秋天最怕上热下寒，快用这3招，把你的火气变成元气

这段时间，气候不稳定，温差也大，时冷时热，很多人饮食穿衣方面都乱套了，一会儿吃冷的一会儿吃热的，一会穿大衣一会儿穿半袖，身体短时间适应不好，很容易让我们出现上热下寒的情况。

上热下寒的体质，就是上半身如置身于火炉，身体就像是快烧干的水壶一样，容易眼睛干涩红肿，嗓子疼，牙龈肿，耳鸣头晕，但是从腹部开始，又像在冰窖里一样，摸上去冰凉，腿脚还容易发酸，疼痛，脚部冰凉，还容易经常拉肚子，女性很容易宫寒痛经。

其实上热下寒，就是我们中焦腹部这块区域，被堵住了，就像是管道中间一部分堵住，上下不通，那上面东西下不去越积越多，下面没有东西过去，也越来越空，换到我们身体，就是心火下不去，下面肾水上不来。

这种情况不是单纯的身体阳气不足阴津缺失，而是循环不通，没在该在的位置上，我们要做的就是帮助心火肾水，阴阳归位，疏通中焦，这样我们的虚火就会变成身体所能用的元气，抵抗力也会强起来。

现代人特别容易变成上热下寒体质，咱们大多都是脑力劳动者，想得多，每天大脑飞速运转，那么身体大量气血就会往上走，心火就越来越旺，逐渐上热。而久坐不动，又会让我们下半身气血瘀堵，运行减缓，就会越来越凉。

加上咱们现在吃东西没解释，很喜欢乱吃，脾胃越来越差，气血供应不上，还容易瘀堵积食。加上成天想得多，焦虑，脾气暴躁，生闷气，肝气郁结，从而让身体更加瘀堵，如此一来上热下寒就越来越严重了。

方法一：疏通中焦，化瘀堵

上热下寒的根源就在于中焦腹部瘀堵，特别是我们的脾胃，有的人到了秋季，喜欢补一补身体，但是一些补品吃了就上火，上热下寒越来越严重，不补又虚，补了更难受，十分让人困扰。

有这种困扰的，都可以先疏通中焦，养脾胃。脾胃养好了，运化能力上去了，自然能顺利把我们吃进去的食物运化吸收，把不要的废物垃圾代谢出去，不至于积在胃里，化火生热，让我们上虚火。

咱们中焦瘀堵的人，还有一种就是特别烦躁不安，焦虑，口感嘴巴干，也容易睡不着觉，经常感觉胃里烧得慌，想吃凉的东西，但是一吃容易拉肚子，这时候我们就会觉得身体有火，会用凉茶一类的去降火，但是千万别这样！

因为上面拉肚子表明身体不是真的有火，而是虚火，实则还混杂寒气，这种就大多是中焦瘀堵，脾升清、胃降浊的能力得到了影响，所以才会出现一系列的假热真寒的表现，再说一个，现代人胃病多，也都和这个有关，长期下去气血容易亏虚，女性很容易变黄脸婆，大姨妈也越来越少，心情越来越烦躁，容易莫名其妙发脾气，还容易发胖。

有人说，那遇到这种情况，上火也是真的有火气，不降火难受怎么办？分享大家一个真正的疏通“降火”方：半夏15克，黄连5克，黄芩15克、干姜15克、甘草15克、人参15克、大枣十二枚。

这个方子名曰半夏泻心汤，在《伤寒论》和《金匮要略》中都有记载。半夏辛温，化痰和为，降逆，可以祛痰邪。干姜温中暖脾祛寒气，和半夏搭配有辛开散结之效。黄芩黄连苦寒，清热降逆和胃，人参、甘草、大枣甘温，以补脾胃之虚，中焦气机调畅，瘀堵就消除了。

除此以外，咱们平时再多吃一些健脾养胃的食物，很多搭配好的食方都能直接用，也免去了我们劳心费神去想，像是山药粉，鸡内金粉，猴头菇，八珍糕等等。

如果对于食疗比较挑剔，但是又懒得自己烹制食物的，我们可以备上一些这种现成的八珍糕点来吃，沿用健脾养胃古方配比制作而成，这个糕点在古代号称是“千古养生第一糕”，连乾隆和慈禧都在用它养护脾胃。

这款茯渭糕，是在八珍糕的基础上进行了升级，更适合疏通中焦，清虚火，养脾胃，而且软糯，中老年人也能咬得动嚼的烂，吃着不费劲儿，每块都有独立包装，开袋即食。

几面用十余种养脾胃，化积滞，清火的食材，像是山药，茯苓，莲子，白扁豆，薏米，麦芽，芡实，山楂，人参等，山楂化肉积，麦芽化淀粉类积滞，白扁豆健脾止泻，莲子清火健脾，山药健脾养胃，茯苓利水渗湿，薏米祛湿化浊，人参补气，搭配在一起，温凉适宜，也不用担心脾胃受寒等。

