中秋：一年里最盛的月圆精气，帮身体补充气血能量

一年一度的中秋团圆佳节就要到了，中秋，又称祭月节、月光诞、月娘节等，以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收。

赏月赏桂吃月饼是从古流传下来的习俗，同时也是观潮最佳时节，苏轼在《八月十五日看潮》中曾经写到：“定知玉兔十分圆，已作霜风九月寒。寄语重门休上钥，夜潮留向月中看。”

其实比起赏月观潮，更推荐大家在中秋这个月圆精气最盛的夜晚，“吸一**气”，帮身体补精元，养阴。

日为阳，月为阴，中秋养阴。月亮最圆最壮观的时候，就是能量最强的时候，月为水之精，又称太阴，是世间影响力最强大的阴性能量，中秋之月又是一年中最大最明亮的月亮，是至阴的象征。

故而在八月十五，海浪，潮汐也会格外汹涌，有一种无形的能量在推动。古代重视养生的道家修炼之人，会特别注意中秋月圆之夜的能量，月圆时我们身体的阴，也就是气血，精气，神魂都达到了巅峰。

我们听说过很多有灵性的动物都会在这天拜月，像是狐狸，老猫，黄鼠狼等等，我们也应效仿这些有灵性的动物们，此时进行吐纳，浊气出，精气进，养好身体。

咱们赏月时，可以站在阳台上，在月出，月中以及月落时，面向月亮，端正而立，闭气八次，抬头吸收月精能量，吞咽八次，有滋阴之效，非常适合阴虚以及女性朋友。

很多人觉得月圆精气看不见摸不着，能不能吸收进去也不知道，这股能量其实会体现在我们身体各个方面，比如在《黄帝内经》中说：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”

也就是说，月圆时，咱们气血充盈，肌肉壮实，月亏的时候，气血转序，肌肉消减，身体会感觉到虚，很多人会在中秋前后感觉情绪不太稳定，容易烦躁，也是受到气血波动影响，故而更要平心静气下来。

精气对身体至关重要，不光体现在精神状态上，精气也是维持生命，促进身体生长发育的基本物质，也是五脏六腑的能量来源，精气足我们才能睡得踏实，精力充沛，精气不足的人，往往看着也比同龄人苍老很多，容易多梦睡不着，起夜多，疲惫无力，胸闷气短，经常忘事儿，腰膝酸软，爬不动楼，牙齿还容易松动，耳鸣头晕。

除了在赏月时，吸一吸月圆精气，在饮食上，也可以多吃一些滋阴养精的食物，帮我们来进一步滋养身体，很多人在团圆夜都选择大闸蟹，月饼之类的，既寒凉又甜腻，高糖高油，吃完脾胃也不舒服，咱们不要多食，尝个味道即可。

而像是银耳，白萝卜，百合，枸杞，黑芝麻这些反而更应该吃一吃，都是滋阴补精的哦。

分享两类能帮助身体滋阴养精的食物，一是种子类食物，二是水润的果子。

第一类：吃种子

吃种子益精，天气转寒，万物逐渐萧落，植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量，故而种子类食物很适合这个时节吃，像是松子，花生，南瓜籽，榛子，黑芝麻等等，储存精气。

而且种子吸收土地的能量，又在泥土中生长，秉承土性，种子吃进腹中，它的生命力给到脾胃，脾胃又可以把吃进去的种子转化成气血，维持生命能量。

而且咱们所说的精元，和肾有很大关系，肾和种子有相同的作用，都是负责繁衍后代，肾又如同种子扎根在人体的腰部，所以种子类的东西大多具有入肾的能力，特别是一些黑色种子，特别能补到肾中，例如黑芝麻，板栗，黑豆等等。

其实我们身体就像是一盏油灯，精气就像是灯油，现代人因为欲望大，思虑重，熬夜，从事各种高强度的工作，精气或多或少都会亏虚，更要吃点种子来补补。

特别推荐大家吃一吃黑芝麻。黑色食物入肾，据《神农本草经》记载，芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。而黑色的芝麻被认为功效更胜一筹，滋养精气也是同类食物中的翘楚。

古代养生家陶弘景也曾评价黑芝麻说“八谷之中，唯此为良”，而且价格亲民，是最好的平民补品，最然个头小不起眼，作用不容小觑。

黑芝麻养肝肾，益精血，从营养学角度来看，黑芝麻的蛋白质，钙质以及亚油酸含量都很高，也有丰富的矿物质和维生素，都对身体健康有好处。

古代文学家苏东坡也爱吃黑芝麻，年过花甲依然文思泉涌，出口成章，和常年食用黑芝麻有很大关系，现在黑芝麻制品有很多，像是芝麻酱，芝麻糖，芝麻饼，芝麻盐等等，常吃黑芝麻的人，听力都会不错，而且孩子打小开始吃，眼睛也会特别黑，这都和肾精足有关，头发也会乌黑发亮，骨骼也结实，腿脚灵活，健步如飞。

