万病生于湿，4招祛湿法，健脾升阳，赶走体内寒湿！冬季不怕冷

秋天到了，很多人都觉得秋季干燥，祛湿就可以放在一边了，其实秋季才是祛湿的黄金期。秋季既要防秋燥，又要祛湿，赶走湿气，调整好身体的状态，这样才能为秋冬身体健康打下夯实的基础。

特别是南方的朋友们，虽然秋季主气是干燥，但是环境可不干燥，外湿依然很重，加上南方现在的温度依然居高不下，其实和夏季的饮食生活习惯没有太大区别，吃的寒凉依然多，故而更要注重祛湿。

秋天的湿气从哪里来？一是外湿，长期处于潮湿环境，像是南方地区大雨瓢泼，外界湿度大，我们身体久居潮湿的环境，湿气就会越来越重，容易肌肉困乏，四肢酸痛，头如重裹等。

加上很多食物容易生湿气，长期吃辛辣油腻肥甘厚腻的食物，就容易引起体内的湿气。这些食物还会让脾功能下降，运化能力降低，这样内湿就会越来越重，内湿我们容易嗳气吞酸、口干口臭、嘴巴里黏腻。最后还有一个通病，就是思虑多，忧思伤脾，故此祛湿真的是贯穿四季，一刻都松懈不了。

想要在秋季更好的祛湿，方法也要选对，祛湿的同时别让身体生寒，毕竟秋不同夏，阳气，气血都是内敛的，身体也更怕受寒，会更加难以排出。

秋季祛湿，我们不能光祛表面的湿气，更应从源头杜绝湿气的产生，就要健脾，温补阳气，利用阳气化湿，利用强健的脾胃运化力去代谢掉湿气，这样身体才是一个良性循环。

招数1：揉带脉

脾主运化，更重要的是代谢水湿，我们身体的废水，都靠脾胃代谢掉，湿气重的人，脾一定虚。想要脾恢复动力，我们化开小腹内聚的水湿，可以经常揉一揉捏一捏腰腹一圈的带脉。

带脉横于腰腹之间，像腰带一样，统束全身气血，我们在揉带脉的时候，可以用双手从腰部两侧按捏，揉点，提拉，刚开始会觉得比较硬，按揉的时候也有酸胀感，等到揉一段时间酸胀感消失了，说明疏通开了，这一圈都可以这样揉捏提拉，里面内聚的水湿，甚至是血瘀积热，都能化开。注意孕妇禁用此法！

招数2：健脾胃操

很多人健脾都会吃一些东西，但我们脾弱对于吃的消化吸收都不会很彻底，效果有时候也会打折扣。平时可以多做做健脾胃的运动，也有助于脾胃的运化。

扩胸：先扩胸，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。平时我们遛弯散步时候都能做。

拍手臂：从上往下拍打手臂，次数30次，拍完按摩我们腋窝。

甩手：双脚与肩同宽，双手往上抬，抬手时踮脚，手放下时脚也落下，做甩手的动作。

踢腿：手臂向两侧平举，向前走，一边走一边踢腿，踢腿的幅度量力而行，不用太高。

招数3：健脾温阳肚脐贴

若是懒得动，想要躺着就能健脾祛湿，又能温补阳气，还真的有一个方法，特别适合咱们脾胃差，湿气重，小肚腩又大的朋友们。

这个方法利用的是肚脐，肚脐皮肤薄，吸收能力很强，从这里帮我们把一些温阳祛湿，健脾的草本能量吸收进去，比吃下去更见效，且省时省力，肚脐这里连通五脏六腑，是全身经脉脏腑的总枢纽，脐疗能够更好地将草本效力传递到身体内部，祛湿气、升阳气。

早在两千多年前，人们就懂得把药材敷在肚脐上来祛湿气，排寒气。古人有云“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。

这个方子也是根据国学大师兼养生家南怀瑾大师所做的，南怀瑾老先生在《我说参同契》道出了一个秘方：用桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。简简单单的三种，将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来，脾胃运化好起来，体内阳气充足起来，湿气也会越来越少。

自己就能做，准备桂圆肉（去壳去核，要干桂圆），花椒，艾绒（最好三年以上陈年艾绒，纯度高点）。

比例可以按照2:1:1，差不多一颗桂圆肉，六七粒花椒，以及适量的艾绒，可以把全部的东西都放在捣蒜器里，用力去捣碎，特别干可以加几滴温水进去，艾绒可以一小撮一小撮加，更容易捣烂，最后捏成一个小球，不要太大，以能塞进肚脐孔里为宜，可以一次性多做一些，多余的用保鲜膜或蜡纸包好，塞进密封瓶里，避免跑味哦。

晚上睡前取一颗贴在肚脐，粘上橡皮膏，不掉即可，睡醒起床后取出，不要贪心全天贴哦，给肚脐一个休息的时间。这个方法孕妇，以及身体正在发热的人不要用。

懒得自己做，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，在原始三种的基础上，还进行了配方升级，更适合如今咱们大众体质，添加了枸杞和酸枣仁，一个可以补虚助阳，帮我们把阳气更好补进身体中，一个养血安神，对睡眠也有益，还能养阴，避免太过燥热而使得身体上火。

