秋天这2件事，伤气血、耗元气！第1件很多人都在做

步入秋季已经有段时间了，四时之气也渐渐内敛，很多人这段时间感觉食欲都好了许多，这也是我们身体为了后面秋冬，在积蓄能量，消耗我们前段时间的虚耗，只不过虽已入秋，但今年比较特殊，仍然很热，但不同于夏季的湿热，开始有一股燥热在里面，甚至体感比夏季还要高。

在这种燥热下，身体虚耗仍在，而且燥气会令我们心烦气躁，扰乱心神，还容易影响到睡眠，很多朋友这段时间睡眠想必问题更大，嗜睡却多梦，总是睡不醒犯困，或是睡不着，被迫熬夜，睡不好连带皮肤都差了许多，出油爆痘，气色变差，虚火上浮总是上火。

到了秋天，让我们损耗精血，身体变虚的两件事，睡不好就占了一项。

第一件：睡眠不安，损耗肝血

睡眠不安，最伤肝，所谓“肝藏血”，人卧则血归于肝，一直不睡或是睡眠不安稳，那么我们内里的气血不断往外粥，不断消耗肝血，我们睡不着的时候，一定会刷手机看看书，“肝开窍于目”，肝血濡养眼睛，用眼过多，手机电脑看得多，也是对肝血的消耗。

如果这段时间，我们睡不着，或是凌晨醒来难以再次入睡，眼睛干涩看东西模糊，都是肝血不足的信号，长期如此，无论是气色还是睡眠，都会越来越拉垮。

睡眠非常重要，一定要调节。古人对于睡眠的重视程度更高，在战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

我们的肝有个特点，卧则回血，坐立向外供血。所以只要有时间，甭管咱们睡得着睡不着，先躺在床上，最好11点前就躺下。

其实夜晚的11点就是新的一天开始了，肝胆相表里，11点开始肝胆就开始自我修复，不睡会伤胆气，胆气虚，全身脏腑能力下降，连带着我们的代谢和抵抗力，而且胆气受伤容易影响到我们的精神方面，像是很多抑郁，强迫，躁动的人，大多胆气受伤。

到了1点开始，肝就要自我修复了，解除掉身体有毒之物，产生新鲜的血液，熬到1点再不睡，我们的气血会越来越虚，面色发青，久了肝也容易出问题。

咱们睡眠不足，经常加班熬夜，或是睡眠质量不高的朋友，可以试试下面这些方法。

方法一：疏肝和胃，搓一搓

双手放在胸胁处，横向来回搓揉，次数不拘，可以睡前搓一搓。这里是肝循行的路线，可以疏肝气，和脾胃。肝气通达，让我们安然入睡。

方法二：泄肝火，散郁结

很多人有时候是情绪问题睡不着，生活中遇到事儿，总是睡前在脑子里想，越想越纠结，越想越精神，这时候需要揉一揉我们身体自带的“出气筒”，在大脚趾和二脚趾之间，睡前泡个脚，之后用手指按照下图的位置推揉，可以帮我们泄肝火，散肝郁之气。

方法三：食补肝血，安神睡得稳

有一部分人，除了入睡难，还有就是睡眠浅，这也和肝血有关，肝血不足，血不能养我们的魂，就容易做梦，肝血越少，咱们做梦越多，做梦越多，睡醒越累。这时候想要减少做梦的频率，就得把肝血补足。

分享一道医圣张仲景当年用过的方子，酸枣仁汤，养肝血，安心神，心肝都能滋养到位。

组成是酸枣仁，知母，茯苓，川芎和甘草，其中酸枣仁要用炒过的，剂量在15克，甘草3克，知母，川芎和茯苓各6克即可，这个需要煎煮，过滤后喝这个汤汁。

其中酸枣仁入肝入心，性味是甘和酸，甘能补，补充阴血，酸能敛，收敛阴液，阴血。它是让我们睡得安稳的“主力”，不可缺少的哦。知母是滋阴润燥，清热泻火的，阴血同源，肝血少了，肝阴不足会影响到全身的阴液，我们就容易阴虚火旺。

川芎是行血活血的，肝喜欢调达，讨厌堵，甭管是肝气还是肝血，必须得顺畅，这就用到了川芎。而茯苓是燥湿又能健脾安神的，避免这些滋补的草本过多，积在体内生痰湿，而且养好脾胃，也能间接帮我们补阴血。甘草是护脾胃之气的。像是咱们肝血不足，睡不着，睡不好多梦容易醒，都可以睡前喝上一碗。

若是觉得传统酸枣仁汤的口感一般，喝着草本味道很重，像是在喝药汤子，我们也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，口感上酸酸甜甜，更容易接受，而且食材经过调成，更平和，适合咱们现代人的体质。

配料相比之下，用一些果子代替草本，除了酸枣仁，还有桑葚，桂圆，莲子，也增加了黄精，茯苓，用蜂蜜和冰糖这两种来调味，没有防腐剂没有添加剂，这些食材经过小火慢膏，熬成膏，更容易被身体吸收。

