脾胃不好一定要避开“烂肠之食”，小心越吃越伤！

马上就到霜降了，霜降是秋天最后一个节气，霜降过后就立冬了，现在真是脾土旺盛的换季时节。脾土当旺就该养护脾胃，顺势而为才事半功倍。

但在日常生活中，很多人都习惯逆天而行，特别是脾土旺盛，食欲也旺盛，更容易“中毒”，说“中毒”也不完全是玩笑，只不过这毒是你自己下的。

很多时候，我们以为是在享口福补身子，实际上是在给脾胃“下毒”的朋友不在少数，而且毒还不止一种，下面这4个常见伤脾雷区，大家注意避开。

管不住嘴吃吃吃！

再补的汤再香的肉再醇的酒，大吃大喝过头了，通通都是“烂肠之食”。长此以往，消化会有各种问题。

梁代医家陶弘景在《养性延命录》说“不饥强食则脾劳”，肚子不饿还吃吃吃，纯属劳烦脾胃。偶尔让脾胃加加班倒没啥，反正它也逆来顺受，要是总是过劳，脾胃哪天*工了身体也就垮了。

如果说“不饥强食”是慢性中毒，饱了硬撑那就是烈性毒药。《黄帝内经》讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，食量比平常翻倍，脾胃就伤了，还记得之前吃播网红吗？提前消耗了自己。

反之，管住嘴的好处太多了。晋朝隐士杨泉说：“谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿”，谷气是你吃进去的能量，元气是你自身的能量，自己的能量大于饭量，就能苗条又长寿。

有些人吃多了饭后会犯困，这就是“谷气胜元气”了，容易发胖，影响健康。稍稍吃个七八分饱，让自己“元气胜谷气”，精神也会好很多。

可以怎么调整呢？

1.第一口饭咀嚼49下

如果你吃饭，第一口嚼49下，就定下来整顿饭的进食速度，后面也不会很快。慢慢咀嚼，身体能第一时间感到“饱了、够了”，脾胃能得到更好的运化，吃的食物总体会减少。

2.吃完饭半小时后认真刷牙

前阵子我牙齿很多龋齿和缺损，连续几周去洗牙、补牙，遵医嘱用6-8岁小朋友那种儿童牙刷，仔仔细细的刷每一颗牙齿，之后还用水牙线来冲牙。

吃完饭就立刻操作，先漱口，半小时后刷牙，导致因为珍惜干净的口腔环境，零食都吃的少了。有些朋友吃太多不是正餐，是零食停不下来，可以用这种方法。看牙很贵，认真刷牙，可以省钱，也能间接养脾胃！

不爱吃的硬要吃！

爸妈老师都会教育我们不能偏食，这话没毛病，但并不意味着什么都得吃，生来不爱吃的也勉强硬吃。

有些人从小就不爱吃香菜，有些人一喝牛奶就拉肚子，有些人闻着羊膻味都想吐，这是怎么回事呢？逼着吃下去的话会有什么后果吗？

内经讲“天食人以五气，地食人以五味”，臊焦香腥腐。酸苦甘辛咸，吃进去的东西是以自己的气味来长养五脏的，体质不一样，脏腑有偏颇，饮食偏好也就不同，再好的东西不适合自己，多吃反而伤身。

你有什么别人都说特别好，但你不喜欢，一吃就难受的东西吗？欢迎留言分享一下！

情绪拌饭，不高兴了就猛吃！

现代人压力大，工作忙起来身心俱疲，很多人都用美食犒劳自己。特别是心情不好的时候，会吃的更多，但往往这样心还是伤的，胃也被自己搞坏了。

我们升起情绪时，身体的气机会有大的变动。内经讲“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，你生气了，气往上走；伤心了，气会消散；害怕的时候，气会下行。开心就还好，气机变得和缓。

脾胃运化食物需要胃气，要是气往别处去，在中焦的胃气不足，食物运化是会出问题的。用情绪拌饭，往往是这样的体验：

• 愤怒的时候，能吃，但容易肚子胀；

• 悲伤的时候，味如嚼蜡，咬不动，难以下咽；

• 恐慌的时候，吃一点就顶得慌甚至想吐，想上厕所。

老辈人都知道，吃饭的时候不教训孩子，就是怕孩子惊吓哭闹，影响脾胃。这里需要特别提醒，大人们也一样，情绪不稳定时要暂停饮食。推迟点吃饭或者一两顿不吃饿不坏的。

反之，比如刚刚生了气就吃饭喝水，运化会受到到严重影响，气滞郁积在身体里影响脾胃、肝胆。情绪是能够让脾胃*工的，再好的食物得不到运化，积滞在身体里都会成“毒”。

平时情绪不佳的朋友，日常煮点佛手百合茶，疏通三焦气机，清理过往的郁闷，把过去糟糕的情绪形成的“滞”清除掉。它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。喝了脾胃舒服，心里舒服，睡得也好。

困了累了还要吃！

人在困倦的时候，身体最需要的是睡大觉，而不是烤串、炸鸡、砂锅粥、螺蛳粉、小龙虾……很多朋友工作忙，好不容易忙完，虽然很困很累，但有补偿自己的心理，会允许自己大吃一顿，给自己奖励。

有些朋友也会以为困倦是缺能量了，吃进去就能补。其实这时候，脾胃也累了也缺能量啊，吃东西相当于让脾胃加班，根本加不动。吃进去了难以消化不说，如果吃了去睡，还影响睡眠。

也有人没忙完，还在工作的时候，也很累了，会吃很多小零食，这样好像心情好一点了，但实际上身体和脾胃都更累了。

1.如果你身体很困很累，忙完了，肚子不饿。

可以给自己来点酸枣仁膏，补充精力，也能收敛神气，还帮助睡眠。它能把肾固摄住，让它既节能，又不轻易耗散掉，从根本上让你的精力充沛。

加班多、用脑多、用眼多、掉头发多、夜尿多、男生梦遗，酸枣仁都可以帮忙“补漏”。不少朋友反馈喝了精力好，睡得沉，晚上夜尿少了。

2.如果你身体很困很累，没忙完。

可以吃2块八珍糕替代其他零食，直接吃饱腹，也调理脾胃，不会让脾胃太辛苦。也很适合脾胃虚弱、湿气重、油腻，痰湿、湿热多的人。

八珍糕中加入了人参、鸡内金、茯苓、麦芽粒，素食者不适合，适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

记得对胃好一点，重在质，慢慢吃。