年龄越大越漂亮的人，都知道身体疏通，改善血瘀！这2方面来做！

当我们摆脱自己暴躁的情绪，好好养护身体，让全身的气血通畅而平稳，就会面若桃花，充满自信，走到哪里都是焦点。

有很多人都羡慕别人的好气色，脸色红润，皮肤有光泽，无论是皮肤白还是皮肤黑，健康的肤色我们总是一眼就能看出来。

掉不完的头发，消不掉的痘，如果你也是这样，光去保养外在的皮肤，只能治标并不能解决根本。想要由内而外散发好气色，就需要把体内影响我们气血运行的瘀堵都给疏通掉。

尤其是喜欢贪食寒凉，以及各种肥甘厚食物的人，以及精神压力和生活压力大，各种情绪憋闷在心里得不到宣泄，这些都会久而久之，让我们的气血瘀堵，成为血瘀体质。特别是女性，血瘀的人数远高于男性。

所以我们普通人，没有注意及时疏通身体的人，年纪越大，体内血瘀越重，身体瘀堵越重，那么疼痛，结节等就都会找上门，气血流通不畅从外表来看就是脸色特别差，要么惨白要么萎黄，长斑长痘。

第一方面：从外部疏通身体

分享一套拍打冲击操，有助于疏通我们全身的气血，通过拍打冲击的力量，打通身体的瘀堵。

两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。

一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎，可稍微弯点腰。

，一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。

，用空心拳，左右两边两手交替拍打，可以帮我们把肺部的浊气排一排，疏通心肺的气血。

，一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打，拍打到两腋微微发热泛红就可以了。

第六节：拍打脾胃肝胆第七节，拍打腹股沟，第八节：拍打后背，第九节：跺脚，这个拍打冲击操，有时间每天都建议做一遍，对于疏通身体非常有帮助，如果觉得拍打下手手掌酸痛，难以坚持，我们也可以借助专业的拍打工具，帮助身体更好，更深层次地疏通。

这个弯折度可以大于90°，而且手柄还是加长的，拍打后背，腿部都十分省力，拍打的时候手腕发力，我们无需花费更多的力气，就能更深层次疏通身体的瘀堵。

这样一个拍痧板，全家老小都能用，很省力，正所谓，工欲善其事必先利其器，有了趁手的工具，疏通身体才能事半功倍。

拍打一段时间我们会发现，不光身体轻松了，脸色变好了，连情绪都好起来了，这是因为在拍打的过程中，我们瘀堵的肝气也被疏通了。

咱们上了年纪，身体瘀堵，特别是有血瘀的朋友，平时饮食上一定要少油腻，少寒凉，因为这种食物会让我们的血脉不畅，很容易让气血凝滞，从而形成瘀堵。

山楂又叫红果或是山里红，它有两个作用最为显著，一个是消积，也就是我们积食了，吃撑了，就总是会想起来点山楂丸。还有一个作用是活血化瘀，相传南宋贵妃就是因为体内血瘀太重，面黄肌瘦，食欲也差。

因为山楂能够化瘀血，生新血，像是咱们平时血瘀，宫寒痛经的朋友们，经期前一星期开始这样吃，用山楂和红糖一起煮着吃，每天10颗，一直吃到经期过后。

因为山楂单独吃是耗气的，而且容易胃里反酸，所以和红糖一起搭配着吃，就非常不错。红糖是温性的，是补的。它可以把瘀滞在我们胞宫的一些血瘀，寒凝给清除掉。

因为山楂除了活血化瘀以外，更多偏向的是消肉积，而且还可以把山楂和陈皮搭配在一起泡茶喝，解腻又消积，而且陈皮还能祛湿化痰，帮助我们清理身体的瘀堵。

它是由山楂、鸡内金、麦芽、山药、茯苓、橘皮这六种食材熬制而成的。山楂我们上面介绍过了，有活血化瘀，消肉积之效，咱们爱吃肉的朋友，一定要常吃山楂，酸酸甜甜的，味道也不差，而且炖肉时候放几颗，肉肥而不腻，软烂可口。

我们都知道，鸡没有牙齿，又是杂食动物，吃什么都是靠吞，而且鸡非常喜欢吃石子，帮助研磨食物，所以鸡内金可是连石子都不惧怕的东西。

无论是痰湿，寒浊，血瘀等等，鸡内金都能帮助清理疏通。

茯苓是健脾的，只有我们脾胃运化好了，气血才能足，脾为气血化生之源，而气血足了，才有足够的动力，去疏通瘀堵。

山药也是健脾的，而且是补脾阴的，也是非常好的补虚之品，尤其是河南温县出土的怀山药，健脾的作用更是强大。

而陈皮还有健脾燥湿，化痰的能力，把体内的痰湿化掉，要知道痰湿也是导致我们血瘀的一个关键要素。

食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

这里的山楂用的山东大红山楂，鲜果山楂，更饱满，而且熬出来的六物膏，口感更好；山药选用的是温县的铁棍山药，软糯营养，这种膏滋无法自动化，都需要手工熬制。

山楂的酸，铁棍山药的甜，中和了鸡内金的怪味，再加上冰糖调和味道，酸酸甜甜，足够长的时间熬制，膏体浓稠可以拉丝，顺滑又透亮。每次冲泡的时候，只要挖出来1~2勺即可，或是当作果酱，涂抹在面包上，也别有一番滋味。

想要年纪越大越年轻，除了我们要放平心态，不骄不躁，注重皮肤保养外，最关键的还是内调，疏通体内的瘀堵，让气血流通更顺畅，这样气色才会好