抓住末伏，一年里最宝贵的排寒黄金期，这几天千万别着凉！

刚入伏的时候，我们就千叮咛万嘱咐，要多出汗，把寒气排出去。时至末伏，立秋已至，更是阳气最盛，热浪滚滚的时节，此时不排寒更待何时？

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，*经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

聪明的你可能就会问了：身体里这纠缠不休的寒气，究竟是怎么进来的呢？

那么，「不得虚」是啥意思？邪为啥会伤到你呢？

重点来了！末伏期间，尤其容易「两虚相得」，病邪伤人！

务必要注意的是立秋节气（8月7日）。内经认为，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交接当天，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，是务必要躲避的。

八虚拍起来！把脏腑的风寒赶走！

《黄帝内经·灵枢》在「邪客篇」里讲到：「肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。」

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

1、交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

3、拍打双髀，由轻至重，拍打81下。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

如果是下半身浮肿、肥胖、腿粗之类的困扰，建议准备2只拍打板，每天早上拍打拍打双腿的脾经、胆经，也就是内外裤缝的位置，疏通经络之余，肉眼可见的瘦腿。

末伏食养记住三个字：护中焦！

中焦脾胃虚弱的人，还有本身就肝强脾弱的小孩子，此时尤其容易伤到。所以末伏这10天要重点保护中焦，最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。

煮面

夏收小麦也正是当时，所以在这一年中最热的时间，以面为主食特别养人。以下几个吃面小贴士，请收好：

• 卤子里最好放点鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质

• 面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面，或者和面的时候加入一些蔬菜汁，颜色好看，营养也更丰富

姜是大家的老朋友了。老话说「冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康」，伏天吃姜，那真是极好的。

习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴，赶紧吃起来。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

喝茶要护中焦，有个简单又有效的茶饮，而且近乎不花钱！那就是炒米茶。不仅健脾助消化祛湿气，还特别能减肥，推荐给大家。

炒米茶几乎陪伴了小编青葱一整个夏天。特别分享了她的炒米心得，用铁锅比不粘锅炒得更香，也更均匀。

如果你的中焦堵得特别厉害，上头胃胀、反酸、打嗝，便便不成形，还有放臭屁、口臭的问题，则需要这位更强大的运化中焦、健脾祛湿的高手。

• 君材麦芽最是健脾益气，有增强祛湿的功效，重点是消食导滞促进消化，帮助排泄宿便，让中焦的气更通畅；

• 莲子补脾益气、益肾祛湿；薏苡仁，性凉，有利水渗湿，健脾胃的效果；芡实温补脾肾，利水祛湿；橘皮健脾益气，祛湿化痰；黑豆补肾清热；菊花、荷叶清热祛湿，主清中上焦之热；甘草滋补脾胃调和诸品。

每次取一袋，直接泡水喝就可以。