白露过后，一年中消耗元气最严重，做对这2件事，只补气血和元气

真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛，收藏。一不小心，就很容易把垃圾收进来，人也会不知不觉胖起来。

天气一凉，胃口就好了，会忍不住多吃一点，如果你的脾胃本身运化能力不佳，这时候很容易凸显了胃强脾虚的状态，吃得多，消化不了，身体本身就有「囤能量」的自觉，一下子就容易胖起来。

秋天宜拉肚子，是一年中消耗元气最严重的。耗气太过，人会变成暄软的胖子。秋凉之下，如果保暖不及，也有一些脂肪，为了御寒而生。

做对这两件事，让身体只补气血和元气，不长赘肉。

养好脾胃，做好胃口好，运化也好的人

做个胃口好的人，特别幸福，吃嘛嘛香，吃下去之后，想要不长肉肉，只长气血，就要把食物变成气血。

把自己想象成一棵大树

想象一下，自己是一棵参天大树。想要蓬勃挺拔、枝繁叶茂的，营养充足，那么，生命状态必然是通畅调和、不瘀堵的。

对应到身体，怎么才能畅通呢？

最简单的疏通是八段锦里的，叫做「双手托天理三焦」：

三焦在人体里是「传化之腑」，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。很多时候，我们体现出来的「虚」，其实就是气血精微传输不畅，没有被送到本来的目的地，这就需要疏通三焦经了。

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做9次。

这一式，对于疏通保养三焦有着很好的效果。身体通了，补到的每一分都不是垃圾，而是真正的气血，身体充盈，气血足了，反而吃得少了。

秋天平补尤其推荐吃山药。真正的补虚养人不长膘。

《神农本草经》记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

山药甘、温、平，归肺脾肾三经。《神农本草经》把它列为上品。

山药是根，我们常吃，才能枝繁叶茂

上品是啥呢？简单说，就是可以常吃、久服不伤人，还能轻身益气的食物，要知道，养脾胃、养肺、益肾，都是慢功夫，当然要用山药这种上品，可以久久服之的东西最好。

民国大医张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

煮山药水，可以加一点养脾养血的红枣一起煮，一点天然甜味，健脾效果也会更好。

养胃的猴头菇加养肺健脾的山药，非常适合秋天养生的朋友吃。

选用长白山猴头菇，营养丰富，更鲜美，各个肉厚饱满，经过清洗，切片，烘干后再送去工厂熟化打粉，一般十斤的猴头菇，烘干打粉后就只有六斤。

我们特别甄选温县道地产区的垆土铁棍山药，晒制成山药粉与猴头菇搭配。

这个粉都是经过破壁打粉的，很细腻，也容易搅拌冲泡，喝起来口感丝滑浓稠，很香醇，就像是米糊一样哦。粉质的糊糊，营养也更容易被身体吸收，很适合经常应酬或者饮食无度的朋友饮用。

吃一块最养脾胃的糕点

如果你懒得煮水可以直接吃糕点，糕点「力缓」，是慢慢来比较快的思路。不会上火，一点一点，把脾胃养好。

有朋友因为大鱼大肉而有太多的痰，在饭后吃两块，身体清爽。

这就是茯渭糕。脾胃运化能力好了，长出更好的肌肉来，会让你的肉肉长在该长的地方。如果的胖 有痰 肿，吃它最适合。

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这款糕点是：

用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。

【白扁豆】芳香醒脾化湿。

【内金】健脾消食，助胃降浊。三者合 一，则妙用环生而进阳退阴之基础建矣。凡上行之药均能升阳，下行之药均能降阴。

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。故在上焦而同益气同驱痰，在下焦而同导火同健脾。二药相辅而行，以成转逆为顺之初治也。

【橘实】形圆色黄，嗅香肉甘，脾之果也。其皮气味苦辛，性主温散，藉其芳香辛苦以通达之，则水谷自利矣。夫祛湿而用【芡实】之敛者，肾主封藏，逆之则封藏不固也。

白露不露，温暖 疏通，避免长肉肉

秋天身不露，着凉易泻肚。秋季，白天晚上都不要露的就是肚脐了。这里皮肤很薄，很难凭一己之力抵抗外界寒气，是最容易受寒的地方。

肚脐，也是我们的元气之所在。这里受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹受寒冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以说，秋天露脐装真的不要再穿了。一个贴身背心 一个高腰内裤护住肚脐的那种，走到哪里，好像都有了盔甲，非常安心！

不小心受寒，导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。

更简单的法子，是直接在这里塞上一颗丸子。因为肚脐能够受寒邪，自然也可以吸收到好东西，借助肚脐，温阳补虚。

我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。

无论是不小心遭逢的寒凉，还是一夏天的积寒没有被清理干净，都可以借着这一颗小丸子，来温阳排寒。秋雨下了，贴一颗在肚脐里，也是暖暖的。

丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，顺着经络把阳气补得妥妥的。

这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。

如果是上热下寒的人，可以贴在双脚的涌泉穴上，温通肾阳，引火下行，秋凉渐起，把火引到下焦，去温暖生命的原始能量。

晚上睡前贴，早上取出，如果是受凉，随时都可以贴上。