立冬：省着点用自己，别耗散自己的阳气！这样做把阳气“藏”起来！

立冬三候：冻藏而终

一候　水始冰

水面初凝，未至于坚也。

（11月13日~11月17日）

三候　雉入大水为蜃

立冬后要养藏

立冬养藏，人的状态，应如同茧蛹，有封有藏。

所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。

具体要怎么藏呢？

避寒邪，少消耗阳气‍

所以立冬后，穿衣避寒很重要。

三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

「风为阳邪，易袭阳位」所以吹风受寒，先头痛，再走窜。立冬以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。

它们也是寒气容易攻击的部位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖一定要多绕几绕，女孩子的披肩发也可帮助挡挡风。

神仙都怕吹的后脑勺，一旦受风受寒，身体不适感就会很明显了，以及平时在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以平时穿点高领的衣服，围个围巾。

这个暖颈贴，两边有魔术贴可以固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩戴在我们颈部即可，很方便，它是会发热的哦，过一会儿就能感到后脖颈暖洋洋的。

艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不光能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱赶出去。

人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

①泡脚周期

②泡脚方法

懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。*经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。

如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；

冬天很怕冷；

体质很弱，总是生病；

简单的方子更有效

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

趁着立冬前排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。

艾绒

花椒

桂圆肉

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

四肢凉、体内湿气重；

体寒怕冷，阳虚；

抵抗力弱，容易受寒；

但是这2类人，不要贴！

2.上火的人，像是身体发热发炎，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。

远离生活中消耗阳气的习惯‍

「不时，不食」，反季蔬果，其实只是有其形，而无其质的。徒有一个外表，却少了一股自然之气。吃了不仅得不到「气」，得不到「味」，特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的。

吃什么呢？

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

关于芝麻的好坏区分

去皮芝麻色泽呈棕色

白蜜调和

忌：频繁洗澡：

洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。

忌：频繁拔罐，刮痧

忌：桑拿，汗蒸

不与天合者，天厌之。

立冬后，睡好觉，数羊不会让人睡得好，但薅羊毛一定会让人心情大好！