秋天的太阳是个宝！做到3点，祛湿寒、养阳气！阳虚的人要知道

入秋后多注意以下3点，就可以在日常祛湿寒，升阳气，避免病邪入体！

1.多晒太阳

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。秋天，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。入秋后的阳光充足，正是享受日光浴的大好季节。

1、晒太阳时间：

2、晒太阳部位：

这时候太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方，后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

我在家晒尽情脱掉，在外面也可优雅露出，我还买了个露后背的裙子，专门用来晒背：）

晒后背呢，太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了，没有无聊，没有杂念，中午晒背，楼下没有人，微微闭上眼睛，天地间的风声鸟声，似有似无间，觉得自己也消失了，那感觉真好啊。

注意：晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上20分钟，再酌情增加。孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，特别是那种滋阴的，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。

膝盖也是很容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。除了日常保暖，黑色护膝来帮忙，向老天爷借点阳气，温煦自己。

晒上一阵子，你会感觉膝盖里面在发热，有人晒了一整天，关节炎得到了改善。

很多朋友说最近睡不好，我们闷在屋子里的时候太久了。多晒一晒太阳吧，东方的太阳每天都带来新的能量，身体很聪明，多晒一晒，白天就更像白天，晚上就更是晚上。身体就更容易睡着。

日光灸，天上的阳气和地上的阳气一起拥有：

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。

像常年待在房间、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

而材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

晒太阳时最好不要穿黑色服装；

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳；

秋季是肺气旺的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。晚睡则会消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。

肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常,产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三岔五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。

烧烤摊前香味四溢，可能存在滥用食品添加剂的问题，使用过量可能会对消费者的健康产生不利的影响。

在吃海鲜烧烤时喝啤酒，由于嘌呤代谢异常容易诱发痛风。喝了大量的酒会对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈的刺激与伤害。

如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。
摘自: www.ws46.com

潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。

里面的：

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

很多人身体不好，喜欢说这个凉，那个甜，但大部分不能放心吃的人根本问题是自己脾胃太弱了，脾胃虚寒，阳气太少。

3.秋季不可再贪凉吃冷食

有些朋友日常不注意生活习惯，还特别喜欢吃冷食，这样可以说是伤上加伤。

脾受寒的典型症状就是，舌苔白、腹痛腹泻、恶心等。

另外，脾胃损失继而伤肾，使体质变差，抵抗力差从而容易患各种疾病如慢性咽炎、鼻炎等。生活中最常见的例子就是小孩吃冷饮后很快就出现咳嗽症状，特别换季时候就特别容易生病。

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。