每日步行数与寿命之间的关系！50岁以后，这件事比运动更重要

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

怎么按？

质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。

按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：

我们说，人在不同的年龄段的养生方式是不一样的。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后少锻炼、多保养。

1，每天3杯水

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;

2，睡个子午觉

中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。

在两餐之间或餐前吃点健康零食，建议在上午10点或下午3点左右吃点酸奶、水果、坚果等。

运动不仅是对身体的锻炼，更是对毅力和意志的磨炼，我们不妨从今天起，将运动列为日常习惯，督促自己坚持不懈，因自律而获得自由。