身弱的人最适合做的3件事，养气血补能量，趁着伏天做最好

三伏也要逐渐步入尾声了，这段时间全国各地都在下雨，潮湿闷热的天气让本就身弱的人更加难熬，这段时间我们要修养好，减少自身的消耗，补足气血，以免身体虚耗过大伤了根元。

咱们平时就觉得累，觉得虚的人，在这段时间可以重点做一做这3件事，对养气血都有帮助。

第一件事：排寒，补阳气

别看伏天温度高，但是让我们受寒着凉的事儿也真不少，吹空调，吃冷饮，不知不觉寒气在体内越积越多，天热时候察觉不出，等到了秋冬，身体这疼那痛，总是伤风感冒。

我们帮助身体排寒，可以趁着这段时间，多晒晒太阳，太阳是阳气最足的，什么都不用做，只需站在太阳下（遮住头避免晒晕），重点晒背，晒腹部，是排寒最好的，或是感觉胳膊腿部哪里受寒着凉，发紧疼痛就晒哪里。

晒背的时间也不用太久，每次20分钟，要了解自己身体的耐受性，如果觉得晒着舒服可以增加时间，如果觉得太热就可以缩短时间，可以根据自身的情况来调节。晒完之后还可以帮家人帮忙拍一拍敲一敲咱们的后背，加速气血的循环，非常舒服，感觉身体疏通的更彻底了，寒气也都随着汗液排出去了。

我们晒背之后一身汗，不要立马洗澡，也不要立马开空调，2小时之后可以洗澡，水温不要太低，以免寒气又趁机进入到身体中。

如果没时间晒太阳或是对紫外线过敏的朋友，也可以借助三伏天专用的三伏贴，帮助身体排寒补阳气。一撕一贴，方便省事，无论是上班工作，还是外出都不耽误，贴在皮肤上即可，贴够8小时撕下，持续为我们排寒补阳气。

三伏贴借助的是一些辛温草本的作用，可以排寒，祛湿，温补阳气，活血化瘀，像这款我一直用的三伏贴，草本搭配好，而且原料也优质，活血行气的元胡，帮助疏通身体中的瘀堵。有散寒的白芥子和细辛，帮我们把体内的陈寒驱赶出去。有补阳暖身的肉桂和桂枝，让身体渐渐有了抵御外邪的能力。

都是相对温和的草本，像是体虚的老人，小孩子都能用，里面的草本植物也是天然萃取，经过传统熬膏的方法，制作成膏，摊涂在无纺布上的，之后再进行分割，方便我们贴在身体的各个部位。

三伏贴都很小巧轻薄，贴在身上也没有异物感，低敏材质，亲肤透气，撕下后也不会有胶痕附着在皮肤上，很干净，有一些膏渣留在皮肤上，用湿纸巾轻轻一擦就掉了，很方便，贴着这个，上班，休闲，出差什么都不耽误，还能把阳气补进来。

花瓣儿形状，美观大方，用着也简单，无论是小孩子还是老人，一看就会，撕开离型纸，贴在我们受寒或是酸痛的部位就可以啦，实在不知道如何找位置的，可以参考里面附带的一张部位图可以参考哦。

三伏贴一般成人6~10小时，小孩子2~4小时就可以啦，时间不固定，根据自身体质来调节。

第二件：汗多补津液

我们夏季避免不了出汗，特别是这几年，夏季温度持续走高，一出门就是一身汗，汗为心之液，出汗过多也是会损耗气血，伤了阴液的。

咱们既然无法避免出汗，那就要及时供给，就像是一台车子一直在跑，我们就要提供足够的汽油，这样车子才能动力十足，我们人也一样。

分享一些生津的方法，很适合在夏季出汗多，虚耗大的时候用。

方法一：叩齿吞津法

叩齿吞津生津液，可以滋生出肾精来滋养身体，还能让牙齿更牢固哦，老幼皆可。早起后，静心凝神，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏的相互叩击，次数不限，刚开始可以轻叩20次左右，往后可以逐渐增加叩齿的次数和力度，一般36次为佳。

叩击结束，辅以“赤龙搅天池”，用舌头在口腔内沿着上下牙床、牙面搅动，用力柔和，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生时，先不要咽下，继续搅动，等到唾液渐渐增多，以舌抵上腭，聚集唾液，鼓漱数次后，分3次徐徐咽下，即为吞津。

这样完整的一套每日10次为佳，多则不限次数。其中关键在于早上的叩齿。唾液可以滋养我们的五脏六腑，故而唾液有“金津玉液”的美称，《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津润泽肌肤，滑利关节孔窍等，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

方法二：吃酸，敛汗生津

望梅止渴的典故大家都听过，酸酸的梅子，光是想一想，嘴巴里就会冒出许多津液，我们可以借助这股酸的力量，敛汗，滋生津液。

夏季最适合吃酸梅汤啦，这个流出多年的饮品，酸酸甜甜，滋阴生津，非常适合大汗淋漓后，为身体补充津液。酸梅汤是我国传统饮品，已经有千年的历史啦！从商周时期人们就会用梅子来做饮品，到了宋代也会用乌梅，砂仁煎汤煮茶，很像咱们现代喝的酸梅汤。

酸梅汤制作方法：准备乌梅20g、桑葚干5g、山楂干20g、玫瑰茄10g、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖100克、干桂花2克。

