很多人想到的都是肚子胀，食欲差等等，其实腹部瘀堵还可能会加重我们秋季的咳嗽。很多人换季都会咳个不停，都想着是肺的问题，太过干燥。

但是吃了很多滋阴润肺的，效果也不大，这时候就要找一找我们中焦了，中焦，也就是腹部这块区域，就像是一个十字路口，交通枢纽的要塞，这里一堵，全身上下哪里都堵，气不通畅，堵在各处，就容易让我们咳个不停。

如果我们咳嗽降了半天肺火也不管用，就要考虑是不是这个问题了哦。像是咱们腹部摸上去很硬，有疙瘩，结节，条索的，都要经常揉一揉，做一做疏通哦。

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。

两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

注意咱们在过饥或是过饱的状态下，都不适合揉肚子，生理期以及孕妇也不要揉哦。

方法三：以食化瘀

上面两个都是从外部疏通的，我们也可以借助一些天然有着化瘀活血作用的食材来帮助身体，化瘀排毒，清走陈年的垃圾毒素。

分享两个自古以来就备受推崇的食材，鸡内金和山楂。

鸡内金是鸡胗中黄色的角质壁，剥下来后清洗干净，晒干碾成粉，有独特的疏通化瘀效果，陈嘉谟的《本草蒙筌》中曾经提到过：“剥取肶胵黄皮，即肫里黄皮，一名鸡内金。”而近代的国医大师张锡纯，对于鸡内金使用的记载也很全面，在他所著的《医学衷中参西录》中有很多记载，“鸡内金：鸡之脾胃也。其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”

只不过鸡内金的味道过于腥苦，故此我们一般都是打成粉，添加在其他食物中一起食用，削弱它原本的味道。

可以添加在粥里一起食用，准备新鲜的山药，小米，鸡内金粉和白糖，山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，添加一些炒熟的鸡内金粉，搅拌均匀即可食用。

这种现成的熟制鸡内金粉非常方便，无论是煮粥煲汤，还是做成糕点，或是做馅儿的时候放一些进去，包饺子，蒸包子都可以，而且几乎吃不出鸡内金原本的味道哦。

我家里常备的是这款怀山内金粉，不光有熟制的鸡内金，还有怀山药，山楂和红糖，山药健脾养胃，补虚益气，山楂活血化瘀，加上鸡内金，效果更好，红糖可以补养气血，而且还能中和鸡内金的一部分腥苦味。

这款配方比经过了多次的改良，为的就是平衡口感和效果，鸡内金添加太少，效果不好，添加过多，味道又会苦，所以经过几十次的尝试，终于研制出了这样一款配比恰到好处的怀山内金粉。

实在懒得烹制鸡内金食物的，还可以直接倒入沸水冲调饮用，加点蜂蜜或是牛奶味道更好，适合咱们身体有瘀堵，又懒又没时间的人。

除此之外还有适合孩子吃的鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。

这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

感觉作为下午茶的小零食都很适合。

不管是怀山鸡内金粉和鸡内金山药饼用的都是三年以上的散养土鸡，效果更佳，而且不含防腐剂，没有杂七杂八添加剂，真真正正的健康营养食品。

除了鸡内金，里面的山楂也是不错的化瘀化积食材，山楂我们都用来消食积，实际上山楂活血化瘀的效果也不差，对血管有益，特别是咱们气血瘀堵的朋友，经常吃点山楂非常不错。我们往常吃山楂，都是因为吃撑了，积食了，而现在我们可以加上一条，气血瘀滞了，也来点山楂。

像是冰糖葫芦，山楂糕，糖雪球都备受大家欢迎，只不过外面买的山楂制品，多少会有防腐剂，我们也可以自制山楂糕来吃，准备山楂两斤，冰糖200克，白糖50克，糖桂花适量。山楂加盐，浸泡在清水中十分钟左右，洗干净，挖去果核，可以用粗吸管，对准山楂的一头，一戳果核就挖掉了，很省力。

山楂加冰糖加少许的清水，煮上10分钟，不停搅拌。等到山楂煮软以后，倒入料理机打成泥，少量多次打，最好再过滤一遍，果泥会更细腻。

再把果泥重新倒回锅里，分次加入白砂糖，用中火不停搅拌，炒到这个果泥不再是稀稀拉拉的状态，放到容器里，冷藏保存。之后就可以切块，淋上糖桂花啦。不喜欢太甜的可以换成干桂花装饰一下。

懒得自己做，也可以备上一罐这种山楂味道浓郁，且化瘀效果更好的山楂六物膏，同样是没有添加剂，没有防腐剂的哦，手工熬制出来的膏方，更容易被身体吸收，非常浓稠，开盖就有能闻到山楂果香，而且山楂六物膏是把山楂和鸡内金这两种化积化瘀的好物搭配在一起用，效果更好。再加上茯苓、麦芽、陈皮、山药，理气化痰，健脾养胃。

从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。鸡内金和山楂都是活血化瘀的，陈皮化滞，有散和泄的特性，山药健脾养胃，茯苓祛湿降浊，也是帮我们疏通体内湿浊瘀堵的，麦芽是行气的，可以辅助茯苓排浊。

全程小火低温慢熬，膏滋晶莹无杂质，非常浓稠，就像是琥珀一样，带有淡淡的果香，食材的精华，全都融进了这满满的膏滋之中。

可以当果酱涂抹在面包上吃，还可以加温水冲调当水喝，果味十足，酸酸甜甜的，这个山楂六物膏，不光中老年人可以吃，小朋友也可以哦，没有添加剂，吃着更安心。

下周就要立秋了，抓住这段时间，疏通身体，为秋冬健康打基础。