秋天，要开始“润肺清肠”了！

秋燥重点，护肺润肺

入秋后，要格外注意润肺养肺，尤其是女人，不养肺，老得特别快，肺就如同一台中央空调，却无法清洗或更换滤网，经常熬夜或是生活在环境很差，粉尘很多的地方，我们就会出现黑斑粉刺等，肺主皮毛，我们皮肤的问题，往往跟肺有关。

胳膊是我们肺经循行的地方，那么手腕就是我们肺经的总开关，经常搓一搓手腕，可以增强我们的肺气，尤其是我们大拇指的根部有一个窝，两个手可以相互搓一搓这个窝窝处，基本时间在1分钟作用，浑身就会感觉微微发热。

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早起常做深呼吸，可以养肺，深呼吸是有一定频率的，一呼一吸的可以保持在6.4秒，我们的呼吸应该和经脉运行相对应，换算后，相当于这个频率，这是古人呼吸养生的最好节奏。

养肺也离不开吃，润肺的食物，可以参考以下这些，在秋天吃，清肺润肺，可以提前准备起来啦。

山药平时我们都说健脾，但它也是润肺的食品之一，最好的吃法是做成山药粥或是清炒，不要与其他食物搭配。

白色入肺，秋天多吃点白色的食物来润燥养肺，百合就是其中之一，尤其是皮肤到了秋季干燥蜕皮，瘙痒的，可以将百合、银耳、枸杞、蜂蜜一起炖煮成羹，生津润肺。

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季干燥，莲藕是润燥佳品之一，而且藕也是秋季特产，非常适合这个季节食用，可以在藕中放入一些糯米、黄米或是紫米，这样除了养肺，还能滋养我们的脾胃，滋阴补虚。

小时候一咳嗽，梨汤就立马安排上了，梨对于肺来说是好东西，汁水多，用来清肺润肺最适合不过。做成梨汤，加入冰糖，吃梨喝汤，甜滋滋，在享受美食的同时就把肺养好了。

原料：梨（我通常用雪梨）5~6个、红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜若干。

之后用漏网捞起，可以用汤匙挤压，挤出更多汁水；把挤压过后的梨渣红枣和姜丝都丢掉，锅中只剩下梨汁，用最小火熬煮至浓稠后，放凉后加入蜂蜜，保存到无油无水的玻璃瓶中，密封。

吃起来酸酸甜甜的，喝完口腔和嗓子都润润的，历经长时间的熬煮，秋梨膏中的水分基本都被熬干，剩下的都是食材中的精华，滴到纸巾上，聚而不散，膏体浓稠，颜色深褐发亮，口感醇厚。

到了秋季嗓子肺部不清爽，每天喝上一勺这个秋梨膏，清甜滋润。

• 如果说能和润肺一样重要，秋季必须要做的时期，清肠排毒不可少，经过一整个夏季的潮湿闷热，我们的身体中会积攒很多的湿气、热毒，有一些会变成湿疹、痘痘发出来，而有的则会一直积攒我们的肠胃中，这也是体内湿热重的表现。

  最直接的排毒方法：刮背

  之前我一位朋友嗓子总是不痛快，经常咳，总是头晕脑胀的，吃什么降火的也不管用，就直接去刮痧拔罐，结果第二天虽然背部的肉痛，但是肺和嗓子都清爽了不少，背部出现大片的发紫的痧，这就说明体内毒素很多，入秋后，可以每隔半个月刮一次，定期给身体排个毒。

  切忌刮痧时不要在空调电扇下，以免受寒，出痧后2小时内不要洗澡，第二次刮痧要等第一次的痧斑完全消退后再进行，刮完立马喝上一大杯温开水，更利于身体排毒。

  从古至今，清肠排毒的方法离不开三种，运动按摩加饮食，很多年轻人喜欢吃鸡胗，却不知鸡胗中有个宝贝，在料理鸡的时候，鸡胗里面有一层黄色的壳需要剥下来，这个千万别扔，老人们都知道，这东西是鸡身体中的“黄金”。

  

  而鸡胗则是直接接触食物的内层，算得上是前锋，鸡有两个胃，一个是前胃，一个是砂囊，砂囊就是鸡胗，吃下去的石头，砂子都会存在这个鸡胗里，食物进到了砂囊，通过鸡内金和砂石的摩擦，自然就把这些食物磨得很细了。

  

  鸡内金一般都是晒干后磨成粉加在食物中，因为属于鸡的内脏，会比较腥，味道有些苦，混在其他食物中，能够掩盖或削弱鸡内金原本的味道，这个鸡内金蒸鸡蛋就非常好，特别适合中老年和小孩子，既能清肠，也不会给脾胃增加额外负担

  

  如果想要长期都给身体清肠排毒，可以家中备上几盒这个鸡内金山药饼，香香脆脆，一盒里面都是独立的小包装，一张饼一个包装，干净卫生，也更容易保存，即使现在这种潮湿天气也不用担心受潮。

  

  传统老辈人的手工做法，配料只有小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，没有杂七杂八添加剂防腐剂。

  

  像我们比较忙的上班族，家里公司各一盒，下午饿的时候还能吃上两片垫垫肚子。

  到了秋季，下午茶也别再是写高糖高油的蛋糕甜品了，只会让我们肠胃积存的食物垃圾和毒素越来越多，吃点鸡内金饼，喝点茶，清清肠，排排毒，身体轻盈了，心情也会不一样。