白露过后，阳气容易泄露的15天，3宜4忌藏好你的小太阳

唐代学者孔颖达说：“谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。”气温下降，地面的水汽往往凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

白露过后气温明显下降，能感到秋季真正的凉意。北方气候干燥，南方暑气余存，有些地区仍然处于暑湿之中。

白露物候：北雁南飞，草木凝烟

白露大降温，各种飞鸟也要去南方了。

一候　鸿雁来（9月8日~9月12日）

鸿雁从北方飞往南方。

二候　元鸟归（9月13日~9月17日）

燕子南飞。

三候　羣鸟养羞（9月18日~9月22日）

三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同群）。“羞”是通假字，即“馐”，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。

《黄帝内经》有云：“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”白露时节气温明显下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意，露水重，天气冷。

很多人没反应过来，在生活中很容易泄露阳气。顺天应时乃养生之本，养生需要驱寒暖身，从3个方面藏好我们的阳气，养好身体的小太阳，3宜4忌要注意啊！

宜：早晚添衣，护好3个穴位！

忌：露脚踝

白露会降温，好像最高温度没降多少，但最低温度会低，昼夜温差变大。大家早晚要注意添的衣服，穿上袜子，寒从脚底入，如果你想不长胖，脸上不长斑，就要先把身体暖起来！

晚上及时关窗户，这会儿很多虚邪贼风的，平时护好大椎穴、神阙穴、和三阴交，这是我们身体上中下的门户，如果不慎着凉，去哪里吹到了空调，回家都用吹风机吹吹这3个穴位，及时驱寒邪。

秋天爱感冒，有咽炎、鼻炎、鼻塞的朋友，遇到风就咳嗽的那种，更要注意把大椎穴暖起来。日常可以在大椎穴贴个穴位贴，这个穴位调节阴阳，还能守护正气。如果肺容易受寒，把肺俞也贴一贴。

身体暖起来，脂肪就走远，也有桃花脸??

这个穴位贴很暖和，秋冬家中常备很好用，爱吃冰的朋友可以提前贴肚脐神阙穴，在吃之前保护脾胃，把身体暖起来，就不需要那么多脂肪了。*经量少的朋友可以贴血海穴，膝盖这个部位很重要，特别是女孩子。

腿容易凉、肿的朋友贴三阴交，秋冬养阴，寒从脚底入，这个部位暖起来，女生想丑都很难。三阴交贴穴位贴，引气血下行，心情少烦躁，睡眠也会好。

具体可以参考下图：

宜：疏通经络，火才不会堵着！

忌：思虑过重、肥甘厚腻

秋季阳气内收，白露时节气温下降，更是如此。很多人如果平时身体垃圾多，气往内收，身体经络会很堵，就容易上火、长痘痘、睡不好。

那种平时思虑重的人，因为阳气内收，更容易被情绪困住。大家平时还是要少思虑，少吃点肥甘厚腻，以免在秋天这个向内收的时节，身心都更堵了，这样容易长胖，也容易心里不痛快。

秋天进补，可别吃肉啦。胃最喜欢甘淡之味，甘入脾，能补脾补虚，淡味能渗能利，能把脾胃里的痰浊湿气排出去；越是有味道的食物，越伤害脾胃、消耗元气！

尤其是辣味，它会刺激你的味蕾，让你胃口大开，平时吃一碗饭的，被这香味一刺激，吃了两碗饭，可脾胃的消化能力并没有增强呀，时间长了，脾胃玩不转了，直接*工……

而且辛辣的、重口味的，都放了很多辛温燥热的调料，会伤脾胃之阴，让你胃火大饿得快、大便干、口臭、上火......

还有现在很多人吃肉多，吃菜少，这样很容造成脾胃阴液不足，脾胃积热，长期如此会变成阴虚体质！成年人阴虚，容易早衰；孩子阴虚，容易性早熟！

其实粗茶淡饭才是最好的，如果你已经习惯了吃香喝辣，建议从早餐喝粥开始改变！

《粥记》中说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

尤其是米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体最好的东西，早点起床，大米粥、小米粥、五谷杂粮粥，变着花样的煮！

实在懒得煮，或者没条件煮粥的朋友，早晨可以冲碗猴头菇山药粉喝，特别润，特别养脾胃，还能清虚火，吃香喝辣后用来滋养脾胃非常好。

《本草纲目拾遗》有云：“凡一切症，皆不忌可服。……味甘，气芬芳，性平，调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。”

猴头菇山药很平和，谁都能吃，没啥忌口，孩子、老人、孕妇、哺乳期、大病初愈也适合，秋天燥的时候喝也很好！

冲的时候先用少量凉开水化开搅匀，然后再冲入沸水。可以多冲入些沸水，你慢慢喝，润养一整天。

买猴头菇山药粉记得要看配料表，现在有的地方的含量只有40%，再加入白砂糖、麦芽糊精、植物淀粉及其他调味剂，这种满足了味觉，却滋养不了脾胃和气血。

我们商城的猴头菇山药粉，就是精选大别山上等100%猴头菇和铁棍山药，经过洗净、切节、去皮、粉碎、筛洗等十余道传统工序精制而成，口感会更细腻，无任何添加！

养脾胃就是要三分治七分养，日复一日的坚持，必见成效！

如果你经常爱胡思乱想，最近精神都不太好，很适合亲近朱砂。它是《神农本草经》上品药里的第一位，能安魂定魄的，让人信息层面变得有序，所谓“上品调神”，神定了，气就比较稳，人的念头会不一样。

熟悉命理学的朋友可能对“离火运”这个词比较熟，这时候穿点红色的衣服，佩戴红色的首饰，也能提提自己的精气神。画家黄宾虹先生说：“淡色宜清逸，重彩宜古厚，此用色之极也”。朱砂的重彩，正是古厚，从神到气，都很厚重，让你的场序稳定，内心充满力量。

宜：睡饱觉，养好阴，才能守住阳！

忌：熬夜

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。

养阳气，不仅要防寒节约阳气，疏通能让阳气别变成火，而且要养阴，阳气才能生化无穷。秋深了，很多人都很燥的，得好好睡觉，养足阴气，第二天阳气才能振奋。

还阳卧发过很多次了，但超级好用啊，真希望更多朋友用起来。男女老少都适合的，效果很快，3分钟你就会感到很暖，很困了，用过的朋友也可以说说感受。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

睡前也可以喝点酸枣仁膏，最近有些人3-5点容易醒，这是因为肺气不足的缘故，1-3点容易醒，是因肝血的问题，都适合我们新出的酸枣仁膏。它润肺养肝血，尤其适合秋天。

如果你有下面这些情况：

• 晚上烦热、主动或被动熬夜。

• 睡不踏实，睡眠浅，容易醒。

• 睡醒也很累，总是睡不够。

• 总是做梦，梦里很烦。

都可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。