操心的人，气血虚、舌头有齿痕！这个秋天水果，平日要多吃

现代人想得多，容易焦虑，心情起伏也大，上一秒还笑的灿烂，下一秒可能就抑郁了，特别是很多人都是操心的命，想东想西，恨不得所有事情一手抓才放心，这样一来身体的气血就被一点点掏空了。

我们会发现自己的记忆力越来越差，皮肤越来越糟糕，脑子越来越笨，还非常容易疲惫劳累，头晕耳鸣，气喘吁吁，睡眠也开始变差，女性的姨妈也开始不准。

若是咱们也有这些烦恼，不妨在这段时间，常吃一些这种特别补虚耗的小果子——桂圆。

俗话说，“南方桂圆北方参”。桂圆又叫龙眼，在《神农本草经》中被称为“益智果”，久服让人聪明，体态轻盈，保持年轻。桂圆一身都是宝，从外面的桂圆壳到里面的桂圆核。

桂圆壳主要是调理头部问题，经常头晕耳鸣的，煮水喝。直接把一斤桂圆壳洗净冷水下锅，煮开后转小火煮1小时，过滤出汤汁，放入冰箱冷藏，可以保存一星期，每次喝之前热一热。

桂圆核主要祛下半身的湿气，下半身容易有湿疹的可以试试，桂圆核不太容易入口，一般都是把＆晾干后打分备用。

桂圆肉的效果就更多了，补益心脾，补气血，很适合虚劳过度，气色差，容易焦虑的人吃，我们重点来说说桂圆肉。

我们的身体以血为本，到了秋天更是需要用气血的时节，很多人善于折腾，工作累，回家更累，上有老下有小，每天都是心力交瘁，操心劳神，这些都会让我们体内的气血悄悄流失，血为阴，阴少了，就像一壶水在灶台上越烧越干，那我们自然容易上虚火，口干舌燥，脾气臭。

而桂圆这个小果子，专门为咱们气血暗耗，体虚劳累的人而生，主打一个调理思虑过度伤心脾，很多人都说补气血，那阿胶是不是更有名。

阿胶滋腻，很多脾胃不是很好的，吃了容易腻住，反而生湿化痰，还上火。桂圆这种果子，就相对平和许多，新鲜的桂圆多汁甘甜，不容易保存我们可以备上一袋子干桂圆，吃起来更方便。

论营养，桂圆含有丰富蛋白质，铁元素，对于增强记忆，舒缓疲劳感，都有益处，李时珍的《本草纲目》之中记载桂圆有“开胃益脾，补虚长智”之效。而且桂圆还能定心神，像咱们总是心慌，睡不安稳，想得多的，经常来点桂圆吃吃。

在《红楼梦》中，贾宝玉魂魄神游太虚幻境，回到人间后，精神恍惚，王夫人就用桂圆汤让宝玉定了心神，可见这枚小果子的厉害之处。

但很多人都说，吃桂圆，吃着吃着也容易上火呀，如果我是体质偏热那是不是也不能吃了？桂圆的确是温性水果，体热的人稍微多吃一些就容易上火，但是我们可以参考古代一个补气血的秘方，玉灵膏，它用的就是桂圆为主料，蒸制百次，桂圆的药效被充分激活，但是又不会上火，十分平和。而且王孟英把桂圆和人参搭配在一起，桂圆主补血，人参大补元气，这样再虚弱的身体，抵抗力再差，精神再不济，也能给提上来了。

玉灵膏蒸制的时间比较久，我们想要自己动手，可以中和这个做法，可以选广西出产的桂圆，甘甜，但是燥热性相对较小，可以直接选桂圆干，人参可以用林下参，性价比更高，也可以直接用人参粉，更方便。

把桂圆肉和人参粉搅拌均匀放入大碗里，加点蜂蜜白糖搅匀，上锅蒸，最好用笼屉，在笼屉上铺一层大米，这样蒸出来的膏，不光养气血，对脾胃也更好，补益脾气，让脾胃吸收更多营养，蒸制变黑即可，吃起来微苦，可以挖两勺用温水冲调饮用，也可以涂抹在面包上吃。

早晚都可以来上一勺泡水喝，坚持喝上一点时间，感觉身体的气血慢慢充盈了，也不那么怕冷了，睡眠和精神头都好了许多，这样我们生活工作效率也会有大幅度提升哦。

懒得自己折腾，我们就备上这么一罐现成的玉灵膏来吃，花费最少的时间和精力，给身体最大的补养，这款玉灵膏配料只有桂圆肉和人参，没有防腐剂，连白糖都没有添加，满足大部分人的体质需求，不能吃甜食的也可以放心吃。

而且足火蒸制哦，都蒸了40小时以上，没有添加一滴水，用的是广西的人参和东北林下参，营养丰富，都是天然的，没有化学加工，吃起来更安心，补养之力也越高。

这款玉灵膏相比于其他的，关键在于用的还是柴火和竹屉来蒸的，柴火用的木材，所烧之火为阳火，不伤津液，而且会在笼屉内放入一碗干净的大米，加适量清水，每过两小时，就换一次大米。

