很伤卵巢的4大行为，女性朋友要警惕！

很多女性朋友上了年纪，护肤品越用越贵，依然很难阻挡下垂的肌肤，脸部的细纹，斑点，以及难以盖住的憔悴，这时候我们就要想想，是不是身体内部的卵巢老了。

这些身体变化都在提醒我们，卵巢走向衰老了。而且卵巢不像是我们其他五脏六腑，容易补养回来，它的衰老是不可逆的哦，我们越早下手去保养，上了年纪，身体就会越好。

行为1：过度节食or暴饮暴食

况且吃得少，脾胃没有可以吸收运化的气血，卵巢也就少了气血的滋养，就如同一朵等待凋零的花。

我们想要甩掉脂肪，也要选择健康的方式，少吃淀粉，用粗粮代替白米白面，补充足够的蛋白质，吃蔬菜，少吃水果，戒掉零食饮料，积极运动，坚持一段时间，身材自然会越来越好，管住嘴，迈开腿，不要盲目以损伤身体健康为代价来甩脂哦，过度节食不可取，卵巢健康最重要。

吸烟有害健康人尽皆知，在我国女性主动吸烟人数较少，但是被动吸二手烟的，可就太多了。香烟中含有尼古丁、可尼丁、镉、多环芳烃等，能够通过呼吸道、口腔、皮肤被人体很快地吸收，对卵巢产生一定的刺激，时间久了，对生殖也有影响。故此大家要远离二手烟。

办公室的白领们，每天对着电脑，一坐就是8小时起步，很多时接连好几个小时都不动位置，即使下班回家，也是躺在沙发上刷刷手机。

分享几个可以帮我们保养卵巢的动作。

2.大拜式：跪坐于垫子上方，双膝打开略比腰部宽，上体缓慢向下折叠，双臂向前方伸展，前额点地，闭眼，深长的练习腹式呼吸20组。

4.仰卧束角式：屈双膝脚心对脚心仰卧于垫子之上，双膝内侧受地心引力受力，自然向下打开，双手掌心摊开向上置于体侧，闭眼，重复20组。

行为4：剧烈情绪波动

换句话说，我们压力大，想得多，肝气就容易郁结，肝气郁结，更容易体内生内热，灼烧我们的津液阴血，这些阴血是用来滋养卵巢的，少了它们，卵巢也就容易早衰。

为了把体内这股不良情绪散发出去，我们可以采取以下这些方法，辅助帮助身体散郁结，找回好心情。

女性大多喜欢花花草草，看着盛开的鲜花，心情也会变好，其实花的作用远不止于此，很多花都有疏肝解郁，调节舒缓情绪的作用。

1.桑葚玫瑰茶：桑葚5颗 玫瑰3g 茯苓5g 百合5g 红枣5g，直接放到养生壶，加水煮熟即可。

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2.三花甘草茶：玫瑰花3g 金银花3g 茉莉花2g 陈皮3g 甘草5g，直接用开水冲泡即可。

3.疏肝三花茶：陈皮3g 玫瑰3g 洛神花2朵 茉莉花3g 枸杞3g，开水冲泡或是用养生壶煮上10分钟即可。

4.佛手代代花茶：佛手3g 代代花2g，放入杯中倒入沸水，焖泡5分钟即可。

像是佛手，香橼疏肝理气，酸枣仁是安神的，还能养肝血，百合滋阴，麦芽行气，代代花宽胸理气，桂圆养血安神。

三角茶包环保卫生，耐高温，久煮不破，不会阻碍里面营养成分的释放，而且还能过滤掉一些渣滓，让我们喝起来口感更好。

不喜欢喝茶的朋友，我们也找到一款用玫瑰花和黑芝麻做成的零食，上面的这些疏肝理气，调节情绪的花中，玫瑰的出镜频率也很高。

玫瑰疏肝很和缓，不温燥，能把肝火散掉，肝郁解开，又不会让身体生寒，玫瑰有一股独特的味道，很多人不喜欢和玫瑰茶，但是这道玫瑰小零食你一定会喜欢。

黑芝麻含有丰富钙质，卵磷脂，养气血，有益肝肾，再加上疏肝理气的玫瑰，补气血的阿胶，桑葚等，让这道黑芝麻玫瑰丸不光营养丰富了，口感层次也更多，吃起来一点儿也不腻。

这么一款无添加的小零食，可以放心吃，每一颗都有独立包装，剥开即食，非常方便，越嚼越香，有淡淡的甜味，是麦芽糖醇的味道哦，咱们上了年纪的女性，喜欢煮粥，还可以把玫瑰丸掰碎搅拌在粥里，增加风味。

柴胡这种草本，入肝胆，解表退热，疏肝升阳，除烦，明代医家张景岳集其毕生之经验，用50年的时间编著而成的《景岳全书》中就有这么一则疏肝理气，解郁的方子，用的就是柴胡，除此之外还以陈皮（醋炒），川芎、香附、枳壳（麸炒）、芍药，炙甘草相搭配，利用其凉散之性，平肝胆之热。

咱们不知道如何搭配的朋友，可以直接用柴胡疏肝散这个方子，由陈皮、柴胡、川穹、香附、枳壳、芍药、灸甘草组成。

我们想要自己搭配，可以按照柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克配置。最好将这些草本提前煮开，有助于成分的释放，若觉得麻烦，直接放到桶里，先用滚烫的开水泡十分钟，再倒入温水调节水温，每次15分钟即可。

所有的草本封装在耐高温的无纺布包中，久煮不破，想要里面的成分发挥出来更彻底，可以提前加水煮上半小时，之后连同泡脚包和汤水一起倒入桶里，晾置到合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。如果嫌麻烦，也可以直接放入盆中倒入沸水，静置15分钟，期间不断搅一搅。

这款柴胡泡脚包，闻着也不呛人，是草本天然的味道，里面厚实的一包，真材实料，用的都是天然无添加的草本，安全大可放心哦。

而且葛根还可以清热除烦，生津止渴，对血管也有好处，护脾胃，护肝，而且很多情绪不佳，生闷气的女性朋友，很容易头疼头晕，吃点葛根也适合，有利于清阳出上窍，浊阴出下窍， 葛根可以把清阳升到头面，把气血津液输送到头面以及四肢。

咱们选用的葛根，都是只取中间最有营养的部分，清洗后，用刀把表皮去掉，尤其是坑坑洼洼的地方，需要一点点去刮去，处理好的葛根用机器轧碎，经过一次次的过滤，沉淀制作出来。

还可以在煮粥煲汤时候加一些进去，注意我们葛根每天食用量不超过20克哦，也要避免和寒凉食物一起食用，像是西瓜，苦瓜等，不要同食。而且孕妇，哺乳期，低血压者不要吃哦。

卵巢健康不是女性一个人的事，更关系下一代的健康，所以咱们女性为了自己的身体健康和年轻，少久坐，避免二手烟，不要过度节食，也不要总是生闷气哦。