秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

而在北方的同学这几天总是琢磨着吃点啥，北方天气转凉，人的胃口也好了许多，开始想吃一些烤肉、火锅等，而处于南方高温干燥之下，朋友都说，身体燥热难受，想吃点凉的滋润的，养养身体。

消化不掉的食物，会堆积在脾胃，化火化热，一不留神，虚火就上来了，一味滋阴润燥吃清凉降火的食物，脾胃越来越寒，气血反而会更差。不信留心观察一下，长期痰湿重，秋天会感觉皮肤暗淡很多，松松垮垮的，四肢发沉，总是想睡觉。

清理瘀堵，疏通身体

在打坐时，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生柴火似的，平时腹部总是冰冷的朋友们，打坐一阵子再摸摸肚子这里会觉得微微发热，腿也会暖洋洋。因为我们平时，能量是分散的，但是一打坐，能量就聚集起来了。

这样逐渐发现自己哪里疼痛，就去按揉疏通哪里，顺着筋顺着经络，一点一点来，在我们盘腿打坐的过程中，就能把这些不通的经络逐渐打通，这样体质也会在不知不觉中提升。

如果实在静不下心打坐，可以试试拉筋的方法，个人推荐卧位拉筋法，因为这个动作可以拉膀胱经较为彻底。

所谓骨正筋柔，气血才有通道，慢慢将我们的筋拉伸到原有的状态，每次拉完筋，感觉僵硬酸痛的腿部都会伸展了不少，很舒服。

那么温胆汤适不适合我们现代人的体质呢？当然！我们的国医罗大伦博士也曾推荐过这个泡脚方，比例都给大家写好了，可以按照这个去配。

我们的脚部，在古籍中有“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的记载，我们人体的12条重要经络，6条都起始或终止于脚底，所以把脚作为祛湿的突破口，会更为容易，对这些草本的吸收更为快速，在热水的助力下，渗透进皮肤，对维持气血通畅，脏腑协调都有举足轻重的作用。

若是觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，草本颗粒清洗可见，草本味道浓郁。

体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于湿气排出。

最后泡完脚，记得睡前再贴一粒肚脐贴，把身体内的垃圾毒素都清理出去，还给自己一个清清爽爽的好身体。

这个最简易的补阳祛痰湿方法，出自国学大师南怀瑾根据道家的养生法。

用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。

肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了，晚上塞上一颗肚脐灸，不用担心受寒，同时还能补阳去痰湿。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。