给虚又瘀的你：被验证过的8个方法，排出肉眼可见的寒毒和瘀血！

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所以说，要是当前的你已经为这两大弊端杂症所困扰，那么就最好从现下开始就立刻去调养身体；具体从步骤及方法上看，要是你此前没有经验，或者说实在忙碌无神，这里便有8个被很多人所一致认可且行之有效的方法可供大家参考。

秋天除虚排瘀，离不开的8道手续

人无论在秋季，还是在其他季节中，这一天三顿的饭都必须要日日保证，切莫以忙碌、减脂为由，将之搪塞过去；而除了要保障三餐的有序外，食材的挑选及配比也是需要人下功夫琢磨的，其中优质的餐点，往往少不了蛋白质、精粗碳水、果蔬这老三样的加入，当然有条件的朋友，则可再加入坚果一项。

二、坚持运动，微汗即可

但相较于思维、脑回路更加“潮流”的年轻人来讲，对于步骤繁琐的传统运动来讲，更好的选择，不如是在距离公司的一千米之内来场慢跑，更加适合几分。

要想从根子上解决血瘀或者体虚的问题，最好还得是从睡眠这块入手的，譬如在睡眠的具体时间安排上，最好保持“夜不过子”的习惯，即睡眠不晚于夜间十一点；这是因为人在子时，肝脏便会进入休眠的状态中，以令其的“疏泄”和“藏血”之能可以得到更好的执行。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

在如何祛除血瘀的办法中，适当拍打身体，倒也是个行之有效的办法，经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。

拍打八虚，调节气血

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。「留」，当作「流」，下同）；

脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

1.手半扣状，交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

3.手半扣状拍打双髀（大腿根），由轻至重，拍打81下。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，用这款硅胶拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。

特别适合这些人：

• 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

• 容易疲劳、工作压力大

• 绝*期的女性：绝*期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。

• 平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

• 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

• 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。

第五：搓腰暖体，补益自身

或许白天里，你在工作和学习时会遇到各种的困难及责备，但到了晚间休息的时分，要还总处于矛盾、放不开的心理下入睡的话，势必给身体的各处器官也带来相对应的负担；所以，能看开一分便看开一分，对于我们微小个人而言，总是没错的。

无论工作、学业、交际给你带来了怎样的忙碌与无措，也应当留点时间给自己，譬如每周抽出那么半天时间，去和自己对话一番，又或者独自一人去图书馆看看书，拿出耳机在静谧的环境中聆听自己的喜欢的音乐。

第七：适当按摩，畅通身心
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当然，如果你身边有个爱你的，或者你爱的人，也可以自己去买些精油来，让他帮你改善一下疲惫的身体。

有时候借用自然的阳气，为身体增添一分活络的动力也未尝是一种极好的养身手段，譬如在当前伏天，推荐每天早晨或正午十分，都可以脱下上衣，隔着窗户，利用太阳光来给自身灸上一灸。

其中从时间上看，每年的农历五月、六月与七月，正是日光灸的最好时候，此时以日光灸身，也称“天药双灸”；但此种灸法虽然颇为适宜。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

这个艾灸贴的成分有艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制成黑色浓稠的膏体，摊涂在无纺棉贴上，类似于我们平时贴的膏药，只不过偏向驱寒化湿，疏通身体，活血化瘀的。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

贴的具**置参考：