末伏将至，抓住最后的养阳好时机！阳虚体寒的人要知道！

暑热仍盛，等过了最后的末伏，差不多天气才能凉爽下来，所以末伏也是咱们这一年中，最后补阳养阳的机会啦！

其实阳气就是我们这一身正气，也是生命的源头，我们之所以能正常的生活，也都来源体内阳气的支撑，我们精神状态和健康程度，都与阳气息息相关。

阳气不足的人，精神容易萎靡，总是一副无精打采的样子，做什么事情都没有积极性，仿佛什么有趣的事情都不能打动他们，这也并非是他们性格问题，而是阳气不足，身体会出现很多不适感，不舒服自然也就懒得动，心情也会一再低落。

阳气不足的人，吃饭也是问题，阳气是个总称，下面还分为脾阳，肾阳，肺阳，心阳等等，脾阳不足，那么脾胃的动力就差，对于食物的吸收消化也差，吃进去的东西就会堆积在脾胃中变成垃圾，毒素，一来影响身体健康，二来还影响食欲，时间久了还容易营养不良。

故而我们想要身体健康舒服，想要精神状态饱满，对生活充满希望，补阳还真的是件重要的事儿，所幸今年还有一个末伏，能让我们抓住补阳的小尾巴。

其实补阳并没有那么复杂，我们只需借助两物，天之阳和地之阳。

太阳是天之阳，蕴含巨大的能量，万物生长离不开太阳，人的成长发育同样离不开太阳，秋日的太阳比起夏天，更加温煦，就像母亲一样，带着温柔，当然南方的此时的太阳是个例外，依旧骄阳似火，充满热情…

也就是我们吸收的太阳能量是小于身体消耗的，所以更要趁着末伏，晒足太阳，就像为身体充电一样，补充更多的太阳能量。

但晒太阳也有讲究，不能乱晒，否则很容易把自己晒晕晒中暑晒伤。此时的南方地区，太阳光线依旧强烈，我们便可以参照夏天晒太阳的方法，重点晒背。

在《养生四要·慎动》中记载这样一句话：“背者五脏之附也，背欲常暖。”

人体的背为阳，腹为阴，晒通后背，相当于整个身体就通畅了大半，想到与主干道通了，阳气才能更多进入到身体中，并非四肢，腹部不重要，而是背部格外重要，统领着我们一身阳气的运行。

1.像是在南方的末伏，晒背适合在早上8~9点，下午4~5点之间，这时候太阳温煦，紫外线不强烈，晒着也很舒服，避开正午的太阳，估计晒不到十分钟，我们就容易晕菜了。

3.晒背别贪多，很多人觉得好不容易晒一次太阳，一晒一小时，结果起来就两眼一黑，我们不常晒太阳的人，一般一次晒上15~20分钟的时间足够了，要根据身体的耐受能力，最长也不要超过30分钟，如果晒的时候感觉身体不舒服，头晕脑胀就不要继续晒了，到阴凉下休息。

5及时补充水分，暑热重易中暑，我们在晒太阳补阳时也要注意，及时补充水分，有条件的，煮点酸梅汤带着更好，生津止渴，又能解暑。

7.如果有条件，自家有小院子，可以趴着晒太阳或者躺着晒的，还可以把艾绒铺在我们的后背或是肚子上，这样就是利用了天地二阳，一起补阳气，效果更好。

黄芪水的分量差不多20~30克每次，直接煮沸，饮水即可，一天的时间里可以反复煮着喝。

1.晒太阳既是补充阳气，又是身体向外排寒排毒的过程，所以也会出现一些情况，我们不用惊慌，有的人晒完身体痒痒的，这是体内的积着的寒气湿气被化开了，从皮肤往外排，不用管也不用涂烂七八糟的东西，发出来最好，有小红点也不怕，可以用清水冲洗，但是不要用一些化学的洗护产品。

3.晒完太阳打喷嚏，流鼻涕，这是身体排寒的过程，不用惊慌。

5.特殊人群不要晒太阳补阳哦，像是紫外线过敏的，醉酒的，孕妇，就不要晒背啦！

补阳养阳借助第二物：地之阳，艾草！

那时候不知道，这种看似不起眼的绿叶子，有这么大的补阳能力，它是除了太阳以外，蕴含阳气最多的植物，也是世间唯一纯阳性质的植物，除此外别的植物果肉果皮，或是植物的根茎叶子，都分阴阳，凉热两种性质，而艾草，只有一种温热的性质，只有阳性。

所以被人们视作引取“天火”的媒介，人们也会把艾草点燃，用来熏烤屋子或是身体的痛处。艾草的生长地遍布全国，其中以湖北蕲州的艾草和南阳的艾草为佳。

艾草的用来补阳的方法很多，可以用艾叶泡脚，我们可以准备一些晒干的艾叶，更容易保存，每天睡觉的时候放一些在水中，泡一泡。

注意泡澡的时候，一定要饭后半小时以后，空腹不宜，刚吃饱也不宜！内热重和孕妇不可以用艾草泡澡！不要天天泡，一周2~3次即可。

艾饺做法：准备大米粉，糯米粉和新鲜的艾草，以及香菇，春笋，茶干，面筋，咸菜。春笋焯水后切丁；香菇、豆干洗净切丁；咸菜切丁；面筋手撕成块。

艾草煮熟后捞出，过滤出艾叶汁水，与大米粉和糯米粉混合，揉成绿色的面团。之后就和我们包饺子一样就可以啦，可蒸可煎，怎么做都好吃。

除了用艾草做美食和泡澡以外，还有一种身体更容易吸收的，就是把艾草精油提炼出来，制成膏贴，敷在我们皮肤上，这样更直接，如果怕麻烦，懒得煮水泡澡或是烹制食物可以用一用这个法子。

红花和当归我特别喜欢，补血活血，很适合我们女性用，而且白芷祛风止痛，像是生姜，肉桂都有补阳散寒的效果，为了防止生热，还特别加入了冰片，宣散郁热。

我非常喜欢用这一款，很大一张，贴在背上或是肚子上，非常方便，一撕一贴，只需要几秒钟的时间，简直就是懒人的福音，撕开后有浓郁的艾草红花味道，还有薄荷油清清凉凉的感觉，很舒爽，非常适合在炎热的时候贴，刚开始贴感觉不到热，等贴了几个小时，微微发热，不会很烫，很舒适。

注意艾草贴皮肤非常敏感，孕妇和哺乳期的女性朋友不要使用。小朋友也不建议，如果小朋友想用，或是我们本身对艾草有些过敏的朋友，可以试试更为温和的三伏贴，也是养阳气，排湿寒的。

这个三伏贴的味道也不似艾草贴那般浓郁，所以对于小朋友或是对气味比较敏感的朋友，比较适合哦，里面的草本植物都是比较平和的天然植物，像是元胡舒活气血，白芥子散湿寒，肉桂和桂枝都是补阳的。

而且比起艾草贴，三伏贴更小巧，全身各处都能顾及到，不知道如何贴的，还可以参考里面附赠的图。

无论是三伏贴还是艾草贴，里面的草本植物都是偏温热的，毕竟是补阳的草本，所以我们如果是体质偏热的朋友，谨慎使用，孕妇不要用。

末伏就要到啦，抓住这个养阳的小尾巴，补足阳气，强壮身体！