寒露之后，进入全年“最毒”15天，做3事，排浊排毒素

只有这些毒素垃圾被排出来，才不会随着身体的收敛之势再继续把这些毒素垃圾囤积起来，影响身体健康。

第一件：气血瘀滞

当我们坐下后，咱们腿部的气血流速是会下降70%左右，坐久了，可不就瘀堵住了。所以咱们老了后，最先显现出问题的，也大多是腿部。

一般我们可以揉小腿的内侧，揉着揉着就会感觉一股股暖流涌入，而且小腿也会发酸。

然后沿着我们大脚趾的内侧，往上揉，经过脚踝，一直揉到我们膝窝下方，把这个地方给揉开。

如果咱们脾胃正常的，能吃酸性食物的，还可以吃上一些山楂，也有帮助。这个山楂条，酸酸甜甜的，做法还简单，做一次能吃上一阵子。

山楂要仔细搓洗干净，洗的时候放点盐搓洗，沥干水分，去籽切开，把山楂块放到锅里去蒸，软烂以后放到破壁机里，装出来备用。再把冰糖用擀面杖或是破壁机打成粉，倒入山楂果泥中，搅拌均匀。

第二件：清肠道垃圾

而且我们的肠道是有很多褶皱的，弯弯曲曲，这里就更容易积留下更多残渣，即使正常的排泄，也很难把这些给一起带出去。于是乎，这些残渣就挂在肠壁上了。

米饭之中加点豆：无论是红豆，豌豆，黄豆等，都有丰富的矿物质和微量元素，也含有大量的膳食纤维，蛋白质，可以提高我们的饱腹感，让肠道动起来。

米饭之中加点薯：薯类食物，比如南瓜，红薯等，都含有膳食纤维，具有吸水性，可以减少咱们便便的硬度和粘度。而且还能减少肠道里食物的堆积，给我们肠道一个喘息的时机。

如果觉得自己肠道里的垃圾特别多，那么我们可以吃点鸡内金粉，早晚各吃上一次，无论堵在我们肠胃的是痰，湿，寒凝等等，都能给通开清出去。

而我们就是利用鸡内金这种化积化瘀的能力，顺带把我们肠道里的垃圾毒素清一清。很多人担心鸡内金这么厉害，吃了伤胃咋办啊？

山药记得选铁棍山药或是怀山药，补养脾胃的效果会更好，我们可以自己打粉，也可以选择现成的更方便，在此我们也准备了一款由鸡内金，怀山药，山楂和红糖这四种食材组合的怀山内金粉，味道会比单纯的鸡内金粉更好一些。

这里的鸡内金含量比较高，所以相应的效果也会更好，这里的鸡内金也是用的三年以上的散养土鸡，拒绝使用饲料鸡。山药用的是温县的怀山药，健脾养胃。

都是经过破壁打粉的，粉质非常细腻，冲泡饮用口感也会更顺滑，我们还可以加入蜂蜜或是牛奶来调和味道，或是在自己煮粥，炒菜，烙饼，蒸馒头的时候，加上几勺这个怀山内金粉，怎么吃都很方便。

第三件：清肺部污浊

当肺的污浊多了，就会随着咱们身体的运转，反应到皮肤上，现在很多人的皮肤都暗暗的，一点都不透亮，怎么护肤都效果不大，这就要看看是不是肺里的脏东西，垃圾太多了。

清肺运动：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

清肺润肺，咱们分享一位百岁女名医陈彤云陈老的方法。陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重。

银耳又叫白木耳，雪耳，光是看着就很滋润清爽，它润肺生津，滋阴养胃，而且含有丰富蛋白质，维生素以及身体所需的氨基酸等。

所以我们也不妨学学陈老，每天给自己准备一碗银耳莲子羹吃，都是平价的食材，而且效果还十分不错。

这里就选用了12种清肺，润肺，养肺的食材做成，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

不光如此，还添加了补养肺气的山药和莲子，还有滋养肺阴的桂花，百合，胖大海，这小小一块糕点，可谓是全方面养护了肺部，吃着口感也很细腻，软软的，这里的大部分食材会经过破壁打粉，或是采用先进技术提取成分，低温烘焙的制糕工艺，锁住营养不流失。

在往后的这15天中，可以辅助身体，把肺，肠道以及各种瘀滞都给清理掉，让我们身体内部更干净，这样防御外邪，收敛气血也会越发的得心应手。