处暑：一年里最危险的30天，养生3宜3忌不得不知！

处暑，又到了一年之中气候不定，尤为凶险的30天了！这段时间，气温变化会比较大，我们体内的阳气，以及气血都会波动较大，在养生方面也要尤为注意，特别是下面这3宜3忌，咱们养生人士一定要有所了解，特别是本身就身体弱的朋友，以及家里有老人或是小朋友的，可以多关注一下。

一宜：做好保暖，气血自通

一忌：受寒着凉，损气耗阳

越往后，天气会越凉，但这段时间，暑热仍在，大家依旧延续夏季的习惯，吹空调吃冷饮吃瓜果等等，无形之间很容易让身体受寒着凉，特别是晚上开空调睡觉，开窗睡觉，睡着了以后，贼风很容易顺着毛孔进入身体中。

在日常饮食方面，少吃一些冷饮雪糕，冰可乐冰啤酒都不再适合，而且秋瓜坏肚，吃了很容易拉肚子或是损伤脾胃的阳气，故而也要减少食用。

特别提醒大家，晚上睡觉的时候，最好不要开空调或是开窗户，通风降温在睡前做好，开着空调入睡，很容易次日身体酸痛沉重，头脑昏沉。

若是实在热的睡不着，我们也要给身体做好保暖，不要裸睡，穿好睡衣，晚上睡觉踢被子，容易腹部着凉的，可以试试睡觉前贴上这种肚脐贴。

这个肚脐贴在古代叫脐灸，是道家的一种养脐护阳，修身养性的方法，后来经过南怀瑾大师发扬光大，南师在书中曾写道：

大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。用到东西就三样，艾绒、桂圆肉、花椒，把这3种东西一起打烂，晚上睡觉时候挑一点，小指甲盖那么大，放在肚脐里就行了。”

别小看这简单的三样东西，首先艾绒驱寒逐湿，温通经脉，又温补阳气，很适合体质偏寒，又湿气重的，而且陈年的艾草相对又温和，不温燥。花椒温中散寒的能力很强，这股强劲的气味也有很强的走窜性，把藏在体内各种的寒湿瓦解掉，散出去。桂圆肉补益心脾，养心安神，对睡眠也有益。

这三种东西，我们可以放在捣蒜器里，一点点捣碎捣烂，还可以捏成小指甲盖大小的丸子，用保鲜膜包好，用的时候打开塞进肚脐孔里，贴上橡皮膏封住即可。

注意做好的这种要密封保存，不要让味道散出去，效果就弱了，睡前贴上即可，次日睡醒后取下。肚脐的吸收效果也不错，虽然这个地方皮肤薄弱，容易受寒受风，但是同理，补阳祛湿排寒也会相对吸收更快更好。

南师也曾说，肚脐是命蒂，我们在娘胎中吸收营养，呼吸饮食都靠它，连接五脏六腑。咱们平时爱吃凉的，睡觉怕受风的，都可以贴一贴，或是看看自己有没有以下问题。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿、湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

懒得自己做，我们也可以备上一盒这种现成的肚脐贴，剥开蜡纸就能用，特别方便，而且很紧实，表面还包裹了一层花椒粉，排寒的能力会更好，配料除了艾绒，花椒，桂圆肉外，还有酸枣仁和枸杞，对助阳和睡眠更好。

用的是三年以上的南阳陈艾为原料，过提炼制作后，成为了像是棉絮一样的东西，也就是平时我们艾灼用的艾柱艾条的材料，艾叶是纯阳植物，这种纯阳的植物是阴寒的克星，正适合我们寒凉的脾胃用，当我们把这个小球塞进肚脐里，那么艾绒这股阳气就会顺着我们身体走遍全身，散这一身的寒气。

四川的花椒没添加，没有过度加工，原原本本的散寒能力都得以保留，广西的桂圆更温和，不温燥，加上饱满的酸枣仁打成粉以及宁夏枸杞，一起做成一个个小球，都用蜡纸包好，封装在玻璃罐中，密封性很好，平时也不容易跑气漏味。

打开玻璃罐就能闻到浓郁的艾草花椒味道，拿出来后要及时封住罐子哦。

还附赠了足量的专用贴，塞进肚脐后，直接撕开贴住即可，透气的无纺棉贴，很轻薄，贴着也不会闷热，睡前贴在肚脐里即可，如果体内有虚火，还可以在双脚脚心处各贴一个，有助于把上半身的虚火往下引，去温暖双脚。

