肺好皮肤自然好，这些白色食物，皮肤差、肺不好的人要多吃！

这是身体在提醒我们养肺了，很多人想要一个水嫩干净又透亮的皮肤，就总是拼命涂各种补水护肤品，但是收效甚微，这些护肤品只能停留在我们表皮，而真正想让身体从内到外润起来，则是要先润肺，肺主皮毛，肺润了皮肤才能真的润起来。

第一组：银耳 百合

银耳既能益气清肠，又滋阴润肺，富有天然植物性胶质，滋阴效果非常棒，而且是可以长期吃用的，家里老人就喜欢炖银耳吃，说这个吃着感觉比燕窝都好，久炖的银耳，软滑，浓稠，就像是一碗满满的精华液。

可见银耳不寒，不腻，而且滋阴润燥，营养比人参燕窝还要好，是数一数二的平价滋补品。

银耳羹炖出来很粘稠，所以让人们觉得它滋腻会生湿气，其实这是植物胶质，会吸满水分，把这些水分锁住，这样我们吃下去的水分，身体也能慢慢吸收，而不是穿肠而过，排泄出去了，虽然吃着黏糊糊的，但是却滋润了我们的五脏，尤其是肺，也容易被脾胃吸收。

百合吃起来甘甜，补充津液，而且还清心安神，对睡眠也好，让我们心情愉悦，所以经常容易生气的朋友，可以常吃点百合。

很多人都说百合吃着苦，那是没选对，一般食用可以用兰州百合，最为香甜，而百合和银耳，也是一堆绝佳的搭档，煮在一起吃，更滋润身体。

银耳提前浸泡小半天，撕成小朵，浸泡到水里，要用凉水泡哦，期间我们可以把雪梨去皮切成小块，莲子，百合，红枣冲洗就好，莲子不要浸泡。

第二组：甜杏仁 秋梨

吃杏仁，要选甜杏仁，也叫南杏仁，很苦的杏仁有毒，属于北杏仁，甜杏仁润肺消痰，散滞，不光润肺，五脏都润，而且它不寒凉，民间一直都有杏仁美容养颜的说法，很多人会把杏仁粉当面膜用，敷在脸上。

准备甜杏仁60克，大米60克。杏仁先用温水浸泡1小时，大米淘洗干净晾干，炒锅加热，把大米倒进去翻炒，炒到大米焦黄，像是焦米一样装出。

如果想在润燥的同时，把身体中的邪火清一清，那么还可以把甜杏仁搭配秋梨一起吃。

只不过梨子性味寒凉，脾胃虚弱，寒气重的建议煮熟了再吃，也可以把杏仁雪梨同煮，准备甜杏仁9克，雪花梨2个，陈皮12克，陈皮性温，可以中和梨的寒凉，而且陈皮理气化痰。

如果脾胃特别不好的朋友，一点寒凉的水果都不敢碰，也可以喝一喝这个用甜杏仁和猴头菇做成的代餐粉，里面的白色食材也有很多，润燥祛湿，而且还添加了很多养护脾胃的食材。

配料除了猴头菇外还有山药。除此以外，再无别的添加剂，不含防腐剂，直接用热水冲泡成糊糊就可以了，非常方便。

而且还是小袋装的，携带方便，平时带上两袋放包里，随时都可以泡上一杯，滋润又养胃。

补肺气清肺热

《神农本草经》说，山药性温和，补虚，除烦热，补肺气滋养肺阴，基本人人都适合，也很适合经常咳喘的人，山药的品种很多，也并不是所有的山药润肺滋阴的效果都好，毕竟一方水土养一方人，营养最好的山药出自河南焦作，焦作的垆土铁棍山药堪称天下一绝！

除了山药以外，莲子也是不错的清燥热食材，正所谓新收千百秋莲菂，剥尽红衣捣玉霜，说的就是秋后的莲子。天气干燥，风也多，我们这时都会吃一些滋阴润肺的，而时令食材，莲子算是其一。

准备山药，莲子，白扁豆，粳米，加入清水大火烧开，再转小火煮熟即可食用，出锅前撒上几颗枸杞，营养更好。

选用天然的食材，无硫熏无漂白，经过破壁打粉，营养一点儿都没浪费，这里的山药选用的就是温县的垆土铁棍山药，是怀山药的一种，营养价值非常不错，滋养效果很好，肉质紧实，老幼皆宜。

而且没有添加蔗糖，不生湿不滋腻，不能吃甜的朋友也可以放心吃，直接用沸水冲泡即可，边冲边搅拌，味道就是天然谷果的味道，如果觉得淡，可以适量加一些蜂蜜食用，不建议添加蔗糖哦，滋腻。

或者想要更方便快捷的，也有这款用山药，莲子，茯苓，薏米，白扁豆，麦芽，红枣，山楂，人参等食材做成的茯渭糕，同样在养肺补肺润肺清肺的同时，养护好脾胃，顺带把我们体内的浊气给排一排。

芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，降低秋燥对身体的伤害，这些食材都会经过破壁打粉，再加入糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油，做成糕点，方便我们食用，开袋即食，一天2块。

没有添加剂没有防腐剂，长期吃也放心，因有人参，故而14岁以下小朋友不要吃，里面有山楂，孕妇也最好不要食用哦。

这些白色的食材，单吃润肺，搭配起来一起吃，更加滋养，我们可以在秋冬常吃哦。