效果好不好除了配方，更在于原料，这里用的是邢台的酸枣仁，又圆又饱满，都是紫褐色的，和那些干瘪的陈年旧货不同，这些酸枣仁需要炒熟后破壁打碎，在搭配其他的食材一起熬制，像是桑葚也滋补阴血，滋阴的，桂圆安神，养心脾，莲子清热安神，又能养护脾胃。黄精是补气滋阴的，茯苓健脾安神，燥湿。

都是天然没有经过杂七杂八加工的优质食材，沿用传统熬制膏方的方法，，多次化膏浓缩，里面的营养精华都悉数融于膏方之中。

膏方晶莹剔透，没有杂质，很细腻，闻着有股淡淡的果味清香，吃起来酸酸甜甜的，味道比煮汤好许多，营养也是浓缩的，更高，我们每次吃的时候，找一个干净的勺子，挖1~2勺到碗里或是杯子里，加上50~60度左右的温水，冲调饮用即可。

由于没有防腐剂没有添加剂，开盖后需要我们冷藏保存哦。睡前2小时吃最佳。

第二件：情绪失控，肝脾肾同伤

让我们虚耗过度，损耗精血，除了睡不好，还有情绪不好，现代人情绪问题很大，不要不重视哦，我们经常会听到一些人说，心累，这比体力透支更可怕，更难补养回来。

人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。而对应我们的五脏六腑则是喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，现代社会，怒、思、恐这些情绪很常见，遇到不公不平的事情，会暴怒，暴怒会引起肝胆之气横逆。

忧思，过度思虑，想太多会影响到脾胃，倦怠食少，健忘嗜睡等。恐伤肾，一直担惊受怕，或是本身胆小，不安，很容易让我们肾气下行不升，心神不安。

这些情绪，都会伤及我们的五脏，肝肾脾被伤，肝血，肾精以及气血化生都会受到影响。如果我们这些情绪，无法依靠自己宣泄，调节好，那么可以试试下面这些外部辅助的方法，让我们平心静气，养好脏腑。

方法一：握固

这个方法可以帮我们安神定志，特别是容易恐惧的人，胆小的人，可以经常做一做这个动作，守住我们的精神气。将大拇指‍‍掐在无名指的根部的那条线上，这个时候正好中指的第一指关节‍‍会顶着食指挨着中指的部分。

《云笈七签》这本书上说，“‍‍拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂之法，若能终日握之，‍‍邪气百毒不得入侵”。握在我们无名指的根部，这里也是肝魂的关窍所在，虽然看着简单，经常做还可以带动全身气血。

我们握固力量不需太大，在自己舒适范围内即可，一开始感觉握得不够紧，可以慢慢增大握力。双手都可以同时握固，同时记得收缩**，双脚脚趾抓地，最好能闭目养神，嘴巴合住，自然呼吸。

方法二：草本泡脚

若是平时容易纠结或是愤怒，控制不住自己情绪的朋友，我们可以借助一些疏肝理气，泻肝火的草本来泡泡脚，从而理顺体内的气机，宣泄掉这些情绪，郁结之气以及内火。

大家可以试试这个古代经典名方，逍遥散，疏肝理气，又能活血，这个方子是由次柴胡，当归，白芍，茯苓，白术，干姜，薄荷和甘草组成的。

其中柴胡疏肝解郁，它可以疏泄掉我们体内郁结的肝气，发散效果很好，但是又比较和缓，不猛烈，不会伤到身体的气。

白芍养肝血，我们肝血亏虚，虚耗的，用白芍把这部分确实的肝血慢慢养回来。当归补血心血，薄荷和生姜可以辅助柴胡，来增加这股行散宣泄的效果。

白术，茯苓都是健脾胃的，脾胃好了，气血化生能力就强了，我们的气血也会越来越好，咱们用这个方子泡脚，疏肝和胃，把我们一些不好的情绪散出去，平复心情，让自己静下心来。

比例可以按照柴胡9克，当归12克，白芍9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，薄荷6克，生姜3克这个比例来搭配。记得剪的碎一些或是直接打成粉，这样泡脚效果更好。

懒得自己搭配，或是担心买到不好的草本，也可以备上这种搭配好的，现成的泡脚包，每次一包，省去了自己搭配，更方便，里面的草本皆是按照古方配置，而且都碾碎成小颗粒，方便泡脚时候，成分的释出。

无添加，草本也没经过过度加工，利用这股纯粹天然的能量，养护身体，打开盒子就能闻到一股浓郁的草本味道，无纺布包结实耐用，建议我们泡之前，放到锅里，加足量清水煮上二十分钟，等到汤水变色，倒入泡脚盆，晾置合适温度舒舒服服泡脚。

不用担心，这个无纺布包久煮不会破，泡脚时，水位最好没过脚踝，能没过小腿最好，一股股暖流涌入，很舒服，而且脚底吸收能力也很强，这些草本带着行散的能量，疏通我们郁结的肝气，堵住的凝滞，让身体更舒畅。

每天泡上20~30分钟，泡完后再喝一杯温热的开水，浑身舒畅，情绪会越来越好，很方便的泡脚包，也适合咱们懒人用，泡完清理也方便，不会哪里都是草本渣滓，直接把泡脚包丢掉即可。

睡个好觉，摆脱掉这些不良情绪，我们就能把耗损身体能量精血的源头堵住，无论是气血还是精神，也会越来越好。