只祛湿、不健脾，湿气去不完！这个祛湿健脾方法，你一定要试试

湿气重的根源是脾虚，脾负责运化水湿，把体内多余的水分湿气排出去，它出了问题，水湿都攒在体内了，所以即使喝再多的红豆薏米，也只是短暂的将水湿排出去点，但湿邪留滞，困住了脾，后面湿气还会继续生，去也去不完。

脾虚湿气重，不仅仅是身上总觉得倦怠，还有几下这些情况。

2. 肿，尤其是下半身水肿，这点我深有体会，下半身看着比上半身胖的不是一轻半点，用手捏肉还会很痛，而且肉都是软的，松的不紧致；

4. 白带多，异味大；

6. 心情不好，容易抑郁，之前我们老师说，现在抑郁的人这么多，其实都跟脾和肾不好有关，也是分类型的，所以有抑郁的人过来调理，她总会先帮人调理好脾胃，把气儿理顺了，心情能好不少；

分享给大家一组祛湿又健脾的方法，是从我中医老师那里学来的，坚持了俩月，还是挺有效果的，身体没那么疲乏了，感觉脸的气色也好了不少，不再是又暗沉又发黄的。

1. 拍打腹股沟

脾出现问题，那必然会有浊气废气湿气等滞留在我们的腹股沟，保证腹股沟通畅，就等于变相把我们脾脏中的浊气废气湿气排出去。

拍打腹股沟，站着或者躺着都可以，用双手手掌或者手握空拳拍打，腹股沟是一个很受力的地方，拍的稍微重一些没有关系，但要控制好力度，不要过重，因为腹股沟靠近肝脏、胆囊等脏器，拍打过重会影响正常运化。

需要注意的是，女性经期和孕期以及饭后半小时内不要拍打腹股沟，刚开始拍会觉得痛，每天坚持，疼痛感会有所减轻。

首先在小腿，重点是小腿外侧涂上点精油或是润肤的，避免刮伤皮肤。

健脾祛湿的方法：饮食篇

1.芡实，味甘性平，入脾经，健脾止泻，除湿止带，自古以来，人们就用它来祛湿。

3.山药，提到健脾不能少了山药，尤其是垆土铁棍山药，无论是营养还是健脾的能力，都很不错，能买到的话可以蒸着吃。而且，山药不仅能健脾，还补益肺肾，肺管全身水的通道，肾又主全身的水，这俩调理好，也有强化辅助的作用。

5.莲子，莲子清火安神的能力强，而且安神，脾虚还有一个原因是想得多，思虑重，吃点安神类的食物可以算是“曲线救国”，间接健脾。

这几种食物可以相互搭配着煮粥喝，简单方便，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

软软糯糯的口感，咬上一口，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

这款糕，集山药、芡实等天然食材于一身，四季皆宜，一身轻松。

生姜的吃法，除了炒菜外，还可以试试红糖姜茶或是醋泡姜，很多男性朋友吃不惯红糖姜茶的味道，但是醋泡姜都很喜欢，这个是我爸妈常年吃的，早上就着鸡蛋或是白粥吃个两三片，不仅开胃还能调剂口味，吃下去之后肚子里都是暖暖的，醋的酸带着姜的辣，很过瘾。

生姜中倒入醋，醋是酸的，起收敛效果，可以中和姜的辛辣之性，这也是百岁国医路志正老爷子健脾暖胃的秘方，路老吃了40多年的醋泡姜，如今依旧思维清晰，身子硬朗，脾胃内的湿寒一除，身体不堵了，畅通了，那自然不会有太大的问题。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃的太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点，一般我都是用来拌菜吃，还能中和蔬菜的寒性。

铜陵白姜，色白又鲜嫩，很脆又多汁，味辣但不呛口，远近闻名，用它做出来的醋泡姜，口感更脆更鲜嫩。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

特别适合：

• 冬天手脚冰凉

• 胃怕凉

• 肚子摸起来凉凉的

• 常常在空调屋子里，冻得打喷嚏

• 爱吃凉，戒不掉

• 特别容易感冒
  

• 寒性咳嗽

• 受凉胃痛

• 没有胃口

• 寒湿之人

• 痰湿肥胖之人

衣食住行是我们每天都离不开的，把祛湿健脾融进饮食和生活休闲中，才能更好地坚持下去，切忌祛湿健脾不要三天打鱼两天晒网，只有坚持下去，成效才会如我们所愿。