而且所谓浓缩的才是精华，芝麻这么小，但是营养都是浓缩的，又属于种子，能量都是往下走的，直接入肾，对应的也是咱们的生殖力，而且经常如厕不畅的，也可以来点，黑芝麻富含油脂，滋补五脏，润肠，也适合老年人食用。

黑芝麻这股香味，还会让我们的胃口大开，也从侧面证明脾胃也喜欢黑芝麻，芳香醒脾嘛，让我们脾胃更卖力去运化食物，转化生成气血。

但吃黑芝麻一定要做熟哦，不能吃半生不熟的黑芝麻，很多人把芝麻买来炒一下，或是煮粥放进去，就这样吃了，结果怎么吃进去怎么拉出来，这样是无效吃法。古人们都说，世人都知芝麻好，可惜凡人生吃了。

黑芝麻最佳吃法，正是九蒸九晒，这是中药的一种炮制方法，意在让药效充分发挥，用在黑芝麻上，那么黑芝麻中的营养就会被彻底发掘出来，九蒸九晒的黑芝麻容易被身体吸收，而且大大减少芝麻的油腻感。

九晒可以让黑芝麻吸收天地之气，九蒸又让芝麻绵软细腻，而且阴阳平衡，同补，真正的九蒸九晒黑芝麻很少，耗时耗力，还是看天吃饭的，只有在晴朗天气下才可以晒芝麻。

咱们担心找不到正宗九蒸九晒黑芝麻丸的，可以看看这一款哦，实打实的还原古法制作工艺，为的就是这一口纯正的营养，配料只有黑芝麻和蜂蜜，再无别的添加，没有防腐剂，选用的也是饱满优质的黑芝麻制作而成。

掰开的状态就能看出，芝麻细腻绵密，吃起来也是顺滑醇香，芝麻味道浓郁，还带有蜂蜜淡淡的甘甜，一点都不腻，也不会发苦或是很油腻，越嚼越香，我们吃的时候不要囫囵吞枣一样，要细细咀嚼，每天吃上2个即可，还可以拌在白米粥小米粥里一起吃哦。

每一颗都有独立包装，吃起来也省劲，老人们还可以用温水或是黄酒搭配着吃，滋补的效果更好哦。老幼皆宜，孕妇都可以吃，实实在在的无添加食品。

第二类：吃果子

水润的果子最适合养阴生津养精气了，有一种说法叫酸甘化阴，也就是把酸味的食物和甘味的食物搭配起来，能滋阴养血，生津补精。

像是柚子、乌梅、石榴、桑葚、柠檬这些酸酸的水果，如果加上一些天然的蜂蜜，搭配起来一起吃，酸甘化阴的效果会非常好。

在这里特别提一提柠檬，这种天然的酸味水果，补的不光是身体的水，更是属于阴的血，这就非常难得，若是把柠檬和百合搭配在一起，无论是煮水还是熬制成膏来吃，滋阴养津的效果会更好，还有化痰化浊清火之效。

分享一些柠檬百合搭配的食谱，咱们秋季燥气重，阴精亏虚，经常上火的朋友可以吃一吃。

准备柠檬1~2个，贝母10粒左右，百合一个（没有鲜百合用百合干代替），蜂蜜**糖适量。

把柠檬贝母百合洗净，放冰糖熬制约20分钟，出锅前关火，加蜂蜜搅匀，装在干净的玻璃瓶里，吃的时候加温水泡着喝即可。

想要更省事一些，也可以直接备上一罐这种现成的柠檬百合膏，无添加，用鲜果柠檬熬制而成，有柠檬，百合，橘皮，冰糖和蜂蜜。非勾兑，无香精色素防腐剂。

四川安岳柠檬，不催熟，饱满多汁，酸味足，兰州百合吃起来甘甜，营养丰富，橘皮化痰理气，加上天然蜂蜜和冰糖熬制，里面还有大片柠檬果肉，膏很浓稠，能拉丝，不像是那种像水一样稀的，这种浓稠的状态，都是花费大量时间熬制才有的，营养也会更好。

吃的时候只需挖取两勺，加白开水冲调即可，酸甜味道好，果香十足，小朋友也喜欢吃。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔和金银花呢！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。

由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。

中秋月圆人团圆，在相聚赏月时，不妨也吸收一下月圆精气。