霜降将至，做好这4件事，为冬天打好底子

霜降，便是霜气降落的节令。

冷，意味着「霜降」变多，身体需要保暖，那些植物们，因为天气变冷，淀粉更多地转化为葡萄糖，因此，不增加热量的情况下，我们吃着会感觉更甜润。动物们，因为天冷，也多了一些脂肪（素食者请直接略过），因此会变得更加美味。

因此，霜降过后，第一件事，就是要养好脾胃！要怎样养护呢？

护好脾胃的阳气，一定要吃早点

「凡早起空腹，不可往外。或天行时疫，或入病家，尤当谨慎。必须吃些饮食，而后治事。此为春秋，免风露之侵，养身至要之法。」

有俗语云：「补一冬不如补霜降」，霜降是秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。

对喜欢美食的人来说，霜打青菜味道好。霜降后降温明显，蔬菜水果们，为了抵御寒冷，其中的淀粉转化为糖，吃起来会格外清甜。

健脾补肾的但是这个季节不适合吃鸡肉，令人神魂不安，也容易刺激肝火，特别是睡不好的朋友们。

《随息居饮食谱》中说「菘一名白菜，以其茎色白也，亦有带青色者，然本丰茎阔，迥非油菜。甘平。养胃，解渴生津。荤素皆宜，蔬中美品。」白菜耐寒，虽然四季都有，但是材料：

做法：

2、白菜切成大小适中的片。

4、白菜片炒至微微变软时，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均匀。

吃醋泡姜，健脾胃，补阳气

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

补充能量，除了吃，还是要靠睡

霜降之后阳气内收，人就容易犯困，这也是身体主动去睡觉来储备能量的方式。能睡的时候，就多睡一会儿。在暖呼呼的被窝里，睡足8个小时，多么幸福啊！

不能冬眠的我们，记得睡在冬季：

而晚睡呢，超过23点不睡，相当于没有本来应该冬藏的时候，还兴奋着，没有让自己进入「收」的状态，不仅伤了阴，还提前透支了第二天的阳气。

所以说晚睡晚起，双杀阳气。增加深睡眠的诀窍

① 让肺气肃降

睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧。

很多时候，我们的能量因为想东想西，而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念，纠结，前思后想，都收一收，一切尘埃落定，让我们的神，瓷实地呆在身体里好好休息，我们就会睡得更好。

用户群里，很多朋友都是堵，堵，堵。身体一直很堵。肝气郁结，手脚冷，吃一点东西也会很难受，也睡得不好。可以直接用怀山内金粉。这个也是消中有补，甜甜还好吃。

它最厉害是又消又补。

消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食；

健脾益气，祛湿化痰，让你的脾胃的运化（消化吸收运送全身）功能更强，而且脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

霜降是秋天最后一个节气，也是「辞青」的节气，春天去「踏青」来感受自然的生机一片。「辞青」，是看尽层林尽染，告别青山绿水的时候了。趁着空气新凉，出去走走吧，用眼睛领略自然的绚烂，用呼吸交换天地的精华。

当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天便悄然来临。