百岁国医透露:2种食物我从不吃!值得记住的私家调理方
在一次采访中朱教授告诉记者,自己没有刻意去养生,但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年,这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。 不吃补品?身体不会虚吗? 这话说得特中肯。养生是一门学问,不是一门生意。别听广告胡诌八扯卖补品,把养生跟人参鹿茸冬虫夏草等同起来,什么贵补什么,生怕吃少了会短命。 比如一个人体质偏虚,那究竟是气、血、阴、阳哪方面虚呢?首先还是要从体质入手。 全身无力,极易疲乏,呼吸气短,运动时表现更明显,说话声音低,甚至懒言少语,平日出汗多。 头晕乏力,心悸失眠,心烦,面色苍白,口唇淡白,指甲苍白,懒得说话,精神差、心神不宁。 怕冷,口不易渴或喜热饮,大便稀或常腹泻、腹痛,小便清长,手脚凉,面色苍白、舌苔白厚。 手心、足心、心口都觉热,有时午后觉得热,咽干口燥,饮水多,嘴唇红而干裂,大便干结,尿黄短,易烦躁不安,常失眠,睡眠状态下出汗,醒后出汗自止。 有些人并无「虚像」,只是自己觉得疲乏、肢体沉重、食欲不佳,其实气滞、血淤、痰浊、湿热的人,也会有这种表现,这样的人无需进补,只需要养好脾胃、保持身体通畅就好,不要以进补为名义,破坏自己的饮食结构。 讲真,多数人不是身子虚,而是心里虚,吃啥都补不上,除非吃亏。 长期从事临床妇科,朱南孙教授总结了女性生理病理特点——以阴虚火旺者居多,她说「女同胞应少吃油煎油炸食品,否则易上火,造成阴虚阳亢」。 油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热,这种偏性较大的食物,其实对所有体质都不建议多吃,尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人,伤害更大。身体平和质的话偶尔解馋一下未尝不可。 同时,这种制作方式的食物还容易让人上火,耗伤体内阴精气血。满脸痘痘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下,还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。 山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁嗽定喘,强志育神,性平可以常服多服。 为了更方便,我们也为大家准备了一款现成的茯苓山药粉,也就是把山药,茯苓,薏米和莲子,按照比例搭配好,熟化后破壁打成粉,吃的时候用开水冲泡即可,就像我们平时冲藕粉豆奶一样,很简单。 这种山药吃起来口感也不同,不脆,蒸煮后粉粉糯糯的,外形也是弯弯曲曲,有铁锈一样的斑点,但是营养特别棒,对脾胃特别好。茯苓用的是云南高山茯苓,生长环境优越,没有污染,挖出来茯苓,也没有经过深度加工,更好保留气利水渗湿的能力。 开水冲调即可,很方便,罐装容易保存,开封后放在阴凉干燥处即可。觉得味道比较淡,还可以加点蜂蜜调和,更清甜哦。老人孩子都能吃。平时煮粥煲汤,也可以直接放一些这种搭配好的四神粉进去,更省事。 朱教授尤其叮嘱更年期的女性,一定要怡情,「快乐的事记住,不快乐的事都忘掉」。 秋天又是个肝强脾弱的季节,这时可适当多吃豆类和豆制品,对于改善皮肤暗淡、色斑暗沉的问题,很有帮助。 黑豆一直被视为药食两用的佳品,其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。 其中就有关于醋豆之记载,载:“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。”其实我国民间自古就有醋泡豆之说。 醋泡黑豆可以:
做法比较简单: 2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好)。比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充) 4.密封保存,7天之后,黑豆饱吸陈醋,莹莹有光泽。打开盖子,浓郁豆香扑面而来,就可以开动了。 黑豆清洗后,一定要小火,不然炒制的时候很容易糊锅。 黑豆泡醋有两种方法:完全蒸熟泡醋,口感好,但是营养容易流失。生豆泡醋,腌制时间较长,口感略差,但营养丰富。把黑豆炒到7成熟,中和两种的优势。如果醋的品质高,味道就更好啦。 每天坐诊回家,朱教授还有两项从不落下的工作:疏通经络、泡脚。她说: 背部除了心俞、肝俞、肾俞外,女性还要重点关注八髎,也就是尾椎骨的位置。有妇科问题的话这一带大都会有刺痛或胀痛,多推揉推揉吧。 1、最值得疏通的经络 「凡十一脏,皆取决于胆」。人体的其他脏腑正常功能,都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅,全身的经络气血也会更畅通。 瘦大腿就是敲胆经,地球人应该无人不知无人不晓了!大腿外侧便是胆经所在,几拳下去,准保你酸爽的想哭,痛则不通,胆经不通,这里必然会堆积很多的肉,一捏还会有疙瘩。多多敲打,让胆经疏通起来,气血畅通,带走多余的垃圾废物,自然就瘦了下来。 敲胆经很简单,贵在坚持 避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲,让敲打激发一天阳气升起。 估计很多人都会学起来,但要注意的是:不管是拍打身体哪个部位,力道都不宜过大,并且当身体有皮肤损伤,或是有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等特殊人群不要随意按摩。 「倘若白天累了或有心事,为不影响睡眠质量,我就睡前泡脚15~20分钟降降血压,水温比平时略高。」 这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散:陈皮、柴胡;川芎、香附;枳壳、芍药;炙甘草。 泡脚水中加上对症的中药材,药材的功效通过皮肤吸收,进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松,能令经络疏通,改善上热下寒,活血祛瘀。 ①每天泡多久? 需要注意的是,最好不要在肚子饿的时候泡脚,不然会更饿甚至头晕。 泡脚的时候建议休息一下,不要玩手机。怎么休息呢,一个是闭目养神,想象自己没有任何事情需要做,一切都完成了,只是单纯的呆着,放空一会儿。二则可以搓搓腰,暖暖肾。搓3~5分钟就行,身体会更通,泡完脚睡眠也会更深。 使用方法:用适量的水大火煮沸后转小火煮10分钟,或者用沸水冲,浸泡一会儿,再加凉水到40度左右,泡脚。 除了上面的小妙招,朱教授还结合她70余年的诊治经验,特地提醒朋友:保持恬淡、心静心宽、愉快对身体尤为重要,而发脾气、焦虑,必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。 至于工作方面,年轻人肯定是忙的,我主张该尽力的事情,务必尽力,但不要太紧张,保持张弛有度。 |