注意这款肚脐贴，孕妇产妇以及女性生理期时不要用哦。次日及时取出，不要一直贴着。

二宜：早睡早起，滋阴敛阳

二忌：熬夜晚睡，损阴耗阳

所谓“春困秋乏夏打盹”，很多人都经历了秋乏，越来越困，越来越疲惫，处暑前后，自然界的阳气开始逐渐向内收敛，体内阴阳之气也会随之转换，我们要相应调整作息，特别是要保证睡眠充足，才能减少秋乏疲惫感。

处暑时节尽量争取每天多睡一小时，并且最好早睡早起，特别是上了年纪的老人，争取晚上

亥时入睡，也就是晚上9~11点之间，尽量避免晚上11点后睡觉，我们睡眠是阳气收敛的过程，长时间熬夜不利于阳气的收敛，还会损耗我们的肝血肾精。

有长期熬夜习惯，或是因为生活所迫，避免不了熬夜的朋友，我们平时要注意滋阴养血，弥补熬夜虚耗的肝血，而且最好提高自身的睡眠质量，睡不够的时间，只能靠效率来补充。

分享一种养肝血十分不错的小种子，酸枣仁。它可以调节我们身体的气血运行，特别是心烦焦虑，疲惫睡不好觉的朋友，很适合用酸枣仁，而且其中含有多种有益物质，比如维生素B族和蛋白质等，对提高身体抵御外邪的能力也有帮助。

所谓“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，神魂不得滋养，睡眠问题就接踵而来，酸枣仁滋养肝血，安养神魂，故此十分合适，而且早在1800多年前，医圣张仲景就开始用酸枣仁来调养睡眠方面的问题了，在著作《金匮要略》中还提到了一种名为酸枣仁的配方：

取酸枣仁12克、甘草3克、知母6克、茯苓6克、川芎6克。用2L水，放入酸枣仁，煮到水量减少到1.5L的时候，加入甘草，知母，川芎，茯苓继续煮，等到水下去一半，装出即可，早中晚各吃一份。

觉得这种草药味太重，也可以试试酸枣仁粥，相对更易入口，准备酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。先把酸枣仁，地黄用水煎后取汁，然后加入粳米一起煮粥食用，每天喝一碗即可。

若是对口感要求比较好，或是本身吸收能力比较差，想要吸收更好一些，见效快一些，也可以备上一罐这种花费长时间熬制而成的酸枣仁膏，属于膏方类，更温和，更易吸收，而且口感酸甜，没有那么重的苦味或是草药味。

这款酸枣仁膏，配料有酸枣仁，桑葚，茯苓，黄精，桂圆，莲子，调味收膏用的是冰糖和蜂蜜，经过熬制后，得到的浓缩营养。民间有种说法，“宁得一味膏滋，不要金玉满堂”膏方在古代是帝王高官们才享受得起的滋补上品。

酸枣仁养肝血，安神，帮我们提高睡眠质量，桑葚滋阴养血，也是养肝血的，辅助酸枣仁，桂圆安神，补益心脾，莲子健脾止泻，黄精养阴补气，这些食材熬制后，浓缩成膏，装在玻璃瓶中，没有防腐剂，没有添加剂，没有香精色素，浓稠的膏方清澈透亮，没有杂质。

闻起来清香，吃起来酸甜，直接用五六十度左右的温水冲调饮用即可，酸酸甜甜的，就像是喝花果茶。由于不含防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。

三宜：秋季食酸，滋阴润燥

三忌：油腻辛辣，食积上火

处暑已是秋季，虽然外面依旧很热，但是气候相对于夏季来说会干燥很多，一干燥受影响最大的就是肺，肺受损，身体很容易抵抗外协能力不足，咳嗽感冒上火都容易找上门，故此处暑时节，滋阴润肺很重要。

食材上我们可以选择常吃一些酸味的食物，对肺部的津液起到一定的收敛滋养作用，也符合秋季“滋阴补肺”的原则。

肺火旺有内热的人建议秋天喝喝百合柠檬膏，这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠通便。

也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔果和橘皮呢！

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

除了增酸，还要少辛。辛味发散，容易耗散阳气。所以说，出伏之后不应该吃一些味辛的东西，比如辣椒、花椒、生姜等辛热食物，以免被温燥所伤。

处暑至，在气候错综复杂，气血波动较大的这30天，以上3宜3忌多多少少要了解一些哦。