调味用的是麦芽糖，不甜腻还养脾胃，不会像甜腻的白糖容易生痰，亚麻籽油调和，低脂呵护血管，不会增加脾胃身体负担，多种谷果打成粉，和糯米粉一起制成糕点，软糯细腻，每天吃上2颗，轻轻松松养好脾胃，把脾胃的积滞给通一通。

方法二：平心火，通肝气，理顺身体气机

上面提到，咱们上热下寒，也和日思夜想，用脑过度，心火太旺有关系，我们虚得把这股旺盛的心火给平息下来，加上我们很多人焦虑，生闷气，容易肝气郁结，身体的气机会特别堵，这时候我们得疏肝理气，让肝气调达，平心火。

分享一道医圣张仲景的食疗方，养心阴，降心火，调肝气，叫作甘麦大枣汤。用甘草10克，小麦30克，大枣50克搭配制作而成，把小麦洗净，撇去浮沫，用净水约800毫升，煮上面三种食材，小火慢煮，煮沸一直浓缩到400毫升左右，过滤去渣饮汤，里面的红枣是可以吃的。

口感偏清甜，咱们经常生闷气，肝气郁结，睡不安稳的，喝一段时间效果就会出来了，小麦最擅长对付“心”的问题，养心阴，益心情，除心火，除烦热，对肝也好，养肝气。甘草补中益气，也就是补脾胃，缓肝急，红枣养心脾之血。

所以既能养心平心，又能疏肝，理顺身体气机，调节不好的情绪，但是我们要注意的是，小麦最好用淮小麦，更适合宁心哦，如果容易自汗盗汗，可以换成浮小麦。

除此以外，想要更好疏肝理气，也可以试试佛手茶来喝，：准备佛手3~5片，玫瑰花3朵，沸水冲泡焖5分钟即可饮用，趁热喝，理气解郁。

喜欢甘甜味道的，还可以试试冰糖炖佛手，准备佛手1个，冰糖适量，将新鲜的佛手洗净沥干水，不用去皮，直接切成小丁，在炖盅内放入冰糖和佛手，不加水，搅拌均匀，隔水炖8小时。晾凉后可以泡水喝。

方法三：化痰浊，引火下行，心肾相交

我们想要更好地把上半身的火气往下引，让心火和肾水相交，还可以晚上多泡泡脚，我们的气血有趋热的倾向，也就是身体哪里温度高就容易去哪里，泡脚是一种简单把气血往下引的方法，当然身体瘀堵，痰浊多，需要把这些先化开，气血才能更好下来。

这就需要我们在泡脚水中加点料，加一些有化痰理气，降浊效果的草本植物，推荐大家用用温胆汤，这是个千古名方，历代医家都有推崇，用到的草本有茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

像是枳实破气，可以打开我们体内这股瘀阻的状态，紧接着半夏和陈皮跟上来化痰化浊，加上竹茹也有化痰效果，还能清热降火，体质复杂，又寒又热，就可以靠着这些来有寒排寒，有热清热，茯苓利水渗湿，还有安神宁心之效，甘草和中健脾，还能养护脾胃津液，这些搭配起来的草本，只需加水煮开，用汤水来泡脚即可，可以连续用上一个星期，每次半小时。

咱们身体瘀堵，特别是中焦脾胃瘀堵，痰浊重的，都可以用这个泡泡脚，懒得自己搭配，也可以用这种现成搭配好的泡脚包，沿用古方，且所有的原料都是无添加，无硫熏的草本。

耐高温的无纺布袋，结实耐煮，久煮或是久泡都不会坏，满满一包，真材实料，打开盒子就能闻到浓郁的草本香，不刺鼻，都是天然的草本味儿。

想要这些草本发挥出更好的效果，我们需要提前煮上15~20分钟，之后把泡脚包和汤水一起倒入脚盆中，晾置合适的温度就可以泡脚了，水位最低也要没过脚踝哦，泡脚时间控制在半小时以内即可。

用上一段时间，我们体内的痰湿浊气，都会一点点化掉，身体也会越来越轻松，还能帮我们把心火往下引，想要心肾更好相交，可以泡脚后搓一搓脚底心的涌泉位置，效果更好。

注意这款泡脚包，孕妇以及哺乳期不要用，八岁以下小朋友不要用。

秋季燥气重，气候也不稳定，很容易上热下寒，我们可以试试上面这三个方法，调养好身体，把火气转化为元气。