什么时候量血压准？测右手还是左手？不注意6件事，或等于白测

高血压是一种常见的慢性疾病，是指在静息状态下，动脉收缩压或舒张压升高的情况，这种血压升高可能是渐进性的，长期不受控制，可能会导致严重的健康问题，如心脏病、中风、肾脏病和视网膜病变等。

高血压通常没有明显的症状，因此很多人并不知道患有这种疾病，当症状出现时，可能包括头痛、头晕、颈项板紧、胸闷、心悸、视力模糊等，这些症状可能会被误认为是其他疾病的表现，因此高血压常常被忽视或被误诊。

高血压的风险因素包括年龄、性别、家族史、肥胖、不健康的饮食和生活方式、过量饮酒、长期压力等。

因此，预防高血压的方法包括保持健康的体重、均衡的饮食、适量的运动、减少压力和戒烟等。 在接受治疗之前，患者应该与医生讨论治疗方案，以确保治疗方案是否适合高血压患者。

01什么时候量血压准？

量血压准确的时间是早上刚起床以及睡前这段时间。

刚起床时身体状态平稳，不受到外界因素影响，也没有服用药物或者饮食，获得的血压值较准确，而睡前同样有这种情况，可以在这两个时间去测量。

02测右手还是左手？

通常情况下，测量血压左手和右手都可以，只是由于左右手的血压相差5-10mmHg，测量时需要注意以下几点：

第一次检查血压时，左右手都需要测量，以便找出哪只手血压更高，之后就可以选择血压偏高的那只手进行测量，以更准确地评估血压水平。

如果是高血压患者，正在服用降压药，那么建议始终测量较高一侧的血压，以避免出现血压过低的情况。

如果是偏瘫患者，那么建议测量非偏瘫侧的手臂，以便更准确地反映真实的血压状况。

03测量血压时，不注意6件事，或等于白测

测量血压前应避免剧烈运动或情绪波动，因为这些因素可能导致血压升高，在测量前至少休息5分钟。

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保持安静测量和放松，应保持正确的位置和姿势，使用座椅或桌子来保证测量位置与心脏在同一高度，避免过高或过低。同时，保持手臂舒适，不要紧握拳头或交叉手臂。

选择合适的血压计对于大多数人非常重要，对于成年人来说，标准袖带血压计是合适的选择。然而，对于手臂较细的人或儿童，可能需要使用小型袖带或直接在大腿上进行测量。

测量血压时应当保持安静和放松的状态，避免移动或说话，因为这些因素可能会干扰测量的准确性。

正确佩戴确保血压计袖带也与手臂紧密贴合，并且魔术贴固定好，避免过松或过紧，以免影响测量的准确性。

对于高血压患者来说，定期监测血压是非常重要的，除了在医院进行检查外，还可以在家里自行测量血压并记录结果，有助于医生更好地了解患者的血压情况并制定更有效的治疗方案。

04日常如何改善高血压？

合理饮食：低盐饮食，每日食盐摄入量不超过3g，少吃油腻、油炸的食品，多吃绿色蔬菜及水果，可以适当地进食粗粮、豆类食物，平衡饮食结构，使血压逐渐恢复正常。

保持良好生活习惯：戒烟、戒酒，避免熬夜，保证足够的睡眠，使患者的血压保持稳定状态。

适量锻炼：控制体重，过度的肥胖会给心脏血管带来负担，给血压控制带来阻力，建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

药物调理：如果通过以上方式调节，仍然不能够使患者血压恢复到正常水平，可以及时用药物进行治疗，如β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。