霜降到立冬，不论男女，这15天内这样做，把阳气收进骨子里

霜降到立冬15天是一年中进补最关键的时段，抓住这个“进补黄金时期”，借助收敛能量之势，咱们补益的效果翻倍！

补阳气——潜藏能量

这事本身阳气不足，抵挡不住外界的寒邪，体内寒邪占据上风，阳气若是不足，又不能很好潜藏，那么不光秋季，到了来年的春天，也会小毛病不断，特别是本身有基础病，身体比较弱的老人和孩子。

咱们本就身体底子弱，寒湿体质的朋友，一定要做好保暖，通过保暖，艾灼以及饮食的方式，来补阳气，温身体。

身体有三个部位，很怕风吹，怕受寒，我们百分之八十的突然感冒，头痛，发热（受寒类的）都是这三个部位着凉受寒了。

有句话叫神仙也怕吹后脑勺，说的就是大椎，我们的阳气汇聚此处，若是这里受寒着凉，很容易让身体淤堵不通，会感觉肩颈僵硬，头疼，咳嗽，发热等。

后脖颈咱们自己看不到，可以请家人帮忙艾灼，注意别让掉落的艾灰烫伤自己，想要更省事，也可以准备上一盒艾草暖颈贴，就像是戴围巾一样，可以戴在脖子处，还可以发热，又不会过烫，暖暖的特别舒服。

这些草本搭配在一起，不会特别猛烈，让身体开泄过度，还能源源不断温补进阳气，把寒邪往外排出。

肚脐（神阙）

特别是很多小朋友，肚脐这里很容易受风着凉，没穿好衣服，晚上睡觉冻着了，加上又贪凉，天气冷了也嘴馋喜欢吃雪糕，喝冷饮等等。

切薄厚均匀的姜片，用牙签扎满小孔，捏一撮艾绒，放在姜片上，姜片放在肚脐上，肚脐周围也可以放一些姜片加艾绒，艾绒点燃后，利用这个热量，去帮助腹部这里驱寒祛湿，补阳气。不一会儿，腹部就会潮潮的，还会发热。注意不要烫伤哦。

特别一提的是这里的艾草，南阳艾草，叶大，补阳散寒的效果也更好，祛风散寒，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

咱们担心腹部受寒，可以贴一贴哦，其实身体无论哪里受寒，疼痛，都可以用这个贴一贴，本质就是散寒，活血，补阳气的，不知道如何贴的，可以参考下图哦。

脚部接触地面，最容易受寒着凉，特别是喜欢光脚在屋子里走的人，秋冬手脚冰凉的，就要注意脚部保暖了，平时可以多泡泡脚。

晚上也可以泡泡脚，锁住阳气，记得配合早睡哦，减少气血的消耗。睡前泡脚是个很好的收敛阳气方法，还可以驱寒，适合手脚冰凉的人，还可以在水中加入当归，生姜，桂枝或是艾叶，补阳驱寒，促进气血循环。

这款泡脚液有三种，一款针对体内的寒邪，一款针对湿气，还有一款针对咱们赘肉多，胖嘟嘟的人。无论哪款，都是经过长达6小时以上的熬煮，把这些草本成分充分提炼出来，每一袋都是浓缩的精华，非勾兑哦。

湿气重，油腻的：配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

咱们重点说说湿寒的两款，艾叶温通经脉，补阳气，老姜驱寒温中，桑枝祛风湿，利关节，桂枝散寒又助阳化气，温通经脉。苏叶祛风散寒，鸡血藤行血活血，夜交藤补中气，通血脉。益母草化瘀生新，散风解毒，路路通祛风活络，利水除湿，红花活血化瘀。

2.食补气血——试试3个食方

第一道：黄芪鲤鱼汤

鲤鱼有益气健脾的效果，还能补充蛋白质，黄芪补气，提高抵抗力，里面的生姜也是暖脾胃，散寒的，茯苓祛湿。

准备鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣3颗、红糖适量。

别看鸡蛋普通，但是滋阴养血，特别是鸡蛋黄，入心，滋补心阴，《金匮要略》中的百合鸡子黄汤有清滋心肺、益阴养血之功，很适合平时心慌气短，睡不着觉，气血虚盗汗的朋友。

第三道：三红核桃粥

红豆、红米都需要提前洗净浸泡。将泡好的红豆和红米一起放入到锅中，加入适量的清水，一小时后，加入红枣继续熬煮，红豆煮开花，加入核桃仁和红糖，用汤勺搅动直至红糖溶化。

以上就是在霜降到立冬的一些补阳气，养气血的小方法，男女老少都适用。