人过中年，每天做1个动作，养好脾胃，气血足！

很多朋友说，天气越来越凉，气色越来越差：皮肤发干，脸色暗沉发黄，唇色暗没血色，眼袋明显，感觉脸有点垮，熬夜、睡不好、劳累之后，更加明显！

中医里的“脾胃”，和我们现代医学的脾脏、胃脏不是一回事，中医里的脾胃，是指人整体的消化吸收功能！

脾主肌肉，脾主升提，脾虚则脸垮

脾虚了，面部肌肉会逐渐萎缩，看上去不饱满；脾虚了，肌肉没有向上提拉的力量，面部肌肉就会松弛、下垂，苹果机松弛、法令纹、抬头纹、上眼睑下垂会尤其明显！

脾主运化，脾虚了，运化水液的能力弱，就会因湿气太重而出现“痰湿丑”：眼袋明显、面部黄胖、皮肤油腻，长痘、酒糟鼻！

《黄帝内经》讲：“夫气由脏发，色随气华。”

气色不好，一定是气血不足了，而脾胃是气血生化之源，我们吃进去的食物，能不能生成气血，全靠脾胃！

我们先来看看胃经循行的路线，胃经从眼睛下面，瞳孔正下方起来下行，经过嘴角到了腮帮子拐上来，上行到了额角，分布在额头。我们面部皮肤的滋润光泽、弹性，都由胃经的气血是否充足所决定。

再看另外一条阳明经大肠经，它是从两颊上来，左右交叉，沿着上嘴唇分布在鼻翼两侧。大肠阳气不足，功能衰退的人，会在口唇上面出现竖条的细小皱纹。

《黄帝内经》中说：「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。」

金元四大家李东恒在《脾胃论》中说：「夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，资助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。」

1. 饮食不规律，暴饮暴食；爱吃甜食爱喝奶茶；

3. 节食减肥，不吃主食；

5. 高强度的工作：白天用脑过度，晚上熬夜晚睡

每天敲打胃经、大肠经，气色好一大截

如何敲打胃经？

需要注意的是，胃经很长，从头到脚这样一路敲打下来，凡是有痛感的地方，都是穴位，要重点敲，或者按揉，力度以感觉微微酸痛为宜。

大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂就是了。用右手攥空拳敲打左臂大肠经，从上臂到手腕，整条经络敲打一分钟。然后换手敲打右臂一分钟。

每天贴1~3个穴位，时间4~6小时，如果皮肤比较敏感，可以贴2小时撕下来换别的穴位贴；脾胃虚的人可以肚脐、关元穴、三阴交、丰隆穴、足三里、中脘穴，轮换着贴！

天冷了，喝点暖暖的汤、粥，可以很好的滋补脾胃，我比较喜欢煲芡实猪肚汤，这道汤广东人应该很熟悉了，常年湿热的广东人经常用它补脾胃，祛湿化痰，特别适合脾胃虚的人！

做法很简单：

2.以上食材加适量的水，炖煮熟烂后加食盐调味即可。所有食材都可以吃，汤也很美味。

如果没时间煲汤，或者没条件煲汤，可以吃点八珍糕，也是健补脾胃、祛湿化痰的，配方根据千年养生第一糕：八珍糕，改良而成！

其中茯苓和薏米一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。