这里所用的是三年以上的南阳陈艾，温燥更小，更细腻，纯度也高，驱寒逐湿，温补阳气的效果更好，自然健脾胃的效果也更佳，加上颗颗饱满，无杂质的花椒，温中散寒，祛湿气，广西桂圆肉，肉厚饱满，补益心脾。

表面还额外添加了花椒粉，这样祛湿散寒的效果也更强，大小适中，塞进肚脐里刚刚好，还附赠了专用贴，我们也不用自己再准备橡皮膏或是医用贴了，专用贴亲肤透气，又是低敏材质，不闷汗，贴着也没什么异物感，很牢固，晚上睡觉也不用担心会中途掉落。

只需花费上几秒钟，就能安安稳稳在睡觉的时候帮身体调理脾胃，温补阳气，祛湿气，而且味道也不会很呛，都是天然草本香。

保存也容易，都是用蜡纸包好，封装在玻璃瓶里的。用的时候随时取即可，平时容易上火的，还可以在双脚脚心处各贴一个，引火下行哦。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉，寒湿重；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

注意孕妇不要用！

招数4：艾叶泡脚

秋季气温渐渐降低，是非常适合泡脚的季节，我们的脚底皮肤也薄，虽然容易受寒进湿，但是吸收能力也不差，用一些健脾补阳，驱寒祛湿的草本泡泡脚，也能很好地帮助身体调养。

一般用来祛湿健脾，温补阳气的草本，我们都会想到艾草，它是地之阳，也算是泡脚养生中的“王者”，用艾草泡脚，艾之温性借水之热气，更有助循经脉而行，气血更畅通。艾草祛湿散寒的效果很强，既能透里又能达表，即把人体最深处的寒湿逼出来，然后再从体表散出去。

久坐体寒体湿的人，小腿很容易水肿，特别是随着天气变冷，也越发严重，晚上下班用艾草泡泡脚，活血消肿。像是手脚冰凉，捂不暖的朋友，也可以多用艾草泡泡脚。

会泡脚的人，生病少，《本草正》记载艾草“善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”像是家里有女性经常宫寒痛经的，可以用，像是老人们老寒腿，关节疼的，也可以用。

很多朋友担心艾草温燥，泡脚容易上火，其实我们现代人大多数上的都是虚火，而艾草泡脚还可以帮我们把虚火往下引，故此不用过于担心上火问题哦。

但泡脚时还要注意，水温控制好，成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃，水温过高除了可能造成烫伤，还容易头晕，所以泡脚水温度并非越高越好。泡脚时间不要超过半小时，感觉身体微微发热，发汗即可，泡脚后最好注意及时补充津液，温的蜂蜜水很不错。

分享艾叶泡脚水的做法，准备干的艾草，抓一把放入锅中，加足量清水，水开煮上10分钟即可。若是懒得自己煮水泡脚，嫌麻烦，也可以备上两盒这种专门针对湿气，寒气以及脾虚的泡脚液，都是搭配好的，直接倒入水中搅匀即可。

这款泡脚液还专门针对我们体内的湿寒胖做了分类，像是湿气重，脾虚的朋友更推荐这款祛湿包，用花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花搭配制成，非勾兑，都是实打实煮出来的，高浓缩。

像是茯苓，老姜，艾叶，花椒都是祛湿排寒的，白术，甘草，桂枝都是健脾温补阳气的，还有活血化瘀的益母草，红花等等，苏叶祛风散寒，夜交藤温通经脉，佩兰还是祛湿清热的，藿香化湿，这么多祛湿的草本组合在一起，效果也是肉眼可见，比单一用艾叶更好哦。

如果身体湿寒交杂，除了这款祛湿包，还可以试试排寒包，舒活气血，排寒气。里面的草本有老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

这款泡脚液用起来也很简单，在泡脚桶里加足量的热水，把泡脚液倒进去稀释，别看小小一包，浓缩度很高哦，比我们自己单煮可要效果好多啦，而且都是专业的配方，草本也都是天然无添加的，没有经过杂七杂八的硫熏以及化学加工。

懒人必备，免去水煮也免去时候清理步骤，泡起来更舒适，不会被草本颗粒扎脚咯脚，每次泡脚时间控制在半小时内即可，晚上睡前泡，泡完把脚擦干，再揉揉脚底，钻进被窝感觉全身都是暖暖的，摆脱手脚冰凉。

泡脚这种温和的祛湿补阳方法，都是需要长期坚持才能起效的，没有啥副作用，更安全，但是传统泡脚方法步骤繁琐，光是每天水煮草本就让很多人打了退堂鼓，毕竟下班回家就很累了，谁也不愿意再去花更多精力在别的方面，这种泡脚也，入水快速溶解，真的太适合懒人了。

坚持泡一泡，摆脱我们的脾虚湿气重，手脚冰凉，大肚腩，让我们精神头也越来越好，不做“湿人”。