砂锅中倒入纯净水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小时左右，食材连同水一起倒入砂锅，大火煮沸后，转小火煮45分钟，准备一个大碗，放入冰糖，将煮好的酸梅汤水倒入碗里，可以过滤一下，口感更佳。加入少许桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要刚从冰箱中拿出来就喝）。

懒得自己煮，我们也为大家准备了一款现成的酸梅汤，这种酸梅汤不像是外面那种瓶装勾兑的饮料哦，添加剂太多，这款是无添加的，没有防腐剂，用的都是原始的食材，这些食材被碾碎后，封装在茶包中。

配料有乌梅，甘草，玫瑰茄，山楂，橘皮，桑葚，薄荷，桂花和冰糖，除此以外再无别的添加，0防腐剂，0香精，0甜味剂，真材实料，清晰可见。里面都是透明包装的哦，原料好不好一眼就能看得出来。

用沸水冲泡，晾凉后味道更佳。而且配比都是搭配好的，每天泡上一个茶包即可，可以重复泡上好几杯，经济实惠，而且健康营养！这个酸梅汤无论是给孩子当饮料，还是我们解暑生津，都非常不错，每逢到了夏天，家里的饮品一直都是这个酸梅汤，给孩子喝着也放心。

大汗淋漓来上一杯，感觉瞬间解暑又清爽，酸酸甜甜的，十分不错。

第三件：健脾，补气血

身弱的人，消耗大，气血虚耗，我们需得养好气血，而脾胃是气血化生之源，就需要我们养好脾胃，才能有充足的气血源源不断，滋生出来。

三伏天脾胃是最容易出问题的，气候潮湿，贪凉，都容易让湿气内聚，湿气困脾，会影响到脾胃代谢水液的能力，还会困住脾胃，让脾胃无法充分化生气血，所以健脾第一步，先得帮身体祛个湿气。

相比湿气重也是很多人头疼的问题，怎么也摆脱不掉，常年油腻的皮肤，油油的头发，身体异味重，赘肉多，给人的身心都造成很大伤害，咱们想要祛湿的朋友，可以试试下面这些祛湿、健脾的方法。

方法一：按揉承山

我们身体自带排湿口，只不过由于一些不良生活习惯，这些排湿口容易瘀堵，咱们湿气重，小腿肿胀的朋友，可以揉一揉腿肚子上的承山，这是祛湿的位置。

站立时，稍微踮起脚尖，我们小腿后侧肌肉绷紧，在肌肉浮起的尾端处就是承山，按上去会有酸胀感。直接用手去按揉即可。

方法二：利水渗湿

这个方法可以理解成，把身体比作毛巾，像是拧干毛巾一样，把水挤出去，这就需要用到一些利水渗湿的食材，比如茯苓，薏米，它们都有不错的利水渗湿效果。

可以试试这个传统的方子，五苓散：猪苓18克，泽泻30克，茯苓18克，白术18克，桂枝12克，煎煮成汤饮用即可。

这个方子适合咱们中焦下焦水湿重的人。

方法三：燥湿

燥湿可以理解成，把身体比作一件湿衣服，用烘干机去烘干，同样也是借助食材。可以试试平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。这个方子适合咱们脾胃虚弱，湿气又重的朋友哦。

方法四：芳香化湿
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芳香类的一些食材都有行气的效果，可以让我们身体气机流动起来，这样可以推动湿气往下走，像是砂仁，藿香，紫苏这些都属于芳香化湿的食材。类似于“拨开云雾见青天”。

我们可以准备一些藿香正气水，或是紫苏饮来喝，准备新鲜紫苏叶、柠檬半个、蜂蜜适量。紫苏叶15片-20片洗净切碎，加水煮开，煮开后再煮10分钟；切半个柠檬，把柠檬汁挤到紫苏水里，晾凉后加入适量蜂蜜即可。

不喜欢这些汤汤水水的朋友，我们也为大家准备了一款祛湿又健脾的小糕点，八珍糕。里面的实际中食材，都是健脾养胃，祛湿的天然谷物，有山药，莲子，山楂，薏米，麦芽，茯苓，白扁豆，砂仁，陈皮，鸡内金，再搭配养胃的面粉，鸡蛋，没有蔗糖，用的是麦芽糖醇液，不能吃甜食的朋友也能吃。

没有杂七杂八的添加剂防腐剂，也没有蔗糖，吃起来一点也不油腻，纯手工制作，经过低温烘焙，营养能保留住，不被高温破坏，而且口感也是那种像是酥饼一样，带一点酥酥的口感。

山药健脾，让脾胃更好地去吸收营养，茯苓，薏米祛湿降浊，砂仁醒脾，白扁豆祛湿，陈皮化痰健脾，山楂通瘀化堵，鸡内金也有疏通之效，把瘀堵的气血给疏通顺畅。可以帮我们祛湿的同时，把脾胃养好，这样气血就能更好地化生出来。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，而且开袋即食，很方便，保存起来也省事，不用担心一大包吃不完浪费，想什么时候吃就什么时候吃，出门带着也方便。

老人，体虚者，脾胃不好，孩子都可以吃，每天吃上2块，当零食一样，既能健脾养胃，又能补充营养，让食物的营养更好地转化为气血，很平和，可以长期食用哦，都是一些常见的食材组合搭配而成的。

咱们身弱的朋友，趁着伏天，调养好身体，养足气血补能量！