蒸好的玉灵膏像是黑漆一样，吃起来略带一些苦苦的，酸酸的味道，这是正常的哦，桂圆属于水果，久蒸会酸一些。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 大病、产后体弱

• 心神不宁

• 心悸

• 神疲体倦

• 精神不济

• 指甲、唇色淡白

• 脾虚气弱

玻璃罐装，方便储存，由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存，长期吃完全没有问题，很适合咱们气血暗耗，整日操心劳力的人，特别是一些气血大亏的女性，产妇朋友们，更适合吃哦。

久蒸的桂圆燥热性也几乎没有了，不会上火，这点大家不用担心。

若是咱们又操心，睡眠还不足，整日昏昏沉沉，熬夜加班多的人，除了桂圆和人参这个补气血组合，也可以把桂圆和酸枣仁搭配一起，专门补咱们熬夜流失的肝血。

熬夜就像是点灯熬油，对于肝肾，气血伤害非常大，特别是肝血，咱们操心又劳力，熬夜多的人肯定深有体会，熬夜后好几天都恢复不过来，总是感觉疲劳乏力，精神差，连带着眼神都不好了，长期熬，抵抗力还会越来越低，头发大把掉，越来越秃。

这些都是把肝血给熬干了，心藏神，肝藏血，肝藏魂，睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。若是我们想事情多，压力大，总熬夜，生理方面和心理方面都在过度消耗着阴血。

分享一道能够补肝血，安心神的酸枣仁桂圆茶，炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆肉3个，红枣2个，菊花3朵，酸枣仁性味平和，也没有什么副作用，不会产生依赖性，我们可以放心吃。

桂圆甘甜，归脾益智，养心血，对于健忘，虚劳有很好补益效果，菊花凝神精气，清热除烦，搭配上大枣，生津益血，非常适合经常熬夜或是睡眠不稳的人。

懒得自己煮茶，我们也可以直接备上一罐膏方，酸枣仁膏，也更容易被身体吸收，且里面的搭配都是经过严格挑选的，配方也是不断改良，兼顾效果与口感，闻起来清香，吃起来酸甜，比喝茶有滋味多了。

开盖即食很方便，懒人必备。这款酸枣仁膏配料有酸枣仁，桂圆，莲子，桑葚，茯苓，蜂蜜和冰糖，此外再无其他的添加剂，防腐剂，也没有香精色素，吃起来安心，不会产生依赖性。

桑葚也是滋阴养血的，黄精滋阴补气，茯苓祛湿，再加上蜂蜜和冰糖来收膏调味，吃起来酸枣仁也不会酸涩了，反而果香十足，唇齿间都是清新的味道。

食材都是经过长时间熬煮出来的，膏方晶莹透亮，没有杂质，滴水成珠，满满都是营养精华，高浓缩，非勾兑，从口感上就能吃出。

可以直接吃，也可以涂抹在面包上当果酱，也可以加点温水冲调饮用，当果饮喝，建议睡前2小时喝，效果最好哦，玻璃罐装，开盖后最好冷藏保存。

若是我们不喜食疗的方法来养气血，缓虚劳，那么每天睡前也可以用泡脚的方式来放松，舒缓情绪，当然不能只用清水泡，最好水里加点料。

推荐大家试试逍遥散这个泡脚方，从古流传至今，里面都是一些疏肝理气，补气血的草本植物，光听名字，就感觉追求的是一份逍遥自在的心境，非常适合被压力困住，即将被压垮的我们。

由柴胡，当归、白芍，白术、茯苓、姜、薄荷和甘草这几味草本组成，柴胡疏肝理气，疏通体内瘀堵的气机，咱们焦虑抑郁，整日忧心忡忡，操心的人，肝气容易郁结，感觉身体堵，柴胡就是帮我们把这瘀堵气机给疏通开的。

薄荷和生姜，可以辅助柴胡来疏泄，当归和白芍补养气血，而且还能行血，让气血流通更顺畅，白术茯苓健脾胃，从源头上去调养气血，咱们自己可以按照柴胡9克，当归12克，白芍9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，薄荷6克，生姜3克来搭配，打成粉做成泡脚包，或是碾碎封入泡脚袋都可以。

懒得自己搭配，直接备上几盒这种现成的泡脚包，每次一袋，用之前只需加足量清水，煮上20分钟即可，之后连同泡脚包和汤水一起倒入盆中，就可以舒舒服服泡脚啦。

这款逍遥散泡脚包，里面的草本都是天然优质，经过严格筛选的，无虫蛀，无陈年旧货，没有硫熏等化学加工，利用真正的天然草本能量，调养我们的身体。每一包里面都是实打实的原料，闻着是草本的清香，而且都碾碎成小颗粒，方便泡的时候里面成分释放出来。

双脚被这股氤氲的热气包裹，身体也会放松下来，用心感受这股暖流，从脚底涌入，带着草本的疏通之性，化瘀疏通，心血活血，渐渐地心情也会豁达起来。

咱们爱操心，压力大，情绪差，气血差的朋友，不妨在吃些桂圆来养养哦。