“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，望大家尽早知晓

高血压是动脉内的血压异常升高并超过正常范围上限的疾病，根据血压升高的程度，高血压可以分为3个等级，分级越高，高血压越危险。

高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等。

01“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，望大家尽早知晓

2022年11月13日，美国心脏协会发布了新的血压指南，将高血压标准从139/89mmHg降低到130/80mmHg。

这次调整与成人高血压的患病率下降趋势有关，同时也与强效降压药物的应用、血压监测技术的进步、临床实践经验的积累等因素有关。

新血压标准对血压的测量方法、评估和诊断也做出了修改，强调诊室血压测量、家庭自测血压和动态血压监测的重要性，并将这三种血压测量方法作为高血压诊断的依据。

高血压是一种可防可控的疾病，大家在生活中要保持健康的生活方式，预防高血压的发生。同时，患有高血压的朋友们也要积极治疗，保持健康的生活方式，控制高血压的进展。

02高血压的症状有哪些？

疲劳乏力：高血压影响心脏供血，导致疲劳乏力的情况。

头痛：高血压引起脑血管发生痉挛，导致头痛，甚至会影响到正常的生活。

水肿：高血压损伤肾脏等器官，影响肾脏正常运行，导致水肿。

除以上三种症状外，高血压还有其他表现，如耳鸣、腰膝酸软等。

03哪些习惯会导致高血压出现？

吸烟、饮酒、熬夜：这些不良的生活习惯会导致血压升高。

吃方便食品：为了赶时间或者懒得做饭，许多年轻人都有吃方便食品的习惯，比如方便面、火腿肠等，长期食用会造成血压升高。

缺乏运动：由于工作原因，许多年轻人都养成了不爱运动的习惯，久坐久卧已经成为年轻人的常态，长期缺乏运动则会使人患上高血压。

长期处于压力中：当今社会的竞争非常激烈，每个年轻人所面临的压力都特别大，如果不能够及时排解压力，则会使体内的激素发生变化，使血管收缩，使血流的阻力加大，最终导致血压升高。

睡觉打鼾：睡觉经常打鼾会导致缺氧而引起高血压。

04为了避免血压升高，平时可以常吃4种食物

大白菜：在众多的蔬菜当中，大白菜可以说是最为普通的一种，但就是这种普通的蔬菜，却是治疗高血压的最佳蔬菜。

茄子：紫茄子当中含有丰富的维生素P和皂甙等微量物质，对于治疗高血压有很不错的效果，经常吃茄子，可以维持血液中的胆固醇含量。

海带：海带中含有大量的碘，碘是人体甲状腺素的主要成分，人体长期缺碘会破坏甲状腺的功能，而甲状腺素可以防治高血压和动脉硬化。

洋葱：洋葱钙、镁、钾等微量元素，可以被较好的吸收，洋葱中含有的前列腺素A具有扩张血管的作用。

05预防高血压，日常生活中应该做好哪些？

合理调整饮食结构，要控制每天摄入食物总热卡，日常食物需要低盐、低脂，选择优质蛋白质；

适度运动，可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动；

定期监测血压，家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值；

保持心态平衡，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦；

戒烟、限酒，烟对高血压发病非常重要的危险因素。