秋天养生宜养肺！做好3件事，清掉肺部痰湿与垃圾！让呼吸更顺畅

这样我们的呼吸才会顺畅，才能摆脱一些常见呼吸道问题的困扰。

一.一个可以清肺的操，可以排出肺部的痰浊和毒素。

继续盘腿，手放在我们的膝盖上，两侧的鼻子同时擤气9次。

手微微握拳，先抵在腰间，一边吸收一边把右手的拳头举到左肩，然后向下快速甩手，同时鼻孔也要用力擤气，之后换成左边同样做9次。

二.化痰常吃梨，润燥更润肺

民间有句谚语叫“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”秋天正是吃梨的好季节，在秋风干燥之时，一口滋润的梨肉入口，瞬间就能解渴静心，清肺润燥，又化痰。

吃法一：川贝冰糖炖梨

准备2个梨子，品种不拘，最好选用汁水多的，口感更好。5g的川贝，少许冰糖。

吃法二：陈皮梨汤

陈皮先洗干净，浸泡10分钟，建议想要化痰的朋友选择新会陈皮，一般陈化三年以上的陈皮，化痰效果才更好。

带有橘香味道，吃上一口，十分清润，色泽金黄透亮，温润无语，润肺通气，甘甜回甘，很适合我们肺里堵堵，不清爽的朋友。

秋梨膏从唐朝开始就有了，也就是用梨搭配其他一些滋阴润肺的食材，熬制成的蜜膏，只需一小口，不用多吃，就能达到润燥养阴，清热润肺的效果。

把所有的食材（除蜂蜜），都放入锅中，加入一杯清水，大火煮开，转小火熬制，等到汁水剩一般时，关火晾凉，放入蜂蜜搅拌均匀即可，自己熬制时，这些成分都融到膏中，不必追求太过细腻，省去了繁琐的步骤，做起来也简单。

而且没有防腐剂，没有增稠剂，没有甜味剂，收膏用的是冰糖和蜂蜜，既能增加味道，又能增加浓稠度，这个秋梨膏用的是砀山酥梨做原料，个个皮薄肉厚汁水足，甘甜的不得了，很是爽口！

含一口在嘴巴里，慢慢滑入喉咙，十分清凉滋润，或是用温水冲泡，甜滋滋的，果味很浓稠，每天来上一杯秋梨膏泡水喝，对嗓子，肺的滋润都十分不错。

补肺气吃山药，身体不再虚

山药性味温和，益气养阴，最能补肺气，还不会伤脾胃，适合我们日常吃，大人小孩，身体虚弱的人都能吃。

山药既能当菜吃，也能当主食，我们全家都十分喜欢蒸山药，把山药，红薯，玉米上锅一起蒸，一顿简单的主食就做好了，蒸好的山药口感绵软，香甜，脾胃不好的人吃它也适合。咱们吃山药，最好选择铁棍山药，这种山药无论是健脾，还是补肺气都更胜一筹。

很多人不会挑选山药，好的山药要看外观，饱满，完整，没有腐烂的部位。山药是靠着根须来吸收土壤中的能量，营养成分的，所以根须越多，营养也越高。

如果体内痰浊等瘀堵特别多的，身体特别堵的，我们还可以煮一煮山药山楂茶来喝，在张锡纯的《医学衷中参西录》中就记载了这个茶方：““既补其虚，又化其淤”。

不喜欢酸味的，也可以直接用山药来煮水喝，每次用30克的山药干来煮水，大火煮开转小火煮15分钟即可，山药干可以重复煮水，一天都可以饮用哦。

这个山药茯苓粉，用的是温县的怀山药，云南的茯苓，安徽的薏米和湘潭的莲子搭配制成，既能补虚补肺气，又能健脾祛湿，安养心神。

经过破壁打粉，粉质细腻，喝上去也顺滑，有淡淡果实的天然清香，味道不重，我们还可以根据自己的口感，加一些蜂蜜进去调味。

早上来不及吃早餐，到了公司泡上一杯，既能饱腹，又能帮我们增加营养。

秋天了，趁着天气凉爽，清一清积累在身体中的痰湿垃圾，让呼吸更顺畅，肺部更清爽。