处暑后最伤阴血，做好3件事，把伏天烧干的津血补回来

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很多人觉得秋燥，多喝水就行了，但我们喝的水不能直接转化成身体所需要的津液，我们津液属于阴液，阴液不足，就会伤阴血。

此时天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的作息相仿，以保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。精神内守，使秋天肃杀之气得以平和。不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，到了冬天，就容易肝郁脾虚，肠鸣腹痛。

2、处暑养生操：反捶背脊式

盘坐，两手自然搭在两个膝盖上，全身放松，两个手臂从身侧往后背，掌心向后，握成空拳，向后画弧，拳头轻轻抵在背部。

头和身体向左后转动，两拳继续捶打，之后头和身体转正。右侧同样动作。

3、处暑后饮食三原则

处暑清热安神为紧要，处暑过后，早晚温差大，适宜吃一些清热安神的食物，比如银耳、百合、莲子、海带、海蜇、芹菜、糯米等，但不可一次性进食过多，本着少食多餐的原则。这款山药百合红枣粥，正适合此时食用。

吃果不吃瓜，秋瓜坏肚，一些水润的瓜类多属于阴寒性质，吃多了反而损伤脾胃，但果类却可以常吃，比如梨子润肺，是秋天最提倡吃的水果。很多上了年纪的老人，或是年纪还小的孩子，怕梨子吃多了凉，伤了身体，其实梨子有一种做法，不仅把凉性去了，水水润润，更能滋养我们的肺阴，去一去秋燥。

梨2500克，红枣50克，冰糖60克，生姜50克，罗汉果2个；

梨皮去核后，切成小块，把切小块的梨放入破壁机中打成梨汁，打好的梨汁先放入锅中，将红枣去核切小块，姜去皮切碎，罗汉果也用刀拍碎。把红枣、姜、罗汉果都放入锅中，撇去表面的浮沫，大火烧开转小火熬煮大约1个小时，找一块纱布，将其过滤一下，分次操作，每次攥干净后将渣子扔掉，过滤好的梨汁再冲洗放回锅中。加入冰糖，再次开小火慢慢熬煮，熬煮过程中不断搅拌，等到水分大部分被蒸发掉，呈现出一种比较黏稠的状态即可关火。

喝上一勺，梨子的清甜，那种来自自然的滋润，感觉嗓子一下子就顺畅了，之后是枇杷果酸酸甜甜的味道，感觉身体里的这股子燥热，都被浇灭了，因为有罗汉果、甘草、玉竹等草本添加，会有一些特殊的草本味道，但不会让人反感。

可以直接吃，也可以加水冲泡着喝，还能当果酱抹在面包上当早餐，无论老人和孩子，对这种酸甜口感的食物，都不会有太多的抵触，润燥清肺，简简单单的食补就好。像是用嗓子过度的老师们，或是经常嗓子干的男士们，都可以备上一瓶，每天来上一勺，补一补我们的津液。

黑芝麻的3种吃法，最为滋阴润燥。

淮山黑芝麻糊

淮山15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，蜂蜜。

粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干，淮山切小块，黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁；锅中加适量清水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，蜂蜜，边煮边搅拌成糊，熟后即成。

黑芝麻桑葚糊

黑芝麻60g，桑葚60g，冰糖10g，大米30g。

黑芝麻桑葚和大米，洗净后放入罐中捣烂，砂锅内放清水三碗，煮沸后加入冰糖，待糖溶化水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状食用，香甜可口，滋阴清热。

现代很多人因为种种压力，年纪轻轻就掉发严重，发为血之余，肾之华，一个人头发掉的严重，那么一定气虚血少，肾精亏，精虚则不能化生肝血，久而久之就伤了阴血。《本草纲目》记载，九蒸九晒黑芝麻润五脏、益气力，从古至今，口碑颇丰。

而通过九晒，黑芝麻又可以吸收天地间太阳的纯阳之气，九次水火交融，让黑芝麻更温和，不会上火，这样搓成丸子，软糯好食，口感细腻。

吃上去也没有牙碜的口感，之前吃过白糖做的黑芝麻丸，总感觉会喇嗓子，这款蜂蜜的就很好，很顺滑，每天早晚，吃上一两颗，反复咀嚼，直至黑芝麻和津液充分融合，就能很好地发挥滋养作用，补充一天的营养精微。

处暑后，滋阴这件事一定要上心，一不留神，我们就会被秋燥邪气侵扰，出现上火的情况，这些滋阴的方法，可以对应着自己喜欢的做一做，喜欢吃的就从食物方面入手，滋阴润燥，喜欢运动的就多做做养生操，但一定要保证睡眠充足，保证子午觉的质量。