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白露后是衰老最快的15天！这2个护阳方法要知晓

养生保健佚名2023-09-08

白露至，地上的阳热之气开始向下沉降，昼夜温差拉大，清晨和夜晚已经能感受到明显的凉意。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，而气始寒也”。

白露是九月的头一个节气，阴气在此时兴起，我们的身体也在为后面的秋收冬藏做准备，储蓄能量精力！

能量也就是我们身体的元气，这是人体生命活动的原动力，元气足，我们吃嘛嘛香，睡得好，精神十足，身体就强壮健康。而元气不足，疾病随生。白露过后，寒邪生，我们身体的元气精气也容易散掉，如果大家已经出现下面这些表现，就要多加注意了。

1.食欲降低：正常情况下，秋天我们胃口会渐渐好转，若是依旧食欲差，吃饭不香，平时只想吃一些刺激性食物，比如炸鸡烧烤麻辣烫火锅这些，那么身体的精气可能就被伤了。

我们元气充沛，精气十足，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，觉得香甜，若是伤肾脾虚，脾胃之气衰败，食欲就会随之下降，即使山珍海味摆在面前，也无动于衷。

2.健忘智力下降：身体元气不足，精力衰退的人，记忆力，专注力，思维能力都会下降，也很难集中精神，想着想着就感觉疲惫，懒得动脑子，生活中很多事情都力不从心，肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能好。

3.脾气烦躁：肾精被伤，心火就容易上犯，我们就会边摸莫名其妙脾气差，肾精肾气足的人，水在上，火在下，阳气固秘，丹田气暖，水火既济，身体就健康。反之，心火上炎，水在下，肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，上下不通，则百病丛生。

4.头发早白枯黄，俗话说，肾之华在发，肾的精华都表现在头发上，肾气肾精足，那么头发都会茂密有光泽，反之则是枯黄，稀疏还总是掉头发。

5.眼睛浑浊：我们能看到很多上了年纪的老人，眼睛浑浊，这是随着年纪增长，肾气逐渐流失，而肝肾同源，肝开窍于目，肾气不足，肾水不能滋养肝木，双眼便无神，还容易眼圈黑，肾气足的人，眼神清澈明亮。

若我们也有以上这些问题，就要好好的养护肾脏了，它才是元气根本，分享2个能帮我们养肾精，补肾气的方法，肾气足了，肾精充盈，我们才能拥有好身体，衰老慢一些。

方法一：养肾精

养护肾，第一步就是得肾精充足，肾藏精，精化气，肾精充足则肾气充，肾精亏虚则肾气衰，我们人体每个阶段发育，脏腑气化都离不开肾精，现在肾精亏虚的人太多了，工作压力大，思虑过多，胡吃海喝，过度熬夜劳累等等，都是在不断消耗肾精。

我们就像实在消耗灯油一样消耗我们的肾精，早晚会油尽灯枯，想要养肾精，平时多撮谷道。

撮谷道就是提肛，简单来说就是想要去厕所但是又不得不忍着的状态，有个理论叫“肾司二便”，也就是负责大小便功能，我们有意识地练习撮谷道能够起到滋养肾精的作用。

这也是药王孙思邈的滋养肾精，固精的方法，141岁的药王孙思邈在《枕中方》指出“谷道宜常撮”。撮谷道站着坐着行走的时候都可以做，滋养肾精，提升中气，调节气血，平衡阴阳。规律地往上提收**然后放松，一提一松，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。

除此以外，睡前还可以多搓搓涌泉，在脚心的位置，《灵枢•本输篇》中讲道：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。我们可以脚踩鹅卵石，也可以用手搓揉脚心，还可以备上一个这样的足底按摩器。

像是这款脚底按摩器，只需要踩上去，就能刺激到我们脚心的涌泉，还可以在上面踏步走，不光能滋养肾精，脚底五脏六腑的反射区都能按摩刺激到位。

不分脚码，全家老少都能用，它的弧度也是紧贴我们脚底弧度的，中间高四周低，而且每个区域都有标注哦，具体对应到五脏哪里。

特别适合这些人：

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

容易疲劳、工作压力大

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善

是环保EVA材质，抗压能力强，也有很好的减震功能，地面是防滑的，踩上去按摩很安全，而且两边是可拆卸的，收纳不占地。使用时把卡扣扣住，穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以先站着不动，等脚部逐渐适应后，在上面踏步走，一会儿就会感觉到脚底热热麻麻的。也免去了自己搓揉脚心，手酸手累。

方法二：补肾气

养好肾精，我们就可以开始补肾气了，像是咱们精神头不足，头发花白，听力下降，腿脚不利落，牙齿松动等等，这些我们认为老了的状况，都和肾气不足有关。肾气足，这些情况可能会比同龄人晚出现好几年甚至十几年。

提起补肾气，可少不了黑豆，黑色入肾，黑豆最广为人知的吃法就是滋养肾气，很多人抱着这个目的去吃黑豆，但是却没有得到理想的效果，其实是因为吃法不太对。

而且黑豆的品种不同，其实对补肾气的效果也有很大影响，黑豆有的又长又暗，有的又圆又亮，里面的芯颜色也多有不同。白的，黄的和绿的，如果又长又暗，里面是白色的，其实学名叫黑芸豆，是没啥补肾气效果的。

黄心的黑豆和绿心的黑豆才是我们要选的，其中更以绿心的为佳。因为绿为青，青色入肝，肝藏血、肾藏精，精可以化为血，血可以化为精。选用乌皮青仁豆等于肝肾同补，精血互化，补肾气效果就更好了。

补肾气我们可以做成豆浆来喝，选择绿心黑豆50克，芡实20克，板栗5个。先把黑豆和芡实放到水里浸泡2小时，之后倒入豆浆机，加板栗进去和适量清水打成豆浆即可。

如果想要补肾气效果更好，还可以试试雷雨霖先生告诉我们的方法，法制黑豆，他是600年京城老药铺里的老药工、国家级非物质文化遗产项目代表性传承人，这个传承了百年的古方，是他们自己一直在吃的，虽然掌柜年过80，但是肾脏强的他，依旧头发黑，骨头硬，牙齿兼顾，说话中气十足。

法制，就是校方古法的意思，每种用药都有定量的讲究，黑豆500克，沙苑子，白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂，5个药材，各30克，再加上大茴香（炖肉大料）、核桃仁，这两种可以不加。

大茴香加上前面5种加水熬汁，开始煮半小时，去渣取汁。之后把黑豆泡进去，泡4肺小时，煮豆子，这时候可以加入核桃仁和少许盐，煮到豆子不硬了为止，之后就可以保存起来，随吃随取。

当然法制黑豆每天3~10克都可以，但是要坚持吃，若是觉得法制黑豆做起来麻烦，我们也可以换成更简单，效果也不错的醋泡黑豆。

醋泡黑豆最擅长补肾气，也适合肾阴不足的人食用，还能润肾燥，补充肝之阴血，做法也很简单，准备黑豆100克，陈醋150克，蜂蜜适量，把洗干净的黑豆放入炒锅中，中火干炒，等到豆皮爆开，有豆香味，再改用小火炒5分钟，之后把黑豆倒入无油无水的罐子里，倒入没过黑豆的陈醋，加入蜂蜜，密封保存冷藏5天即可。每天吃上一小勺。